Skrevet av Emne: Sliter med å få bra bryst  (Lest 12046 ganger)

Utlogget Dan_zeh_mon

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 28
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 28

  • Dont stop until you hit da spot!
Sv: Sliter med å få bra bryst
« #30 : 04. november 2010, 18:09 »
Jeg skal benytte meg av http://www.youtube.com/watch?v=pxLwN4hjVcc#noexternalembed etter nyttår på bryst.
her får du kjørt øvre,midtre og nedre del av bryst som har mye å si for et stort fullkomment bryst.
Mulig jeg legger på noen ekstra sett, får se hvor utslitt man blir av supersettene^^
Høyde : 184 cm
Vekt : 83 ish.

liggende leggpress : 4x14 320 kg

Utlogget Ankreon

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #31 : 15. november 2010, 00:33 »
Enig med andre over her i tråden om at Knebøy + Mark er key for å øke bra i andre øvelser.

Jeg kjørte en periode mengetrening i benkpress og hadde utrolig bra progresjon med det, kjørte 3 ganger i uka med følgende reps pr økt: 10, 10, 6, 4, 4, 2, 4, 10. Variasjonen av reps/vekt per økt gjorde at jeg økte både styrkemessig og volum. Varierer jo seff fra person til person, men funka bra for meg. Gikk ca opp 2,5 kg i benk (maks) hver 14 dag jevnt opp til 105 ca Smiley

Utlogget Fylling

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 51

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #32 : 19. november 2010, 14:51 »
Enig med andre over her i tråden om at Knebøy + Mark er key for å øke bra i andre øvelser.

Jeg kjørte en periode mengetrening i benkpress og hadde utrolig bra progresjon med det, kjørte 3 ganger i uka med følgende reps pr økt: 10, 10, 6, 4, 4, 2, 4, 10. Variasjonen av reps/vekt per økt gjorde at jeg økte både styrkemessig og volum. Varierer jo seff fra person til person, men funka bra for meg. Gikk ca opp 2,5 kg i benk (maks) hver 14 dag jevnt opp til 105 ca Smiley

Korleis varierte du med vekta?
Altså trente du 70-80% av maks kvar gong?
40-42kg benk: reps 31
22-24kg biceps curl: rep 33

Fylling AKA. Kongen av annmeldelser.
hehe Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!