Skrevet av Emne: Sliter med å få bra bryst  (Lest 12045 ganger)

Utlogget Fylling

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 51
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 51

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #15 : 02. oktober 2010, 01:39 »
låner tråden din siden jeg sliter med samma greia og ikke vil spamme ned forumet med flere tråder Smiley

trent RYP 2 ganger, nå, dvs 12 uker. Sliter med samma greia, jeg går opp i alle øvelser, untatt skråbenk.

Ligger på 24kg 8*3 og 28,5kg 4*3, og har gjort dette i begge programmene. Lå på omtrent det samme før jeg startet med RYP for 12 uker siden også. Eter bra, gått opp fra 65 til 68kg på disse ukene...

tror kanskje jeg bruker veldig mye triceps når jeg trener bryst, er ihvertfall der jeg kjenner det etter et set..

burde jeg bytte på øvelsene mer? F eks benk dag1, skråbenk hantler dag2, flatbenk hantler dag3?

Prøv 5x5 programmet du Smiley

Kroppen får mer hvile enn det du gjør med ryp.
40-42kg benk: reps 31
22-24kg biceps curl: rep 33

Fylling AKA. Kongen av annmeldelser.
hehe Tongue

Utlogget Slappy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #16 : 02. oktober 2010, 09:22 »
tror kanskje jeg bruker veldig mye triceps når jeg trener bryst, er ihvertfall der jeg kjenner det etter et set..

burde jeg bytte på øvelsene mer? F eks benk dag1, skråbenk hantler dag2, flatbenk hantler dag3?

At du føler du bruker mye triceps ved brysttrening kan jo komme av at du er litt svak i triceps sammenliknet med bryst. Uansett er jo dette noe som vil jevne seg ut etterhvert. Trenger du å bli sterkere i triceps under brystøvelser, og du trener brystøvelser, ja, da blir kroppen sterkere i triceps.
Kan selvfølgelig også være teknikken. Viktig å passe på å skyve skulderbladene inntil hverandre under utførelse av brystøvelser. Dette er vel kanskje mest for å redusere stresset på skuldrene, men det kan være at bryst tar mer av jobben enn triceps også på denne måten.

Ja bytt på øvelser. Også intensitet og antall reps/sett. Er disse 3 dagene du nevner i løpet av én uke? Da kan det fort være at du trener bryst for mye. Jeg har trent noen år og trener bryst hver fjerde dag (1,75 ganger i uka). Tar da bare én brystøvelse á 4 sett på 6-10 reps. Dette er nok for meg og jeg har god fremgang med det.

Hvor lenge har du trent? Hvis du ikke har trent så lenge kan det være at styrken din blir mer balansert ift de øvelsene du tar, etterhvert.
"Whether you think you can or think you can't, either way you're right"
~ Henry Ford ~

Utlogget daniel-johansen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7

  • :)
Sv: Sliter med å få bra bryst
« #17 : 02. oktober 2010, 21:55 »
takker for mye bra svar alle sammen Smiley jeg skal prøve ut en del av det dere har skrevet Smiley
noob

Utlogget Mr.T

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #18 : 18. oktober 2010, 20:51 »
Ikke glem det genetiske,mange som har "fugle bryst" uansett hvor hardt,mye,el kjøre allverdens programmer. Ting tar tid,og de fleste har en muskel gruppe de sliter litt med.
jeg "sliter"selv med og få massive armer(48cm som maks engang,105kg, på scenen usle42cm 81kg) ,men et bryst som vel er rimelig bra vil jeg si Cool 138cm bryst/rygg(offseaseon) var vel 127cm rundt på 81kg.
Knebøy 250kg
Benkpress 212,5kg
Markløft 270kg

Utlogget Kingpower

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 53

  • Kingpowers universal
Sv: Sliter med å få bra bryst
« #19 : 19. oktober 2010, 08:22 »
Tre enkle ord: markløft, knebøy, benkpress.

Utlogget bjarneo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #20 : 19. oktober 2010, 08:25 »
Tre enkle ord: markløft, knebøy, benkpress.

Ja, faen som kassa vokser av knebøy og markløft
while (awake()) {
    code();
}

Utlogget Kingpower

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 53

  • Kingpowers universal
Sv: Sliter med å få bra bryst
« #21 : 19. oktober 2010, 08:33 »
Du glemte benkpress. Selvfølgelig bygger benkpress "kasse". Og, jeg prøvde og si at baseøvelsen er nøkkelen, det lønner seg og trene disse øvelsene som hovedfokus, for så og dytte inn litt isolasjonsøvelser i programmet du kjører.

Utlogget thy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 859
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 859

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #22 : 19. oktober 2010, 16:35 »
Ja, faen som kassa vokser av knebøy og markløft

Grin

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #23 : 19. oktober 2010, 16:43 »
Ja, faen som kassa vokser av knebøy og markløft

Ja, gjør det.
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #24 : 19. oktober 2010, 20:56 »
Jeg hadde samme problem som deg. Måten jeg løste det på var at jeg gikk over til å trene styrkeprogrammet 5x5 bare for kassa pluss støtteøvelser som skråbenk og dips, mens resten av kroppen trente jeg vanlig. Dessuten fikk jeg inn ordentlig teknikk i benken. Problemet mitt var at jeg hadde for bredt grep, og lot albuene gå rett ut, og ikke litt ned, som man skal ha de.

Så slik bygde jeg en respektabel kasse! Hversågod!
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Sliter med å få bra bryst
« #25 : 19. oktober 2010, 21:06 »
Så slik bygde jeg en respektabel kasse! [...]
Pics, or it didn't happen!

Btw, regner med du brukte hammer og spiker i tillegg? Litt vanskelig å bygge en kasse med bare kroppsøvelser og vekter, uten hammer, spiker og planker vel... Regner med du to tok mye planke i programmet ditt, men uten festeverktøy og slikt blir det en ganske vanskelig oppgave å utføre.



Trådstarter spør jo forsåvidt om bryst og ikke trekasser. Det lærte han vel på sløyden på barne-/ungdomskolen.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Marius150

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 174

  • ‎"Every minute you're not training, some1 does it"
Sv: Sliter med å få bra bryst
« #26 : 20. oktober 2010, 15:12 »
Pics, or it didn't happen!

Btw, regner med du brukte hammer og spiker i tillegg? Litt vanskelig å bygge en kasse med bare kroppsøvelser og vekter, uten hammer, spiker og planker vel... Regner med du to tok mye planke i programmet ditt, men uten festeverktøy og slikt blir det en ganske vanskelig oppgave å utføre.


 


Trådstarter spør jo forsåvidt om bryst og ikke trekasser. Det lærte han vel på sløyden på barne-/ungdomskolen.


loool xD

Utlogget Mr.T

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #27 : 20. oktober 2010, 18:52 »
Volumet på brystkassen,selve ribbe kassen er jo det enkleste få opp,men så spiller genene dine en stor del på de to biffene du skal bygge,ikke kjøtt biff da til en viss vri ompeis Cool
Mange som har dårlige gener på bryst,mange har innsynket brystkasse,mye mye mer en kun trening som spiller inn.
prøv ut en del forskjellige trenings oppsett,det som funker for "alle andre", trenger ikke funke for deg.
Og skulle vel ikke være vanskelig google seg til mange oppsett,eller få tips på gymet etc.
Knebøy 250kg
Benkpress 212,5kg
Markløft 270kg

Utlogget PhilLynott

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 039
  • Honnør: 173
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 039

Sv: Sliter med å få bra bryst
« #28 : 20. oktober 2010, 20:02 »
Pics, or it didn't happen!

Btw, regner med du brukte hammer og spiker i tillegg? Litt vanskelig å bygge en kasse med bare kroppsøvelser og vekter, uten hammer, spiker og planker vel... Regner med du to tok mye planke i programmet ditt, men uten festeverktøy og slikt blir det en ganske vanskelig oppgave å utføre.



Trådstarter spør jo forsåvidt om bryst og ikke trekasser. Det lærte han vel på sløyden på barne-/ungdomskolen.

Tjo hei, så det går!!!
Thin Lizzy!
BP: 128
KB: 150
ML: 180

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Sliter med å få bra bryst
« #29 : 04. november 2010, 15:53 »
hei Smiley jeg er 16 år

der har du svaret ditt, ting tar tid, stå på videre
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!