Sliter med å få bra bryst

[Dan_zeh_mon]

Jeg skal benytte meg av http://www.youtube.com/watch?v=pxLwN4hjVcc#noexternalembed etter nyttår på bryst.
her får du kjørt øvre,midtre og nedre del av bryst som har mye å si for et stort fullkomment bryst.
Mulig jeg legger på noen ekstra sett, får se hvor utslitt man blir av supersettene^^

[Ankreon]

Enig med andre over her i tråden om at Knebøy + Mark er key for å øke bra i andre øvelser.

Jeg kjørte en periode mengetrening i benkpress og hadde utrolig bra progresjon med det, kjørte 3 ganger i uka med følgende reps pr økt: 10, 10, 6, 4, 4, 2, 4, 10. Variasjonen av reps/vekt per økt gjorde at jeg økte både styrkemessig og volum. Varierer jo seff fra person til person, men funka bra for meg. Gikk ca opp 2,5 kg i benk (maks) hver 14 dag jevnt opp til 105 ca

[Fylling]

Enig med andre over her i tråden om at Knebøy + Mark er key for å øke bra i andre øvelser.

Jeg kjørte en periode mengetrening i benkpress og hadde utrolig bra progresjon med det, kjørte 3 ganger i uka med følgende reps pr økt: 10, 10, 6, 4, 4, 2, 4, 10. Variasjonen av reps/vekt per økt gjorde at jeg økte både styrkemessig og volum. Varierer jo seff fra person til person, men funka bra for meg. Gikk ca opp 2,5 kg i benk (maks) hver 14 dag jevnt opp til 105 ca

Korleis varierte du med vekta?
Altså trente du 70-80% av maks kvar gong?