Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 802063 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1020 : 25. juni 2014, 00:12 »
Dato: 24.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Trapbar markløft, høy:
71kg*10
111kg*8
181kg*6*8 (=8688 (+192)

Dekkvelt, onemotion:
300kg*4reps*3set
300kg*5reps*1set - https://www.youtube.com/watch?v=2SVYfep-q6Q
400kg*3*1 (trollgubben)
400kg*2reps*1 (storeslem)

T-bar row:
15kg*15
42,5kg*15*9 =5737,5 (+304

Maskincrunch:
15kg*86reps, *66reps, *66reps

Kommentar:
- kjempeøkt, trapbaren gikk med kortepausa å va nok så langt den lettaste trapbar øktå eg he hatt(itillegg t di tyngste vektene)
- fekk ikkke liiga goe steam som dekkøktå for 12dage siden men gikk bra fordeom, typisk det settet eg fekk nogen t å filma gjekk t helvette, men men. slide med veldig vonde underarma, men med godt klister å hoppe øve 200kgsdekket så va det ingen problem 0underarmsmerte
- verre med leggane, dei e heilt ute å kjøre, spesielt venstre legg, 2dage treningsfri nå!!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1021 : 28. juni 2014, 01:32 »
Dato: 27.06.14

Er bortreist å oppholder meg på borøy fra tirsdagskveld til mandag etterplanen.

Trente i valhalla i tvedestrand idag.

Opptil 114kg apollons
Opptil 109kg stokk
4single reps på monsterhantelen på 70kg
Opptil 176kg vikingpress (122kg på )




Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1022 : 29. juni 2014, 12:47 »
Dato: 28.06.14

Trente på kick i arendal

Opptil 102kg stokk(ala showlift stokk)
Opptil 240kg dobbeloverhand TLstyrkeløftgodkjent markløft
Blåfatgrip oh mark 100*3 110*3 120*3 125*2
Nsm kvalikk farmers 120kg *20m*2set

Trooor d blir treningsfri idag å forflytte meg ifra borøy t hovefestivalen i kveld.
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1023 : 03. juli 2014, 17:52 »
03.07.14
Kom heim ifrå Hovefestivalen igår.
Var sjå familien til Lars ifra Torsdag -> Søndag.
Trente i valhall fredagen og på kick lørdagen. Lørdagskveld reiste me på hovefestivalen.
Søndagne reiste Lars heim å slapp meg av på Hove, var på hove fra søndagskveld t dagen på onsdagen.
Alkohol jomfrudommen min røyk vist tirsdag 01.07 Sad

En liten film nogen løft som blei gjort når me trente på sørlandet i helgå:
https://www.youtube.com/watch?v=mIK0skE4ltM
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1024 : 04. juli 2014, 00:46 »
Dato: 03.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

1arms hantelpress:
52kg*4*6 = 1,248k (+312)

Militærpress med stopp, med fatgrip:
48kg*10reps*8 = 3,840 (+480

Smalbenk:
60kg*10*8 = 4,800 (+600

Mike O’hearn press:
14,5kg*10*3 
12kg*12*3
9,5kg*15*3 =1,294k (+142,5kg)

Kommentar:
- guddshit, heile dagen inkludert når eg starta øktå va eg heilt vekke, såg dobbelt å fortsatt heilt utav d, bestemte meg for å kjøra på å håpa eg kunne trena det litt vekk, det funka! fekk gjort alt eg sko, som eg sko, så det love veldig bra, mtp eg va long gone, huske 0 å våkna sjå helsevesenet
- økte 1rep på adle settå i hantel, militærpressen va max, siste par repså på adle settå va seige, spesielt på sista settet. sama på smalbenken, e fatiguen så tæge øve, vektå e jo fisselette
- øke jo mikeo'hearn pressen som med alt aent, he aldri hatt så lite pain i ytretricep/albue øvegangen nogensinne før, om det e avkobling et par daga, aktiv tøying av triceps, ikke vett eg.. men e hjalfall ikke for det he hatt treningsfri då eg he hatt press 4gonge på 1vega...
- sannsynligvis fri ifra styrketrening imårå, jedna bli noge tøying å svømming etc, trening igjen lørdag itte planen
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1025 : 04. juli 2014, 10:15 »
Kroppen hadde nok godt av litt alkohol Mattis;) du må drikke meir så skal du sjå at kroppen fungerer mykje bedre etter kvart  Cheesy Cheesy
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1026 : 06. juli 2014, 14:55 »
Dato: 05.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Markløft med negativ, oh u/r:
60kg*10*1
120kg*10*8 = 10200 (-150) (økte 5kg, gjekk ner 1set)

Yoke, m belte:
110kg*20m
160kg*20m
270kg*20m*2

2beinspress:(gullblokk)
57,5*20
87,5*20
112,5*20
127,5*20
132,5*20
137,5*20
142,5*20
147,5*20 = 18900

Facepulls i kabler:
25kg*15*9(økte set, øk vekt nestegong)

Hammercurl:
24,5kg*12 (øk 2reps kvar gong, målet e å komma opp i 20reps før øke vekt igjen)

Kommentar:
- grei økt, svimle å forsvinne fortsatt i håve i perioda, men går fint å fullføra.. marken begynte eg nå nertrapping på mengde å øke kun iform av kilo framøve,
- yoke va det visste mesten 1mnd siden sist, ska ha yoke/farmers annekver den øktå, men blei litt reising etc så blei 4vege mellom ska vær 2, det va merkbart men gikk greit.._
- fortsette å bare øka mengden i øvelsa som beinpress, etc, einaste e markløft, militærpress, smalbenk, trappe eg nå litt ner på mengden å økte i form av kg.-

Kroppen hadde nok godt av litt alkohol Mattis;) du må drikke meir så skal du sjå at kroppen fungerer mykje bedre etter kvart  Cheesy Cheesy
- på en måte ja, på en måte nei. gjekk nå litt værre en eg sko ønska.. kobla litt vell møje av
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1027 : 08. juli 2014, 01:35 »
Dato: 07.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Pressmedley - Apollons Axle, Stokkløft, Fathantel:
95kg, 103kg, 57kg * 3set - (alle set på 19-24sekund)  https://www.youtube.com/watch?v=rD_vfGPNs5U

Sidehev:
6kg*10reps*8set(økte 1set, øk til 12reps neste økt)

Knebøy:
75kg*4
105kg*2
135kg*2
155kg*2,b
175kg*2,bb https://www.youtube.com/watch?v=9oOScKefTUo
195kg*2,bb - pers https://www.youtube.com/watch?v=0xfE8kfy0dI

Leg Extension:
30kg*16
40kg*12
50kg*8
60kg*6
70kg*6
30kg*6

Kommentar:
- guddshittt, litt vondt i venstre skulder på pressmedleyen men gjekk greit å ikke noge ubehag itte øktå, kjørte bare 3set, gjekk relativt fint
- bicepsane e totalt fucka, he aldri hatt sånnen gangsperr i di før, kan ikke forstå koss di he blitt sånn av den hammercurlen. va usikker om eg tårde å trena så ekstremt fucka di va, veldig skummelt med pressmedleyen, kjentes veldig men klarte heldigvis fullføra uten noge verre skjedde
- konge at bøyen gjekk, dette blei på enn måte den store testen itte eg heiv gift i meg for 6døgn siden, å det gjekk fint, veldig fornøyd, 195*2 blei gjort kl 23:59
- blir nok fri imårå, forhåpentligvis behandling vist eg får time, - trening igjen onsdag.
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1028 : 10. juli 2014, 02:08 »
Dato: 09.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Trapbar markløft, høy:
71kg*10
111kg*8
191kg*6*7 (=9620 (ner 1set, opp 10kg)

Dekkvelt, onemotion:
300kg*4reps*2set
300kg*5reps*2set
400kg*3*2 (trollgubben)
400kg*2reps*1 (storeslem)

T-bar row:
15kg*15
45kg*15*8 =5625 (-112,5 (opp 2,5kg å ner 1set)

Maskincrunch:
15kg*87reps, *67reps, *67reps

Kommentar:
- trapbar gjekk fint, merka va 10kg økning.. sleit litt itte eg ikke holdt trykket på et par reps, men det kom seg når eg fokuserte meir
- dekk jekk ao fint, kanskje ikke beste flyten eg he hatt, men greit nok
- begynne på t-bar rowen å gå ner på mengden å få opp vektene der ao nå
- press i mårå(torsdag) kveld
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1029 : 11. juli 2014, 10:38 »
Dato: 10.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

1arms hantelpress:
57kg*3*4 (gjekk opp 5kg på hantelen, ner 1rep og ner 2set)

Militærpress med stopp, med fatgrip:
50kg*10reps*7 = 3,5k (-340 (opp 2kg, ner 1set) https://www.youtube.com/watch?v=ZS9aubgvoEU

Smalbenk:
62,5kg*10*7 = 4,375k (-425  (opp 2,5kg, ner 1set)

Mike O’hearn press:
17kg*6*2
14,5kg*10*2  
12kg*12*2
9,5kg*15*2 =1,067k (-227) (la t 2set på 17kg og gikk ner 1set på adle di andre vektene)

Benkpress med manualer, med stopp:
27kg*8*2

Kommentar:
- økte hantel å va litt tyngre enn eg følte d sko vær, sjøl om det gjekk fint
- militærpressen va veldig lett idag på tross av mengden
- litt for langvarig økt, men ellers greit Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1030 : 12. juli 2014, 20:45 »
Dato: 12.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Markløft med negativ, oh u/r:
60kg*10*1
125kg*10*7 = 9350 (-850) (økte 5kg, gjekk ner 1set) siste settet: https://www.youtube.com/watch?v=mgz7JU-AQ7A
225kg*1 https://www.youtube.com/watch?v=76ue_3Yugsg

Farmers Walk:
92kg*20m*2set
102kg*20m
112kg*20m - https://www.youtube.com/watch?v=kWcuJMoojt8

2beinspress:(gullblokk)
90*20
115*20
130*20
135*20
140*20
145*20
150*20
160*20 = 21300kg

Facepulls i kabler:
26kg*15*9(økte vekt, øk set nestegong, eller trapp ner mengden??)

Hammercurl:
24,5kg*14 (øk 2reps kvar gong, målet e å komma opp i 20reps før øke vekt igjen)

Kommentar:
- god økt, med lite smerte (2ibux ila øktå), treningsfri og 13timers jobb imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1031 : 15. juli 2014, 12:59 »
Dato: 14.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Pressmedley - Stokkløft, Fathantel, Apollons Axle:
105kg, 57kg, 100kg * 3set - (alle set på 17-24sekund)

Sidehev:
6kg*12reps*8set(økte til 12reps, øk vekt å gå ned på mengde neste gang)

Knebøy:
77,5kg*4
107,5kg*2
137,5kg*2
157,5kg*2,b
177,5kg*2,bb
197,5kg*2,bb - pers

Kommentar:
- goodshit, endra litt på rekkefølgen idag(meir sånn eg trur det blir på showliften), økte vekte å forbedre tiå, kan ikke bli bedre Smiley) bytta ao stokk t meir lik showlift stokken
- https://www.youtube.com/watch?v=A0LU3xbPNgU
- kunne tenkt meg å vore t behandling nå men ikke ledig før fredag :|||
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1032 : 16. juli 2014, 00:05 »
Dato: 15.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Trapbar markløft, høy:
71kg*10
111kg*8
195kg*6*6 (-2rep på sista settet)

Kommentar:
- blei økt idag ao, vanligvis hatt fri itte øktå eg hadde igår men valgte å kjøra på. kjente i oppvarmingå av trapbar alt ikke var som d sko men tenkte å prøva meg å sjå koss det gjekk, på sista settet på 5th reppen sa det pang.. sitere meg sjøl frå igår:
- kunne tenkt meg å vore t behandling nå men ikke ledig før fredag :|||

heilt jævlige nå, is, ibux å dispril nå så får eg sjå koss det e imårå..

- må komma meg t behandling. håpe det ikke går så alt for lenge før e tbage på beinå, begynne då på neste økt å tar ikke denne på ny, neste gong denne øktå øke eg frå denne trapbaren å frå forrige stein,tbarrow å mage
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1033 : 19. juli 2014, 10:11 »
Dato: 19.07.14

Fortsatt uaktuelt å trena...
Vondt som F å møje av "låsningå" he gått øve t stråling ner i begge bein, va på behandling igjen igår, ska tbage på tirsdag.....

#livet..........
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1034 : 22. juli 2014, 00:26 »
Dato: 21.07.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Smalbenk:
42,5kg*10
62,5kg*10
82,5kg*2
62,5kg*10
42,5kg*15

Mike O’hearn press:
14,5kg*10
12kg*12

Skulderpress med manualer:
12kg*10
27kg*5

Sidehev:
6kg*12

Facepulls i kabler:
25kg*15*2

Liggende hantelpress:
12kg*10
27kg*10

1arms hantelcurl på scottbenk i superset med -> overhåndsbicepscurl m den 2nd lettaste stangå:
7kg*15reps
10kg*10reps -> *10
5kg*20reps -> *10

+ triceps pushdown

Kommentar:
- litt svømming & 40minutt rulling & tøying. så kjørte eg det eg klarte av øvelsa som e på programmet bare for å holda kroppen sånn halvegs i gang,, ryggen e litt bedre itte 40min rulling/tøying/oppvarming men e ennå noge skikkele galt å såfort eg blir kalde blir det helste bare verre igjen
- behandling imårå (22.07)
- ber t GUD om å få trena skikkele innen 1vega  innocent
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!