Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 802145 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2025 : 27. oktober 2018, 11:44 »
Dato: 26.10.18
Vekt: 103,7kg(september 2018)

Knebøy til 48cm boks
1*7 50kg
1*7 70kg
4*7 80kg

Vikingpress
1*10 46kg
1*8 62kg
1*6 78kg
1*4 94kg
1*2 110,5kg

Blockpress
3*1 70kg
1*2 70kg

1beinspress
1*20 15kg
1*15 30kg
1*30 0kg

Liggende lårcurl
5*20 20kg

Kommentar:
- knenå kjøørte denne øktå, ikke så verst dagen der på._
- fekk en karamell i venstre biceps på blockpress, men virka kje så gale dagen derpå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2026 : 29. oktober 2018, 18:53 »
Dato: 27.10.18
Vekt: 103,7kg(september 2018)

2set x Supernova rett onna hipbone, vinke med fot i 90grader 90sec
4x10 hiptrust 50kg
3min hver legg calf release
2min hver fot plantas fascia release
3x15 1legged calf raise ball to wall

Apollons DOH
3*1 140kg (siste rep med magnesium)
3*10 100kg

Pullups (kipping)
2*5 (set nr 2 kun 4 rytme)

Pendlay rows
1*6 50kg
1*6 70kg
2*15 50kg

Yokerace 10+10m
68kg
108kg
138kg
168kg

Scottbenk ezcurl
1*10 stang
1*10 +10kg
5*10 +15kg

Gripkast
20kg svart bumper 8rep høgre 8rep venstre 8rep høgre 8rep venstre x2set

Rygghev
1*30

Litt lett maswrestling oppvarming med far, uten belte

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2027 : 29. oktober 2018, 19:07 »
Dato: 28.10.18
Vekt: 103,7kg(september 2018)

Stokk strict m vending hver rep
1*7 30kg
3*7 61kg

Dips
5*10

Benkpress
1*10 20kg
1*8 50kg
1*6 70kg
1*4 90kg
1*2 110kg
1*1 125kg
1*1 130kg

Skrå skullcrusher
1*40 stanga
1*10 +20kg
1*10 +25kg
1*10 +30kg

Kommentar
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2028 : 31. oktober 2018, 17:59 »
Dato: 30.10.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

2set x Supernova rett onna hipbone, vinke med fot i 90grader 90sec
3x10 hiptrust 60kg
3min hver legg calf release
2min hver fot plantas fascia release
1x17 1legged calf raise ball to wall

Knebøy til 48cm boks
1*5 50kg
1*5 85kg
5*5 95kg

1beinspress
3*20 25kg

Militærpress
3*12 40kg

Sittende lårcurl
1*10 35kg
5*10 50kg

Leg extension
5*15 25kg

Triceps pushdown
5*30 30kg

Liggende lårcurl
1*35 35kg
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2029 : 01. november 2018, 16:52 »
Dato: 31.10.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

Markløft med dabb
1*15 60kg
4*15 100kg

Pullups (kipping)
4*4

Apollons Mark til under kne 3sec isometrisk
1*4 65kg
4*4 95kg

Farmers walk
2set 10m 72kg

Nedtrekk bredt
1*12 40kg
2*12 65kg
1*20 40kg

Pendlay rows
4*12 60kg

OH curl
1*10 20kg
6*6 22,5kg

Kommentar:
- fine økt, ryggen litt skummel på farmers, frykta det litt ijønå øktå au då eg fekk eg liiite wannabe skudd på søndag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2030 : 03. november 2018, 13:28 »
Dato: 02.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

2set x Supernova rett onna hipbone, vinke med fot i 90grader 90sec
5x10 hiptrust 60kg
3min hver legg, calf release (gjorde med liten ball idag, ikke good..)
2min hver fot plantar fascia release
1x17 1legged calf raise ball to wall

Stokk m vending
1*1 30kg
1*1 50kg
1*1 70kg
1*1 80kg
1*1 90kg
1*1 100kg

Dips
2*15

Benkpress, med beina på benk(i lufta)
1*10 50kg
1*10 70kg
3*10 80kg

Skrå skullcrusher (i benk bak hode, jær alltid d atm)
*15
*15 +20kg
*15 +22,5kg
5*15 +25kg

Kommentar:
- ryggen vore litt skummel denne vegå, fekk et liiite wannabe skudd på søndag som var,,.. så droppa møje ståande press etc
- blei seine økt, harde siste dager denne vegå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2031 : 04. november 2018, 16:34 »
Dato: 03.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

Knebøy til 47cm boks
1*1 20kg(øk 10 og 10kg til 140kg og ned igjen, ingen pause. kun endring av vekter)

1beinspress
1*5 15kg
1*5 30kg
3*5 45kg

Sittende lårcurl
1*5 15kg
1*5 30kg
1*5 45kg
1*5 60kg
1*5 75kg
1*20 40kg

Kommentar:
- kjørte au kettlebells opp i lyskane for å løsna di litt opp.,., trippel 30 sjå johannes ittepå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2032 : 06. november 2018, 17:19 »
Dato: 04.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

2set x Supernova rett onna hipbone, vinke med fot i 90grader 90sec
1x10 50kg, 2*10 70kg hipthrust
3min hver legg, calf release (gjorde med liten ball idag, ikke good..)
2min hver fot plantar fascia release
1x17 1legged calf raise ball to wall

Apollons DOH
1*1 150kg
3*7 110kg

Pullups(kipping)
3*6

Rygghev
4*22

Yoke 10+10
60kg *1
110kg *1
160kg *1
180kg *1

Overhandscurl
1*20 20kg

Scottbenk ezcurl
1*10
4*15 +10kg

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2033 : 08. november 2018, 17:11 »
Dato: 06.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

Stokk strict m vending hver rep
2*5 30kg
1*5 50kg
2*5 70kg

Vikingpress
1*8 46,5kg
1*8 62,5kg
2*8 78,5kg

Blockpress
2*1 70kg
2*2 70kg

Benkpress
1*5 60kg
5*5 100kg

Kipping dips
1*5
2*15

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2034 : 08. november 2018, 17:20 »
Dato: 07.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

2set x Supernova rett onna hipbone, vinke med fot i 90grader 90sec
1x10 50kg 2x10 70kg hipthrust
3min hver legg, calf release (gjorde med liten ball idag, ikke good..)
2min hver fot plantar fascia release
1x17 1legged calf raise ball to wall

Vikingbøy(7hull under. til rett over parallelel)
2*5 46,5kg
2*5 70,5kg
2*3 96,5kg
1*1 120,5kg

1beinspress
1*10 15kg
1*10 30kg
1*10 35kg
3*10 40kg

Liggende lårcurl
4*25 25kg

Kondis med slegge
20slag høyre
20slag venstre
20slag høyre -> 20slag venstre - 58sec

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2035 : 10. november 2018, 11:34 »
Dato: 09.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

Littt rulling overdel rygg, som trangs, og funka..

Markløft med dabb
2*5 60kg
1*5 110kg
1*20 110kg
1*12 130kg

Apollons Mark til under kne 3sec isometrisk
1*5 95kg
2*5 100kg

Farmers walk u/n rundt kjegle
2*40m 72kg - 15,6sec

Pullups kipping
1*6+2
1*9

Pendlay rows
5*8 70kg

Nedtrekk bredt
1*10 40kg
2*10 70kg

Hantelcurl
1*50 12kg
1*40 14,5kg
1*30 17kg

Kommentar:
- goe seine økt med eklund
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2036 : 12. november 2018, 18:14 »
Dato: 10.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

2set x Supernova rett onna hipbone, vinke med fot i 90grader 90sec
1*15 50kg, 1*15 70kg hipthrust
3min hver legg, calf release
2min hver fot plantar fascia release
1x17 1legged calf raise ball to wall

Apollons Axle
2*4 35kg
2*3 55kg
2*2 75kg
2*1 95kg

Blockpress
1*70kg
1*72kg
1*72kg
1*76,5kg

Dips(kipping
4*10

Skrå skullcrusher
3*20 +22,5kg

Kommentar:
før suprise 30yo even
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2037 : 12. november 2018, 18:25 »
Dato: 11.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

Knebøy til 47cm boks
1*10 20kg
1*10 50kg
1*10 80kg
2*10 100kg
1*10 80kg

1beinspress
1*20 20kg
2*20 30kg

Leg extension
1*22 20kg
3*12 30kg

Liggende lårcurl
1*7 20kg
1*7 40kg
2*7 50kg

Sittende lårcurl
1*15 30kg
2*15 45kg

Kondis med slegge
20slag høyre -> 20slag venstre - 50sec
20slag høyre -> 20slag venstre - 51sec
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2038 : 14. november 2018, 17:17 »
Dato: 13.11.18
Vekt: 103,2kg(oktober 2018)

2set x Supernova rett onna hipbone, vinke med fot i 90grader 90sec
5*15 60kg hipthrust
3min hver legg, calf release
2min hver fot plantar fascia release
2x17 1legged calf raise ball to wall

Apollons DOH
4*4 125kg

Pullups bredt
3*9

Pendlay rows
7*6 75kg

Nedtrekk bredt
2*30 40kg

Yoke 10+10m
68kg*1
118kg*1
168kg*1
208kg*1

Scottbenk ezcurl
+10kg *7
+20kg *3*7
+10kg *20

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2039 : 15. november 2018, 17:38 »
Dato: 14.11.18
Vekt: 102,4kg(november 2018)

Stokk strict m vending hver rep
2*3 30kg
1*3 45kg
1*3 60kg
1*3 75kg
push: 1*3 90kg (kun 1 vending)
1*3 75kg

Vikingpress
1*5 46,5kg
1*5 78,5kg
3*5 94,5kg

Benkpress
3*3 110kg

Dips
1*15
1*20 kipping

Skrå skullcrusher
1*15 +25kg
2*15 +27,5kg
1*15 +25kg

Triceps pushdown
okklusjon 30kg

Kommentar:
plantar fascitt probs, venstre fot
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!