Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 802089 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #270 : 20. desember 2011, 17:20 »
Dato: 15.12.11
Tid:
Vekt: 95,7kg(fra sist veiing 12.12.11)
Søvn:
Kosttilskuddet jeg bruker: anavite, magnesium kapsler, karbs, prot, aminocaps, omgea 3 caps(ingen form for preworkoutprodukt)
Styrkeøkta sin varighet:
Oppvarming varighet:

Øvelser:
20minutt ellipse
25minutt utstrekkning


Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #271 : 20. desember 2011, 17:23 »
Dato: 17.12.11
Tid: 2235
Vekt: 95,7kg(fra sist veiing 12.12.11)
Søvn: 10t
Kosttilskuddet jeg bruker: anavite, magnesium kapsler, karbs, prot, aminocaps, omgea 3 caps(ingen form for preworkoutprodukt)
Styrkeøkta sin varighet: usikker
Oppvarming varighet: 5+30minutt

Øvelser:
Knebøy - 110kg x 5, 130kg x 2, 157,5kg x 1, 167,5kg x 1, 180kg x 1
Utfall med stang - 85kg x 14, 70kg x 12, 40kg x 40
Sittende lårcurl - 30kg x X, 50kg x 6, 70kg x 4, 80kg x 1, 87,5kg x 1

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #272 : 20. desember 2011, 17:46 »
Dato: 18.12.11
Tid: 1730
Vekt: 96,5kg(fra sist veiing 19.12.11)
Søvn: 7t 40min
Kosttilskuddet jeg bruker: anavite, magnesium kapsler, karbs, prot, aminocaps, omgea 3 caps(ingen form for preworkoutprodukt)
Styrkeøkta sin varighet: 1t 50min
Oppvarming varighet: 6+19minutt

Øvelser:
Skulderpress - 37kg x 7, 37kg x 7, 37kg x 7, 12kg x 26
1Arms hantelpress - høyre: 47kg x 2, 52kg x 1
1Arms sidehev - h12kg x 12, v12kg x 12, h12kg x 12, v12kg x 12, h12kg x 12, v12kg x 12
Omvendt pecdec - 16 x 12reps, 16 x 10reps, 14 x 13reps
Hammercurl - 24,5kg x 12, 24,5kg x 11, 24,5kg x 10, 22kg x 12
Concentration curl - 14,5kg x h14 v14, 14,5kg x h14 v 14
21 - Stangcurl

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #273 : 02. januar 2012, 17:56 »
Film av løft?
Sterk!

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #274 : 02. januar 2012, 18:04 »
Takk.

Er veldig leit, har ikke film av noen av de nåværende max.

Markløften ble utført på normal trening (har film av 220kg, men skal inn på citygym i uka tenkte jeg å da dra 240-250kg så får filme det!)_
Så var målet i løpet av 2011 å ta 200kg knebøy og 120kg benkpress, var å hadde "max dag" 28.12, altså 3 dager før tidsfrist, klarte verken 120kg benk eller 200knebøy, var veeeeldig close, har film av begge.

Men så gikk jeg ned 31.12 nyttårskvelden, godttok ikke å ikke nå målet, da løftet jeg 205kg knebøy (fikk ikke filmet for var alene på senteret). Men så kom det enn annen, han stod bak på 207,5 så klarte jeg ikke det, og på 120kg benkpress stod han bak og kunne derfor ikke filme.

Er litt trist jeg ikke har det på film i og med bøyen er ass to grass, benken er rumpa i benken og helt til brystet og liknende.

Men følg med så kommer det film, av enda sterke løft Cheesy
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #275 : 02. januar 2012, 18:10 »
Hva program kjører du?

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #276 : 02. januar 2012, 18:20 »
Egenkomponert, veldig varierende. Ser mot strongman enn gang i fremtiden. Driver eget gym med pappa og brodern så har endel kunnskap innenfor trening og kosthold.

Her er fail forsøk på 120kg (3 dager før jeg klarte det):
View My Video (men så er vell benkpressen den som er minst imponerende)

Her er et løft av 185kg 11september 2011. Jeg hadde 3forsøk hvor jeg ikke klarte 185, men var skrå sikker på det gikk, 4th forsøk bestemte jeg meg for å ikke tenkte teknikk, vekta SKULLE opp, var vell på denne tiden rundt 86kg morgen vekt, uten jeg er helt sikker. Det gikk ta opp, men ble veldig stygg teknikk med blanding av markløft knebøy og rygghev, hehe. men 3 måneder senere gikk da 205kg opp da var jeg selv 10kg tyngre i kroppsvekt og 3måneder mer trening:
View My Video

Her er enn  film av 220kg markløft. Litt spesiell teknikk, men har analysert og sett uten klær, og ryggen har fin form og endres ikke gjennomløftet, grunnen til det blir veldig strakmark er når det kommer til maxløft retter jeg fint ryggen å drar til, har en veldig sterk hamstring som kanskjer er hovedgrunnen for styrken i markløft:
View My Video
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #277 : 02. januar 2012, 18:33 »
Form per dagsdato.


Rundt biceps/triceps: Høyre: 40cm Venstre: 39cm (fra 03.12.11)
Underarm: Høyre: 34cm Venstre: 34cm (fra 03.12.11)
BH str: 116cm(fra 03.12.11)
Midje: 95cm (fra 03.12.11)
Bein:  Høyre:   ved lysken: 71cm (fra 31.12.11)
       Venstre:   ved lysken: 71cm (fra 31.12.11)
Legger - Høyre: 42cm (fra 03.12.11)
          Venstre: 42cm (fra 03.12.11)
Høyde - 184cm (fra 03.12.11)
Vekt - 96,4kg morgenvekt uten klær (fra 02.01.12)
Fettprosent - 17,1% (fra 02.12.11( da værende 95,5kg kv, (roa ned økninga litt))
Fat Mass - 16,3kg

Knebøy: 205kg (31.12.11)
Benkpress: 120kg (31.12.11)
Markløft: 230kg (12.12.11) (har 210kg overhandsgrep uten reimer)

Bilder fra 30.12.11 kommer neste innlegg. Da også litt "fremgangs bilder"
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #278 : 02. januar 2012, 18:54 »
først noen bilder fra på vei opp deff -> bulk

Magesekken begynte tidlig å bli utvidet, først til samme str som sist bulk, så enda mer, det samme gjorda rumpa, haha. Ser redigert ut!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg i løpet av vinteren, bilde s.14
« #279 : 02. januar 2012, 18:57 »
Såå bilder fra NÅ 30.12.11

Fortsatt 3,6kg fra "målet" (100kg morgenvekt) ( = 96,4kg morgenvekt)

Setter noen sammen med deff bilde for å se forskjell, hehe
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #280 : 02. januar 2012, 19:06 »
Såå bilder fra NÅ 30.12.11

Fortsatt 3,6kg fra "målet" (100kg morgenvekt) ( = 96,4kg morgenvekt)

Setter noen sammen med deff bilde for å se forskjell, hehe
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #281 : 02. januar 2012, 19:12 »
Ble litt mye surr nå syns jeg, men, men.

Her er et "før - etter bilde" 2år og cirka 40kg mellomrom

http://media.treningsforum.no/image_smf.php?id=91503&filename=Fremgangsbilde+front+line-up+august+2009+-+desember+2011.jpg
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #282 : 02. januar 2012, 20:42 »
Utrolig.. rar teknikk på markløft på siste videoen der, og videoen var forøvrig opp ned så gadd ikke analysere mer enn det.  Tongue

Utlogget Langrennsløpern

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 460
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 460

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #283 : 02. januar 2012, 21:53 »
Spor!
17 år
180 cm
78 kg

17 pullups * kroppsvekt
135kg * 4 REPS Mark
110kg * 4 REPRS Knebøy
Benkpress med hantler 85kg*2
70kg Militærpress med hantler * 4
70 Pushups - Helt ned & opp

Halvmarathon 1.20 time

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #284 : 02. januar 2012, 22:12 »
Vet ikke helt hvordan rar du mener, men.

Er litt spesiell teknikk på markløften, ja. Litt mye strakmark basert.

Men garantert strongman godkjent og ikke skadelig for ryggen på noen måte.  Videoen er rett på pcen min, så vet ikke hvorfor tinypic velger å vise den opp ned.
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!