Dato: 17.02.14
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)
Øvelser:
Militærpress med stopp, med apollons:
20kg*10
mot lillastrikker:
34kg*13
51,5kg*8
60kg*5, heavy shit, kom bakpå på siste rep
62,5kg*2
push:
70kg*3
80kg*2
90kg*2
102,5kg*2
112,5kg*1
Smalbenk, med stopp:
mot rødstrikk:
57,5kg*10
67,5kg*8
77,5kg*5
87,5kg*2
Farmers hold:
34kg*1min
52kg*1min
100kg*30sec
52kg*1min
Rogalands dekket overhead:
1rep*6set
Concentration curl:
24,5kg*3reps
Hammercurl:
19,5kg*14reps
Ezcurl:
27kg*10rep
Kommentar:
- blanda følelsa om øktå idag, militærpressen gjekk forsåvidt greit uten om 5repper settet
- pushpressen føltes ekstremt tunge ut på lette vekte, 102,5kg gjekk nokså greit mens på 112,5kg bomma eg fusste forsøk mens 2nd forsøk gjekk fint,, det som gjær eg slite e at eg løfte uten nogen form for belte å så stive i skuldrene, så eg får vektå rett opp t 90% fullført løft, så e det enn kamp om å klara stabilisera sist delen øve håve
- sko egentle ha 1min 100farmers hold idag, hadde 1min 95kg sist, men eg stopte på 30sec, komme t å bare kjøra seine økning på 100kg farmers hold heller
- dekket øve håve begynne eg å ha 90% kontroll på nå
- nye vekt på hammercurlen, satse på å bygga den opp t 30reps
- prøvde zcurl for fusste gong på 3år, slutta jo med den samt alt aent biceps pga kroniske betennelsen i underarmane,, når eg slapp stangå itte 10reps så strålte det som bare gjøken i begge underarmane, det vekka dårlige minne så eg kommme ikke t å fortsetta med z-curl!
-13timers vakt igår så hadde treningsfri tar fri imårå ao tru eg
- ifrå neste tirsdag må eg ha 1vega treningsfri pga noge blodprøva eg ska ta.. spørs om eg klare det :O
