Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776694 ganger)

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #285 : 02. januar 2012, 22:38 »
Joda.. blir vel godkjent, men ikke i min bok. Tongue men så lenge den går opp så går den opp, men som sagt.. fikk ikke analysert noe pga opp-ned.


Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #286 : 02. januar 2012, 22:52 »
Joda.. blir vel godkjent, men ikke i min bok. Tongue men så lenge den går opp så går den opp, men som sagt.. fikk ikke analysert noe pga opp-ned.



Men så er det vell ikke akkurat på maxløft teknikken sitter som best.
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #287 : 02. januar 2012, 23:08 »
Enig, men det er der fokuset på teknikk bør sitte best og ikke bare å løfte tungt! Et mål er et mål, men du er ikke i mål før du er i mål. Du kan ikke regne ut RM fra en jukseløft, da vil du hele tiden løfte for mye ifh til hva du EGENTLIG klar.. om du ikke bruker samme teknikk på SAMTLIGE løft om du forstår. Dermed burde du ha en MAKS MAKS RM og en MAKS RM med riktig teknikk.

Utlogget gago8

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #288 : 02. januar 2012, 23:12 »
Bra form! Blir det noen deff på deg mot sommeren?

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #289 : 02. januar 2012, 23:29 »
Enig, men det er der fokuset på teknikk bør sitte best og ikke bare å løfte tungt! Et mål er et mål, men du er ikke i mål før du er i mål. Du kan ikke regne ut RM fra en jukseløft, da vil du hele tiden løfte for mye ifh til hva du EGENTLIG klar.. om du ikke bruker samme teknikk på SAMTLIGE løft om du forstår. Dermed burde du ha en MAKS MAKS RM og en MAKS RM med riktig teknikk.

Korrekt. Har et lite motto når jeg lærer andre enkelte øvelser, gjør som jeg sier ikke som jeg gjør. Og litt etter ordtaket Arild Haugen sa "Du kan løfte tungt, eller du kan løfte rett".

Forstår hva du mener, med maks maks rm, og maks rm, ja. Blir å endre litt på det etter neste max løft. Har et mål om 300kg markløft før jeg er 20.

Bra form! Blir det noen deff på deg mot sommeren?
Tusen takk, er litt usikker. Har verdens beste kjæreste nå så trenger ikke noe sommerform, hehe. Men kanskje jeg går ned fra 100kg til 90-92kg for litt forandring. Tiden vil vise. Om jeg klarer det psykisk beholder jeg vekta.
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #290 : 03. januar 2012, 00:07 »
Her er forresten bilde av verdens beste kjæreste Smiley

Har bra grunnlag fra hest/trav/montèr, fotball og litt kosetrening på arena.
Nå er det skikkelig trening og mat fremover, montro om body fitness venter?

Bøy/Benk/Mark - 85/42,5/85 (11september 2011)

Hennes 03Desember målinger:
Rundt bi/tri: høyre:29cm venstre:30cm
Underarm: høyre:25,5cm venstre:25cm
Rygg bredde, frå v øverste latismuss til h øverste: 49cm
Midje(rett over navelen): 65cm
Bein: høyre, ved lysken:57cm
   venstre, vedlysken: 56cm
Legger:høyre:34cm venstre:35cm
Vekt: 57,5kg (61,2kg, 17okt)
Fettprosent: 15,5%
Fat Mass: 8,9kg
Etter en liten "prøve deff". Nå er det bygging som gjelder Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #291 : 04. januar 2012, 15:45 »
Ikke alle som legger ut "nesten" nakenbilder av dama på nett.  dry
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #292 : 04. januar 2012, 15:51 »
Ikke alle som legger ut "nesten" nakenbilder av dama på nett.  dry

Rekner med at i og med dette er et treningsforum, så passer det seg ypperlig i og med bildene er trenings relatert og kanskje i sikte mot en eventuell konkurranse.

forstår heller ikke hvorfor det skulle være galt å være stolt, å vise fram hvor flott kjæresten er!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #293 : 19. januar 2012, 18:53 »
Nytt program f.o.m 09.01.12

3dager på 1 dag av.

Øvelsene er som følger:

Dag 1:
Knebøy
Liggende lårcurl
Sissyhev hold med negativ
Sittende tåhev pump
Hammercurl
Concentration curl

Dag 2:
Skråbenk mm
Declinebenk
Skulderpress
1arms sidehev
Facepulls påbenk mm
Smalbenk
1arms pushdown m/tau

Dag 3:
Markløft
Stående roing
Kabelroing smal
Brei nedtrekk
Triset -> maskincrunch benhev situps/m/v

Dag 4:
Frontbøy lett
1beins beinpress
Leg extension
Sissyhev pump
Ståendetåhev med negativ
Hammercurl
Concentration curl

Dag 5:
Benkpress
Declinebenk
Skulderpress
1arms sidehev hengende i stativ
Foroverbøyd sidehev
Dips
1arms Triceps pushdown oh/g

Dag 6:
Halvmark
Maskinnedtrekk
Pullups maxreps
Kabelroing bredt grep
Maskincrunch
Cabelcrunch

Litt mer avansert enn som så, men det forblir i permen min
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #294 : 19. januar 2012, 19:03 »
Dato: 09.01.12
Tid: 1920
Vekt: 97,4kg(fra sist veiing 09.01.12)
Søvn: 8timer
Kosttilskuddet jeg bruker: anavite, magnesium kapsler, karbs, prot, aminocaps, omgea 3 caps(ingen form for preworkoutprodukt)
Styrkeøkta sin varighet: 1t og 35min
Oppvarming varighet: 7+13min

Øvelser: Dag 2
Skråbenk m/m - 42kg x 8, 42kg x 8, 42kg x 4
Decline bp - 85kg x 9, 85kg x 9
Skulderpress - 32kg x 8, 32kg x 8, 32kg x 8
1 arms sidehev - 12kg x 10, 12kg x 10, 12kg x 8 (uten pause)
Facepulls på benk mm - 9,5kg x 15, 12kg x 10, 12kg x 10
Smalbenk - 70kg x 8, 70kg x 6, 70kg x 5
1arms pushdown i tau - 15kg x 15, 20kg x 10

Kommentar:
Smerte i skuldera
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #295 : 19. januar 2012, 19:28 »
Dato: 10.01.12
Tid: 1908
Vekt: 97,4kg(fra sist veiing 09.01.12)
Søvn: 7t
Kosttilskuddet jeg bruker: anavite, magnesium kapsler, karbs, prot, aminocaps, omgea 3 caps(ingen form for preworkoutprodukt)
Styrkeøkta sin varighet: 1t og 40min
Oppvarming varighet: 6+29minutt

Øvelser: Dag 3
Markløft - 120kg x 6, 150kg  3, 180kg x 1, 200kg x 1, 200kg x 1
Stående roing - 90kg x 8, 90kg x 8, 90kg x 8
Kabelroing smal - 80kg x 8, 80kg x 8
Brei nedtrekk - 80kg x 8, 70kg x 8
Triset -> maskincrunch15kgx40reps benhev20reps situps/m/v 10kg16reps (2set) 30sec pause

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #296 : 20. januar 2012, 17:59 »
Dato: 13.01.12
Tid: 1925
Vekt: 97,4kg(fra sist veiing 09.01.12)
Søvn: 8t og 15min
Kosttilskuddet jeg bruker: anavite, magnesium kapsler, karbs, prot, aminocaps, omgea 3 caps(ingen form for preworkoutprodukt)
Styrkeøkta sin varighet: 2t og 0min
Oppvarming varighet: 7+18minutt

Øvelser: Dag 5
Benkpress - 90kg x 7, 90kg x 7, 90kg x 7
Declinebenk - 95kg x 9, 95kg x 9
Skulderpress - 37kg x 5, 37kg x 4, 32kg x 4
1arms sidehev hengende i stativ - h9kg x 10, v9kg x 10, h9kg x 10, v9kg x 10
Foroverbøyd sidehev - 9,5kg x 12, 9,5kg x 12
Dips - 10reps, 12reps
1arms Triceps pushdown oh/g - 25kg x 8, 25kg x 8

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 037
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 037

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #297 : 21. januar 2012, 10:54 »
Rekner med at i og med dette er et treningsforum, så passer det seg ypperlig i og med bildene er trenings relatert og kanskje i sikte mot en eventuell konkurranse.

Og i og med jeg/vi føler oss såpass trygge på forholdet, forstår jeg ikke hvorfor det skal være galt å være stolt, å vise fram hvor flott kjæresten er!
Drit flott kjæreste og seff skal du være stolt!! Stå på begge to Cheesy

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #298 : 21. januar 2012, 12:49 »
Drit flott kjæreste og seff skal du være stolt!! Stå på begge to Cheesy

Takk Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Veien til 100kg, BILDER s.19, Bulk -> Deff
« #299 : 21. januar 2012, 12:54 »
Dato: 14.01.12
Tid: 1355
Vekt: 97,4kg(fra sist veiing 09.01.12)
Søvn: 9timer
Kosttilskuddet jeg bruker: anavite, magnesium kapsler, karbs, prot, aminocaps, omgea 3 caps(ingen form for preworkoutprodukt)
Styrkeøkta sin varighet: 1t og 20min
Oppvarming varighet: 6+34min

Øvelser: Dag 6
Halvmark - 200kg x 7, 200kg x 7, 200kg x 7
M nedtrekk - 2x30kg x 12reps, 2x30kg x 8reps, 2x30kg x 9reps
Pullups - 3reps, 4reps
Kabelroing bredt grep - 60kg x 8, 70kg x 8
Maskincrunch - 50kg x 12, 50kg x 12, 50kg x 12
Cabelcrunch - 75kg x 12, 75kg x 12

Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!