Formen per dags dato 16.02.12
Var egentlig fornøyd med formen I slutten av desember med en morgenvekt på 96,4kg. Men ønsket å fullføre å nå 100kg morgenvekt som var målet, ble litt ekstra litago og fløte på maten som igjen fører til dårligere resultat de siste kg'ene.
Rundt biceps/triceps: Høyre: 41cm Venstre 40cm (06.02.12) (40cm - 39cm (03.12.11))
Underarm: Høyre: 34,5cm Venstre 34,5cm (06.02.12) (34cm - 34cm 03.12.11)
BH str: 117cm(06.02.12) (116cm 03.12.11)
Midje: 96,5cm(06.02.12 ( 95cm 03.12.11)
Bein: Høyre: ved lysken: 71cm (det samme)
Venstre: ved lysken: 71cm (det samme)
Legger - Høyre: 42cm (det samme)
Venstre: 42cm (det samme)
Høyde - 184cm (det samme)
Vekt - 100,2kg morgenvekt uten klær (fra 06.02.12)
Fettprosent - 19,5% (06.02.12) (17,1% da værende 95,5kg kv, (02.12.11)
Fat Mass - 19,4kg
Knebøy: 205kg (31.12.11)
Benkpress: 120kg (31.12.11)
Markløft: 230kg (12.12.11) (210kg overhandsgrep uten reimer)
Kommer ikke ny skikkelig bilde oppdatering denne gang, er veldig lik sist post som er på side 19.
Føler selv jeg ble fornøyd med økningen og fremgangen frem til 95,5kg med 17,1 med tanke på det var da bare godt 5mnd siden jeg var 77,9kg med 9,9% fett(deff).
Kort oppsummert:
Sist bulk slutt 11.03.11: 14,4% - 12,3kg fett på 85,1kg kroppsvekt 64cm bein og 37cm armer, 88,5cm mdije
Deff sluttttttt 26.06.11: 9,9% - 7,7kg fett på 77,4kg kroppsvekt 59cm bein og 35cm armer, 80,5cm midje
Bulk snartslutt 02.12.11: 17,1% - 16,3kg fett på 95,5kg kroppsvekt 71cm bein 39,5cm armer, 95cm midje
Bulk slutttttttt 06.02.12: 19,5% - 19,5kg fett på 100,2kg kroppsvekt 71cm bein 40,5cm armer, 96,5cm midje
Konkluderer med vekta fra 95,5kg -> 100,2kg gikk for kjapt og var bortkastet.
Planen fremover:
Nå blir det å dale nedover i vekt sakte men sikkert, prøve å kvitte meg med det fleste av skader å holde en vekt rundt 90kg i september(for konkurranse, -90)