Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776161 ganger)

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Bjorheim strongman trening
« #510 : 27. september 2012, 20:01 »
kommer seg nå Wink Prøvde du dipp på 58,3kg da?
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #511 : 27. september 2012, 20:25 »
kommer seg nå Wink Prøvde du dipp på 58,3kg da?

Je, håper å få til stokk allerede søndag igjen. Da med maxen (88,3kg 1rep 7set)

Ja, kjørte vell med dip til og med 78,3kg x 2
Er jo født med litt forover roterte skulderblad så jobber ekstremt med å få til mobiliteten, mener det er den som gjør at jeg sliter med dip på tyngre vekter.(ikke at det er problem å dippe, men problem å komme under vekta dersom jeg dipper)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #512 : 28. september 2012, 22:07 »
Dato: 28.09.12
Vekt: 86,7kg(fra sist veiing 22.09.12)
Søvn: 9timer og 0minutt

Øvelser:

Atlasstein:
60kg x 7reps til 124cm
60kg x 7reps til 124cm
80kg x 4reps til 124cm
80kg x 3reps til 124cm
110kg x 2reps til 124cm
125kg x 1rep til 117cm
140kg x 1rep til 117cm
140kg x 1rep til 117cm
140kg x 2reps til 117cm
160kg x 1rep til 117cm
170kg x 0,9rep til 117cm (denne gikk vell egentlig opp, men løfta på løse paller så de ble dyttet bort i lockout)
170kg x 1rep til fanget
160kg x 1rep til 117cm
140kg x 3reps til 117cm - 19sekund
140kg x 3reps til 117cm - 14sekund, PERS

Serie:
160kg -> 117cm, 6sec
140kg -> 117cm, 7sec
140kg -> 117cm, 7sec
140kg -> 117cm, 15sec
140kg -> 117cm, 5sec
= 40sekund

(140en måtte jeg ta ned igjen for hver rep så gikk litt tid der, på 4th steinen glapp jeg 2ganger ;s)


Så litt veldig lett markløft opp til 140kg

Kommentar:
Grei økt, ble litt lang varighet, men good stein

- merker at steinene blir lettere jo lengre jeg holder på, er sånn hver stein økt for tiden
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #513 : 29. september 2012, 22:40 »
Dato: 29.09.12
Vekt: 87,2kg(fra sist veiing 29.09.12)
Søvn: 9timer og 0minutt

Øvelser:

20minutt mølle
80minutt tøying

Kommentar:
Håpte/håper på stokk i morra, men er sinnsykt vondt i skuldera idag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Bjorheim strongman trening
« #514 : 30. september 2012, 17:36 »
Dato: 29.09.12
Vekt: 87,2kg(fra sist veiing 29.10.12)
Søvn: 9timer og 0minutt

Øvelser:

20minutt mølle
80minutt tøying

Kommentar:
Håpte/håper på stokk i morra, men er sinnsykt vondt i skuldera idag
Med den vekta der så kan du jo spise som en hest nå...
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #515 : 30. september 2012, 19:22 »
Dato: 30.09.12
Vekt: 87,2kg(fra sist veiing 29.09.12)
Søvn: 8timer og 30minutt

Øvelser:

Stokk:
58,3kg x 5reps (m/dipp)
58,3kg x 5reps (m/dipp)
68,3kg x 3reps (m/dipp)
73,3kg x 2reps (m/dipp)
80,8kg x 2reps (m/dipp)
85,8kg x 1rep (pushpress)
88,3kg x 0rep (pushpress)
88,3kg x 1rep (pushpress)
88,3kg x 1rep (pushpress)
88,3kg x 1rep (pushpress)
88,3kg x 1rep (pushpress)
88,3kg x 1rep (pushpress)
90,8kg x 1rep, pers (pushpress)


+ litt bakside skuldre, mage og tøying

Kommentar:
Ekstreme smerter i venstre skulder siste 2 dager, dum som jeg er heiv jeg innpå med smertestillende å kjørte på.

Med den vekta der så kan du jo spise som en hest nå...

Je, egentlig, men kommer ikke til å gjøre det, kjører lean gains etter sammarbeid med fagerli så kommer ikke til å spise noe mer enn det jeg gjør..

føler meg skikkelig tynning fortiden, 87kg kontra 100-102kg for halvt år siden, en film fra 4th set med 88,3kg idag:

http://www.youtube.com/watch?v=-iVHllDt-MQ
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Ekkan

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 119
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 119

Sv: Bjorheim strongman trening
« #516 : 01. oktober 2012, 23:36 »
keep it up =)
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122115.msg1811897;topicseen#new

1plass farmers -90 nm 2012
3plass stein -90 nm 2012
5plass jærens sterkeste 2012
5plass NSM -90kg 2012

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #517 : 02. oktober 2012, 01:47 »
Dato: 01.10.12
Vekt: 87,2kg(fra sist veiing 29.09.12)
Søvn: 9timer og 0minutt

Øvelser:

Farmers hold:
102,5kg x 2, 30sekund, nedsett vending etter 15
122,5kg x 2, 30sekund, nedsett vending etter 15

Greps trening med kroppsvekt, hengende i pullup stang:
2min

Kommentar:
- Veldig vond i skuldera nå, prøvde å gjøre noe som ikke provoserte skuldera, meningen var mer, men så måtte det jobbes..
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #518 : 02. oktober 2012, 23:26 »
Dato: 02.10.12
Vekt: 87,2kg(fra sist veiing 29.09.12)
Søvn: 8timer og 0minutt

Øvelser:

Yoke opptil 240kg (så måtte jeg opp å sitte i betjeninga på gymmet)
Så ble det litt rulling og rygghev pumping


Kommentar:
- Røngten og MR i morra
- Tenker en speed økt stokk og muligens noe gymøvelser, bøy eller noe, spørs hvor mye jeg kjører meg ut spare bein og rygg til stein på fredag, og tung stokk lørdag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #519 : 03. oktober 2012, 18:43 »
Dato: 03.10.12
Vekt: 87,2kg(fra sist veiing 29.09.12)
Søvn: 8timer og 0minutt

Øvelser:

Stokk: (speed økt)
58kg x 3 (push med dip)
58kg x 3 (push med dip)
63,3kg x 3 (push med dip)
68,3kg x 3 (push)
73,3kg x 3 (push)
73,3kg x 3 (push)
73,3kg x 3 (push)
73,3kg x 3 (push)

+ bakside skuldre

Kommentar:
Røngten og MR idag, usikker hva som skjer i morra men skal til naparapaten. Tenker dekk, stokk og stein skal skje før uka er over
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #520 : 05. oktober 2012, 20:38 »
Dato: 04.10.12

Tøye økt på 90minutt


Dato: 05.10.12
Vekt: 87,2kg(fra sist veiing 29.09.12)
Søvn: 8timer og 40minutt

Øvelser:

Stokk:
58,8kg x 5 (push med dip)
58,8kg x 5 (push med dip)
68,3kg x 4 (push med dip)
73,8kg x 3 (push med dip)
78,3kg x 2 (push med dip)
83,3kg x 1 (push med dip)
88,3kg x 1 (push)
90,8kg x 1 (push)
93,3kg x 1 (push) pers
95,8kg x 1 (push) pers

+ bakside skuldre

Kommentar:
Good shit, smertestillende fiksa god økt Smiley

- Da har jeg forbedret meg 12-13kg i stokk på 6uker Smiley

- Stein i morra
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Bjorheim strongman trening
« #521 : 05. oktober 2012, 21:19 »
Good shit Cool Kommer seg nå Wink
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongman trening
« #522 : 05. oktober 2012, 22:11 »
Går fremover det her nå! Være smart de siste par ukene nå, så går 100kg opp Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #523 : 06. oktober 2012, 15:06 »
Good shit Cool Kommer seg nå Wink

Jess, er deilig. 87,5kg morgenvekt idag

Går fremover det her nå! Være smart de siste par ukene nå, så går 100kg opp Smiley

Jepp, som vi prata opp, 3 stokkøkter til før konken nå, 2 lette og 1 tung.



- Stein idag, satser på knakende god økt!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #524 : 06. oktober 2012, 22:55 »
Dato: 06.10.12
Vekt: 87,5kg(fra sist veiing 06.10.12)
Søvn: 8timer og 20minutt

Øvelser:

Atlassteiner:

oppvarming:
60kg x 8reps (til 124cm)
60kg x 8reps (til 124cm)
60kg x 4reps (til 138cm)
60kg x 4reps (til 138cm)
80kg x 4reps (til 124cm)
80kg x 4reps (til 124cm)
110kg x 2reps (til 119cm)
125kg x 2reps (til 119cm)
140kg x 1rep (117cm)

serier:
110kg -> 124cm
125kg -> 119cm
140kg -> 117cm
= 15sekund http://www.youtube.com/watch?v=yooW3zZX8e8

110kg -> 124cm
125kg -> 119cm
140kg -> 117cm
170kg ->  fail, 160kg skulle egentlig ligge klar men så lå 170kg der så bomma på den
= 16sekund http://www.youtube.com/watch?v=8t7KEISxhXE

110kg -> 124cm
125kg -> 119cm
140kg -> 117cm(13sekund når jeg var ferdig med denne)
160kg -> 117cm
= 31sekund http://www.youtube.com/watch?v=-vTvaJvxBTU (legg merke til 140kgsen ruller bort mens jeg løfter 125kgsen Sad )

reppere:
140kg x 3reps - 14,5sekund (tomt for klister etter 2nd steinserie, blødde fra underarmene og lite krutt igjen, stoppa etter 3reps, planen var max på 1min)

170kg x 1 til fanget, halvhjerta forsøk

Dekkvelt:
400kg x 4velt
400kg x 4velt (25sekund)

Farmers walk:
34kg x 2 - 150meter, vending hver 15m

Kommentar:
Oppsummerer økta som god økt på dårlig dag.
Tror det blir rolig økt(strekking) i mora, må opp kl 05 for å kjøre far til flyplassen
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!