Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776164 ganger)

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #600 : 04. desember 2012, 17:59 »
Dato: 04.12.12
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 24.11.12)

10min generell oppvarming + 25minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Knebøy:
40kg x 8
40kg x 8
70kg x 6
90kg x 4
120kg x 1
125kg x 6
145kg x 6, belte
160kg x 4, belte og bind

1beins beinpress:
70kg x 10
90kg x 10
140kg x 10, lettere enn 130kg sist

Strake markløft:
40kg x 10
60kg x 10
90kg x 8

+ legger


Kommentar:
Grei økt Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #601 : 05. desember 2012, 18:20 »
Dato: 05.12.12
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 24.11.12)

10min generell oppvarming + 25minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Markløft: (0 belte og 0 låring)
40kg x 10
40kg x 10
70kg x 10
70kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
140kg x 2
160kg x 2
180kg x 2
200kg x 1

+ mage
+ 3minutter leking med boxeputa


Kommentar:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #602 : 06. desember 2012, 17:02 »
Dato: 06.12.12
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 24.11.12)

16min generell oppvarming + 14minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Farmers hold:
102,5kg x 10sekund
132,5kg x 30sekund

Farmers fatgripz: 57mm dim, m vending hver 15m (annenhver lengde med ekkan)
10minutt

Kommentar:
Good at farmers holden gikk, sliten i ryggen nå....
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #603 : 07. desember 2012, 19:41 »
Dato: 07.12.12
Vekt: 89,2kg(fra sist veiing 24.11.12)

10min generell oppvarming + 10minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Pushpress:
20kg x 10
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 4
80kg x 2
90kg x 1, belte

1beinsbeinpress - triple H burn

Sittende skulderpress, helt ned med stopp:
12kg x 10
22kg x 10
27kg x 8
32kg x 2, aoo

Benkpress med manualer, helt ned med stopp:
17kg x 10
27kg x 8
32kg x 6
37kg x 4
42kg x 2

Hammercurl:
12kg x 16
17kg x 10
22kg x 10
24kg x 4
27kg x 1
17kg x 12

Concentration curl:
12kg x 10
12kg x 10

+ 3minutter leking med boxeputa

Kommentar:
Grei gjennomkjøring, regner med jeg er sliten i alle muskler i hele kroppen i morra å trenger en fridag, men vi får se!  what
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #604 : 08. desember 2012, 22:26 »
Dato: 08.12.12
Vekt: 89,8kg(fra sist veiing 08.12.12)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #605 : 09. desember 2012, 21:29 »
Dato: 09.12.12
Vekt: 89,8kg(fra sist veiing 08.12.12)

10min generell oppvarming + 20minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Markløft:
70kg x 7
70kg x 7
120kg x 4
120kg x 4
170kg x 2, reimer
170kg x 2, reimer
230kg x 1, reimer og belte
270kg x 1, reimer og belte, pers

Kommentar:
- Goodshit, fra 230kg september til 270kg desember.
- Rolig på marken nå fremover. Blir ikke maxing igjen der på en god stund.

- Det store, stooore målet, 300kg markløft strongman godkjent som tenåring uten aas er i rute!!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Bjorheim strongman trening
« #606 : 09. desember 2012, 21:57 »
Helt rått!

 2thumbsup
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongman trening
« #607 : 10. desember 2012, 12:13 »
Skikkelig bra mark. Good stuff Smiley
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #608 : 10. desember 2012, 14:13 »
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #609 : 11. desember 2012, 18:26 »
Dato: 11.12.12
Vekt: 89,8kg(fra sist veiing 08.12.12)

15min generell oppvarming + 25minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Knebøy:
50kg x 10
50kg x 8
80kg x 6
80kg x 5
100kg x 2
127,5kg x 6
147,5kg x 2, ikke dagen for bøy idag....
165kg x 1, belte bind
180kg x 1, belte bind

1beinsbeinpress:
75kg x 10
95kg x 10
150kg x 6

1beinsbeinpress - triple H burn 10kg, fail

Kommentar:
Ikke så good økt, kjørte opp til 180kg i bøyen (4rep på vekta som er målet 20.jan) og beinpressen var piss, fuckd i lysken(høyre)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #610 : 12. desember 2012, 17:59 »
Dato: 12.12.12
Vekt: 89,8kg(fra sist veiing 08.12.12)

10min generell oppvarming + 20minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Militærpress: med olympiastang
20kg x 10
40kg x 10
50kg x 7
60kg x 3
70kg x 1 * 5set, belte

+ Sittende skulderpress

Benkpress med manualer, helt ned med stopp:
19,5kg x 10
29,5kg x 8
37kg x 6
42kg x 4

Hammercurl:
12kg x 20
17kg x 12
22kg x 10
24,5kg x 4
27kg x 1

+ Triceps pushdown

Concentration curl:
17kg x 6
12kg x 10

Nedtrekk, max bredde:
40kg x 10
60kg x 6
70kg x 6

+1arms sidehev og facepulls

Kommentar:
Svak idag, så ble bare masse piss
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #611 : 14. desember 2012, 19:57 »
Dato: 14.12.12
Vekt: 89,8kg(fra sist veiing 08.12.12)

10min generell oppvarming + 20minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Markløft, overhand:
50kg x 10
50kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
120kg x 6
150kg x 4
170kg x 2
170kg x 6, reimer
170kg x 6, reimer

Markløft fra kloss, 28cm:
170kg x 4, belte og reimer
200kg x 3, belte og reimer
220kg x 2, belte og reimer

Rygghev:
15reps

Kommentar:
- Hodeverk før å under økta så tok litt tid å ble få øvelser
- Markløften vil bli trent på noenlunde lik måte som idag fremover
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Bjorheim strongman trening
« #612 : 14. desember 2012, 21:47 »
Sinnsyke økter på deg! Hvor holder du til i landet? Smiley
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #613 : 14. desember 2012, 21:49 »
Sinnsyke økter på deg! Hvor holder du til i landet? Smiley
Takk

Rogaland - Hå Kommune - Nærbø :p

Gymmen Strongman Team Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongman trening
« #614 : 15. desember 2012, 21:24 »
Dato: 15.12.12
Vekt: 90,0kg(fra sist veiing 15.12.12)

10min generell oppvarming + 20minutters tøying og foam roller

Øvelser:

Militærpress, vending første:
20kg x 20
40kg x 10
50kg x 7
60kg x 4
70kg x 2, belte
75kg x 1, belte
75kg x 1, belte
75kg x 0
40kg x 10

Facepulls i kabler

Benkpress med manualer, helt ned med stopp:
22kg x 10
27kg x 10

Sittende skulderpress -> skråbenk med manualer superset

Hammercurl:
12kg x 20
12kg x 20

Overhandscurl:
20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

Kommentar:
- Ok økt, ble sein, alene på senteret og etter middagen inntatt men gikk greit.
- Militærpressen var good med unntak av siste på 75kg, faila på den Sad
- Kjente litt smerte i fremside venstre skulder når jeg starta pressinga med manualer etterpå så kjørte bare veldig lett resten
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!