Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776648 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #765 : 06. juli 2013, 21:26 »
,
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #766 : 06. juli 2013, 21:27 »
,
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #767 : 08. juli 2013, 23:03 »
Dato: 08.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Militærpress med stopp
20kg *15
40kg*12
50kg*10
62,5kg*7
70kg*4
75kg*2

20reps * 3set treeeige airsquat med støtte

+ triceps pushdown

kommentar:
- utruligt vondt i knenå på airsquats idag, å det verke i venstre kne bare  eg sitte i ro... lite tegn t forbedring
- halvgoe mobilitet i skuldrene idag :O men det førte igjen t låsninga i øvedel av ryggen rundt muskelknutane
- litt hosterie igjen idag så e vist ikke heilt friske ennå.............
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #768 : 12. juli 2013, 00:29 »
Dato: 11.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

kjørte litt biceps å mage idag

kommentar:
vil våga å påstå knenå kjentes litt bedre ut av å gå rundt på trening idag, men tårte ikke testa di noge ut med airsquats heller, men kjente de va jævlig vonde når eg gjekk tur med doggie
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #769 : 14. juli 2013, 21:14 »
Dato: 12.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

markløft:
60kg*10, reime
100kg*10, reime
140kg*7, reime
180*4, reime
220*1, reime
250k*1, belte og reime
310kg*0, belte og reime

Kommentar:^
- trente med anders, norges 10. sterkaste mann :p, ricky og kristian idag.
- ikke trent noge egentle på øve 1mnd pga sjukdom ittefulgt av jumpersknee så eg gjekk inn for alt eller ingenting i marken, fekk en kink i ryggen på 140kg
- 310kg gjekk faktisk opp i fra bakken så va jo greit å vida det, men laaangt i fra å klara det
- eg vil tru poweren i dag når eg prøvde 310 va dårligare enn når eg drog 300, så vil tru 310 hadde gått då, men eg får dra det på valhall i oktober heller
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #770 : 14. juli 2013, 21:27 »
Dato: 14.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Militærpress, med stopp:
20kg *17
40kg*14
52,5kg*10
65kg*7
72,5kg*4

pushpress:
80kg*3
90kg*3
100kg*1


+ bakside skuldre

Kommentar:
- slite fortsatt med den kinken itte fredag, men påvirka ikke dagens økt, men vondt å sitta å reisa meg å sånne ting
- fornøyde med strictpressen idag
- å veldig fornøyde med at eg fekk t det i pushpressen, blir med fittebind å god oppvarming, men kjenne lite tross jumpers knee'en, men is, is, kompresjon, is, is, kompresjon og ro så sko bare mangla, men KJEKT! Cheesy
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #771 : 16. juli 2013, 22:02 »
Dato: 16.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

blei en times tøying av skuldre, lats, traps, underarm, hamstring og quadriceps

Kommentar:
- knenå blitt ei uga satt bak i tid itte dei 7repså med pushpress,
- kjenna koss formen e imårå, mulig eg klare litt mark, vist ikke blir det kanskje litt press og biceps triceps ?!?!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #772 : 18. juli 2013, 00:04 »
Dato: 17.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

tøyyiiing tøøyying av hamstring, rumpa + mobilitetstrening for overhead

Militærpress i superset med høy trapbark markløft:
20kg*8 -> 61kg*8
20kg*8 -> 61kg*8
40kg*4 -> 91kg*6
50kg*3 -> 121kg*5
50kg*3 -> 151kg*4
50kg*3 -> 181kg*3
50kg*3 -> 211kg*1
50kg*3
50kg*3
50kg*3
50kg*3

Skrå smalbenk helt ned med stopp i superset med maskincrunch:
12kg*10 -> 10kg*30
22kg*8 -> 10kg*30
27kg*4 -> 10kg*30
32kg*4 -> 20kg*30
37kg*4 -> 20kg*30
42kg*3 -> 20kg*30

Kommentar:
- ok gjennomkjøring
- det kinken i bekkene elelr på oppsiå av venstre raoballe he begynt å senda strålinga ner i foten Cheesy goe gang inni den her kroppen, he bestilt enn time sjå en osteopat..
- knenå he som sagt igår blitt satt litt bak i tid, mao verre, men eg helde di i sjakk uten meir smerte på trening idag med kompresjon, men spørs om de e verre imårå
- jobbe 1630-1930 imårå ittefullt av 2130-0730 åsså behandling fredag 1600 så spørs om d blir 2dage fri nå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #773 : 21. juli 2013, 12:56 »
Dato: 20.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Militærpress i superset med maskincrunch:
20kg*8
20kg*8
40*5
50kg*4
55kg*3 -> 10kg*30
55kg*3 -> 20kg*30
55kg*3 -> 30kg*30
55kg*3 -> 40kg*20
55kg*3 -> 30kg*40(mssm)
55kg*3
55kg*3
55kg*3

Skrå smalbenk helt ned med stopp:
12kg*10
22kg*8
27kg*4
32kg*2
37kg*4
37kg*4
37kg*4

Overhåndscurl, uten tommel, tykk stang:
20kg*10reps*3set

Kommentar:
Grei gjennomkjøring, å bygga litt videre på det i militærpressen, rett før trening var eg på jobb i 12tima, så treningå varte vell t kl 0130 på nattå, vektene va litt ekstra tunge men egentlig ikke så galt som eg hadde trudd
- pain i venstre kne...
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #774 : 21. juli 2013, 17:12 »
Dato: 21.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

strongman økt ute i solå med biffboy, frode, stian og morten

Øvelser:

Høy trapbar markløft:
71kg*10
111kg*8
151kg*6
191kg*4
221kg*2

Farmers Walk, 15m:
50kg
50kg
50kg
102,5kg
117,5kg
135kg Smiley

Kommentar:
- blei ei litå økt idag ao, med bare 12tima mellomrom siden sistøkt som va ittefulgt av 12timers jobb, kun med 400kcal spist i mellomtiå Smiley
- overraskande god økt, mtp mindre smerte i kneet en eg hadde trudd, men me får sjå koss di e imårå. kjekt med besøk Smiley

edit:
kom på nå at eg tok paracet før treningsøktå så usikker om eg hadde det verre i legga og kne enn eg trudde ;o får sjå imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #775 : 23. juli 2013, 22:36 »
Dato: 23.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

eksplosiv Militærpress i superset med maskincrunch:
20kg*10
20kg*10
40kg*8
50kg*4
55kg*2-> 10kg*40reps mssm
60kg*3-> 20kg*40reps mssm
60kg*3-> 30kg*40reps mssm
60kg*3-> 20kg*40reps mssm
60kg*3-> 10kg*40reps mssm
eksplosiv Militærpress i superset med facepulls:
60kg*3-> 15kg*12reps
60kg*3-> 15kg*12reps
60kg*3-> 15kg*12reps
60kg*3-> 15kg*12reps

Skrå smalbenk med manualer, med stopp, i superset med hammercurl:
19,5kg*10-> 12kg*20
27kg*8-> 14,5kg*18
32kg*6-> 17kg*10
Skrå smalbenk med manualer, med stopp, i superset med concentration curl:
32kg*6-> 12kg*10
32kg*6-> 12kg*10

1beinspress, helt ned, med stopp:
30kg*8
60kg*8
90kg*8
120kg*4
150kg*4

Kommentar:
-veldig good økt idag, ikke noe spess tungt, men svetta godt, lite vondt, fortsatte på den linære økningen i militærpress 3*8
- folle i krampe i adductor itte siste set beinpress, var tungt, lett og godt på samme tid
- var å tok kroppsanalyse idag inbody scan 720
101,1kg trur eg det va og 17,4% fett, litt vel formye visceralt fett men ska fixa det med tiå
- fekk ao på den scannen med at eg henge itte i muskelmasse i beinå nå, var vell omvendt for 1-2årsiden men e vell en følgende av avrevet hamstring, og problem med legger og kne, prøve å få til litt bein som ikke gjære vondt framøve, I COMMAND YOU TO GROW!!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #776 : 23. juli 2013, 22:48 »
sinnsykt med mengde i strikt pressen du kjører Grin

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #777 : 23. juli 2013, 23:19 »
sinnsykt med mengde i strikt pressen du kjører Grin

det trengs Smiley

så teste eg ut å kjøra litt lette vekte, heller uten belte, med stopp, eksplosivt med fleire sett i forhold t nesten failure kvar sett tidligare.. slite med at betente skuldre om eg kjøre mye, ofte og/eller tungt
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget 12345---

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #778 : 24. juli 2013, 00:50 »
Ser den. Ser nå ut som skuldrene dine tåler en del juling. Aldri prøvd å kjørt såpass med mengde på skuldrene noen ganng. Generelt kommer syra fort i alt som er armer til meg Grin

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #779 : 25. juli 2013, 22:27 »
Dato: 25.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
100kg*10
140kg*10, reimer
180kg*10, reimer

Helvettesrunden:
maskincrunch 40reps, mssm
beinhev 12reps
situps i declinebenk med 10kg 12reps
*3set, 1min pause

Kommentar:
- behandling igår, kjenne det i nakken idag, veldig close å få vondt i håve
- va gudd eg klarte såpass i marken, va svintungt fordeom x)
- he ao symmt sikker 376mil å fekk enn sinnsjuge pump i vingene og brystå twice,,
- blei ao endel tøying, heilt sinnsjugt stive å vonde i lyskane å rundt der
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!