Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776669 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #780 : 25. juli 2013, 22:56 »
Spor Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #781 : 27. juli 2013, 19:57 »
Dato: 27.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Militærpress:
20kg*10
20kg*10
40kg*8
50kg*4
60kg*1
65kg*3
65kg*3
65kg*3
65kg*3
Militærpress i superset med facepulls i kabler:
65kg*3 -> 20kg*12reps
65kg*3 -> 20kg*12reps
65kg*3 -> 20kg*12reps
65kg*3 -> 20kg*12reps

Skråsmalbenk med manualer med stopp i superset med concentrationcurl:
22kg*12 -> 7kg*12
27kg*6 -> 9,5kg*6
32kg*8 -> 14,5kg*8
32kg*8 -> 14,5kg*8

Smalbenk med stopp:
50kg*8
60k*8
70kg*8
80kg*6

1beinspress med stopp:
50kg*20
75kg*15
100kg*12

+ 1time med tøying

Kommentar:
- våre møje symming/+bading siste 4dagene så litt sleden øvealt egentlig
- militærpressen begynne å mista eksplositiviteten, mao begynne å bli tungt, litt vondt i venstre skulder idag på militærpressen, men ga faen i det å føle ikke det blei noge verre
- blei vilt sleden t smalbenken, lite power igjen
- noge løye på beinpressen idag, kjente det ikke i dei musklane eg pleie å fekk heilt ekstremt med syra, skjelvinga osv, sjekka ph-verdien min tidligare idag for begynte å tru eg begynte å bli sure pga monohydraten men målte 7,5 så ska væra okai verdi det
- fornødde med øktå, good feeling
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #782 : 29. juli 2013, 23:16 »
Dato: 29.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*10, reime
190kg*10, reime
100kg*10, reime

Trapbar markløft, høy:
181kg*2
211kg*2
261kg*1, belte

Stokkvending:tynn stokk
35kg*5
55kg*4
75kg*3
95kg*2
105kg*1

Helvettesrunden:
maskincrunch 40reps, mssm
beinhev 15reps
situps i declinebenk med 10kg 12reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- nøyd med øktå idag ao, følte med sleden å dårlige før øktå, men godfølelse når eg va ferdige sjøl om ikke noge spesielle tunge løft
- hatt vondt i venstre skulder siste øktene, kom idag ao på stokkvending, så ekstremt ao men forsvinne fort igjen, så kjenne eg det igjen såfort eg gjære noge biceps greie eller e annspent rundt der
- marken va vilt gudd, va lettare enn 180kg*10 sist, trene fortsatt med å ikke ha belte å 0låring, tar hardt på, viidle pomp i ryggen
- trapbarmarken bare for å slida litt på trælene si håndtakå e så kvasse + litt mtp avløftet t farmers på konken
- stokkvending måtte eg bare gjæra litt, ikke vendt en stokk øve 70kg siden oktober i fjor, veldig vondt i venstre skulder å føltes møje tyngre å venda så tynne stokk, men det gjekk greit..
- jobbe dagvakt + nattevakt på onsdag så usikker om eg trene imårå eller tar 2daga treningsfri
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #783 : 30. juli 2013, 22:39 »
Dato: 30.07.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Militærpress oppvarming:
20kg*5
40kg*2
50kg*2
60kg*2
push: 80kg*2

Stokk, uten vending:
35kg*2
55kg*2
75kg*2
95kg*2
110kg*1, belte

Skråsmalbenk med manualer, med stopp:
22kg*12
32kg*10
32kg*10

Smalbenk, med stopp:
50kg*10
70kg*8
85kg*5
95kg*3
105kg*1

Facepulls, i kabler:
25kg*10
25kg*10
25kg*10

Kommentar:
- blei trening idag, angre ikke på det. litt vondt i venstre skulder spesielt på fusste par øvelsane, men så kom det seg, helst bare vondt der å då så forsvinne det igjen, e noge pirring så fucke
- overraska meg sjøl i stokken idag, brukte den lille, kjente med enngong på di lette vektene at det va lett idag, 110 gjekk nokså fint egentlig, veldig seint i lockouten for eg legge meg så bakpå å "safe"..
- knenå faktisk begynt å kjennas litt bedre ut sånn generelt, så va påtide eg tok litt pushpress så eg får halda smerten oppe Cheesy
- fri imårå, jobb på gymmet å 12timers nattevakt
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #784 : 02. august 2013, 00:06 »
Dato: 01.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Farmers Walk:, 15m
34kg
34kg
34kg
34kg
50kg
50kg
102,5kg
102,5kg
122,5kg
142,5kg

1beinspress:
40kg*8
80kg*8
120kg*6
155kg*4

Helvettesrunden:
maskincrunch 40reps, mssm
beinhev 15reps
situps i declinebenk med 10kg 15reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- idag var ikke formen der i det heilatatt, derfor veldig fornødde med at eg klarde å gjæra det eg hadde plana om
- farmersen går eg epic seint for å spara knenå mest mulig, e nok vonde imårå fordeom, gjekk i ca 15sekund på 15meter med 142,5kg, kjørte ei xtra vending itte 15m bare for å visa eg ikke slite med grepet t publikum :p
- mage va sinnsjugt tungt idag ao......
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #785 : 03. august 2013, 21:16 »
Dato: 03.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*10, reime
195kg*10, reime
230kg*1, reime
260kg*1, reime og belte
140kg*10, reime

omvendt pecdec flyes

Kommentar:
- veldig vondt i venstre skulder nå Sad
- good marken gjekk såpass lett
- trente på city 24/7 idag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #786 : 06. august 2013, 23:21 »
Dato: 06.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Militærpress:
20kg*8
20kg*8
40kg*6
50kg*4
60kg*2
67,5kg*3
67,5kg*3
67,5kg*3
67,5kg*3
67,5kg*3
67,5kg*3
67,5kg*3

Skråsmalbenk med manualer, med stopp:
12kg*12
17kg*10
22kg*8
29,5kg*4
37kg*5

Smalbenk, med stopp:
40kg*8
60kg*3
80kg*2
110kg*2, dette va heeeilt max
80kg*2
80kg*2
80kg*2
80kg*2
80kg*2

kjørte ao noge 1arms rykk:
40kg*8reps på 21sekund og 50kg*1rep

Kommentar:
- hatt veldig vondt i skulderå siste dagene, vett ikke ke det e for noge piss.. blir verre av å gjær ingenting, heilt forferdlig av å gåtur fks..
- hadde avsluttande eksamen i medisin grunnfag, sykdomslære idag.. så nå e eg ferdige med det å he 0 plana vidare i livet (Y)
- skulderå blei ikke noge verre av å trena, eg tøyde å masserte nakken veldig før øktå + golfball, funka smooth, men fekk noge sinnsjuge spenningshodepine som blei forverra av anstrengelse så øktå blei veldig langtrukken for måtte venta på mindre hodepine itte kvar set :p
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #787 : 08. august 2013, 01:39 »
Dato: 07.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

1beinspress, med stopp:
30kg*12
60kg*10
90kg*8
125kg*6
160kg*4

Strakmarkløft:
50kg*10
50kg*10
80kg*10
80kg*10

Kettlebell swing, 1arms:
venstre: 8kg*20reps
høyre: 8kg*20reps

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 16reps
situps i declinebenk med 10kg 16reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- good good, blir treningsfri torsdag nå å satse på trening igjen på fredag..
- fortsatt vondt i venstre skulder, men he komt seg litt
- testa nogen reps pullups, tenkte å trena det, men skulder bare lo av meg, kutta kjapt ut det
- mage gjekk nokså greit idag, var 100% føltes det som, men gjekk good, vidle pomp
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #788 : 10. august 2013, 00:35 »
Dato: 09.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*10
200kg*8
140kg*10
140kg*10

Arm over arm:
ble 3 drag med bil, alt fra kun i et par prosent oppoverbakke, så det samme med håndbrekk 1hakk deretter 2hakk, så festa tauet t slede å dro et par sett arm over arm med slede, 135kg

Smalbenk, med stopp:
50kg*10
50kg*10
70kg*10
70kg*10

Kettlebell swing, 1arms:
venstre: 12kg*20reps
høyre: 12kg*20reps

Kommentar:
- grei økt, sko ha 10reps på 200 i marken uten belte å uten låring men gjekk ikke på 1minutt idag,
- treningsfri imårå så trening igjen på sundag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #789 : 11. august 2013, 23:52 »
Dato: 11.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Militærpress oppvarming:
20kg*4
20kg*4
40kg*3
40kg*3
60kg*2

Stokk, uten vending:
35kg*2
55kg*2
75kg*2
95kg*1, bomma heilt på denne reppen -,-
107,5kg*1, belte
115kg*1, belte (overhead pers)
95kg*1, belte

Skråsmalbenk med manualer, med stopp:
12kg*15
17kg*12
22kg*10
29,5kg*6
37kg*5
37kg*5

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 12reps
situps i declinebenk med 15kg 12reps
alt*3set, 1min pause

Kettlebell swing, 1arms:
venstre: 16kg*20reps
høyre: 16kg*20reps

Kommentar:
- Nokså fucka i kroppen nå...
- Gudd med stokken, et lite håp for 120kg på showliften
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #790 : 13. august 2013, 22:17 »
Dato: 13.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Farmershold:
50kg*10sec
50kg*10sec
102,5kg*10sec
102,5kg*10sec
142,5kg*20sec

Yoke avløft og 10sec hold:
60kg
100kg
140kg
180kg
220kg
260kg
300kg
350kg

Smalbenk, med stopp:
55kg*10
55kg*10
75kg*10
75kg*10

Kommentar:
- farmers holden e lette, e kun en psykiske kamp
- va øverraskande lett med det eg gjorde i yoke idag, men ska bli hardt å gå med 350-360kg på konkurranse dagen uten å nesten aldri mitt liv gått yoke....
- blir 2 dager fri nå (2dager med 15timer jobbing)
- ligge å lure en betennelse i ytra seenå av tricepsen t albuen, tru må roa ner pressen litt igjen så det ikke blir verre.. fatte ikke keffor kroppen min blir så lett betente, kontroll på omega 3-6 forholdet + store menga omega 3, phnivået e perfekt å kjøre det ikke så hardt,,, må ha enn betennelsesmagnet i meg...
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #791 : 14. august 2013, 07:57 »
God styrke på deg nå. Håper det ordner seg med betennelser osv..
Har kroppen alltid vært sånn eller bare etter du ble tyngre?
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Ekkan

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 119
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 119

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #792 : 14. august 2013, 17:04 »
du e ein betennelse
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122115.msg1811897;topicseen#new

1plass farmers -90 nm 2012
3plass stein -90 nm 2012
5plass jærens sterkeste 2012
5plass NSM -90kg 2012

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #793 : 15. august 2013, 14:46 »
God styrke på deg nå. Håper det ordner seg med betennelser osv..
Har kroppen alltid vært sånn eller bare etter du ble tyngre?

Kroppen har vell så å sei alltid våre sånn. Det var grunnen t eg starta å trena, hovedsaklig pga schlatters å minisk, så begynte for å styrka opp området rundt kneet. I tillegg gjorde eg øvelser for skuldre, nakke og øvedel av rygg som eg sleit med som påvirka migrenen min samt spenningshodepine.

Compartmentsyndrome, beinhinnebetennelse og jumpersknee?(eller bare schlattersen som fortsette) har nok komt litt pga vektoppgangen, men har ikke vore så brått at kroppen ikke skulle takla det.


du e ein betennelse
Sad
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #794 : 16. august 2013, 23:27 »
Dato: 16.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Stein:
til 134cm
100kg*4
114kg*4
125kg*4
140kg*1
140kg*1
til 110cm
160kg*1

Dekkvelt:
300kg*4

Liggende lårcurl:
20kg*10reps
20kg*10reps
20kg*10reps
20kg*10reps
10kg*10reps
10kg*10reps

treige Airsquat, med støtte:
*15
*15
*15

Kommentar:
- piss form, vondt øve alt, å måtte selvfølgelig drida når eg begynte meg stein så blei ikke så møje løfting, veldig rusten i skuddet frå fanget merka eg
- vondt i knenå å leggane idag, ellers de siste 2-3 dagene,, veldig vondt...
- målte meg idag måres, fortsatt 184cm, må nok gi opp håpet om å bli 2,5m
- gjorde noge dekkvelt i regnet for å prøva å få av klister itte stein, va vondt øvealt det ao, men dekkformen føles bra på tross av eg mesten ikke he trent dekk på 1år
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!