Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776662 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #795 : 17. august 2013, 18:03 »
Dato: 17.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

40min tøyiing
tåhev 3*20reps

Kommentar:
- kroppen føles faktisk litt bedre itte treningå i går, skal prøve å trene litt lett tåhev fremover men i tillegg passe på å tøye de godt å se om det lar seg gjøre uten å plaga betennelsen eller compartment syndromet samt begynne å kjøre litt airsquats å sjå om klare holda meg innen for en viss smerteterskel mtp jumpersknee'en?
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #796 : 19. august 2013, 06:30 »
Dato: 18.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Farmershold:
34kg*10sec
50kg*10sec
50kg*10sec
110kg*10sec
110kg*10sec
150kg*20sec

Yoke avløft og 10sec hold:
60kg
100kg
140kg
180kg
220kg
250kg
300kg
350kg

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 13reps
situps i declinebenk med 15kg 13reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- skikkelig vondt om dagen, da spesielt knena, føle meg skikkelig idiot som fortsette å provosere di for di e uforsvarligt jævlige...
- følte meg ikke i the grip form men 150*20sec gjekk, trur det e fusstegong at eg merke at grepet mitt gleppet i farmers, va en skikkele ekkel følelse, men satte de kontrollert ner på 20sec tho
- yoke avløft å hold va skikkele skikkele tungt idag, fyf... grue meg t yoke på konkurransen!
- mage går itte planen, bittelitt progresjon men øktene blir lettare å lettare (Y)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #797 : 20. august 2013, 22:24 »
Dato: 20.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Militærpress:
20kg*10
20kg*10
40kg*8
50kg*6
60kg*4
70kg*2
80kg*1

treige Airsquat, med støtte:
*15
*15

tåhev 3*25reps

Kommentar:
- heilt jævlig vondt i håve idag, men måtte bare gjæra litt for 10tusen tima jobb imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #798 : 22. august 2013, 23:57 »
Dato: 22.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*10(reime + låring
200kg*10, ca 45sec (reime + låring
180kg*10(reime + låring

1beinspress, med stopp:
50kg*10
80kg*.. stoppa her, va noge piss i ei sene med lysken å fucke knenå ao så va ikke verdt det...

Liggende lårcurl:
25kg*10
25kg*10
25kg*10
15kg*10
15kg*10

tåhev 3*30reps

Kommentar:
- gått øve t å låra i marken nå, men fortsette uten belte og med fin rygg, avslutta på 200kg*8reps uten låring, uten belte, med fin rygg
- 200*10 va overaskande lett å rep pers på 200kg :p
- veldig veldig fucka i kroppen om dagen, bruke minimum 1time oppvarming før kvar økt omdagen..
- sitte å is ner kne å legga som bare gjøken nå(gjære eg forsåvidt kvar dag, 3gonge dagen)
- treningsfri imårå, 17timers jobb i psykiatrien :O
- usikker om blir trening lørdag, blir hjalfall trening med et par på sundag, ska ha stein, sjøl om jobbe 12timers vakt sundag ao
- http://www.youtube.com/watch?v=lIVKvVyHtvc
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #799 : 25. august 2013, 22:03 »
Dato: 25.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Stein:
til 130cm
60*6
100*3
100 - 114 - 125
100 - 125 - 140, 18sekund
til 125cm
100 - 125 - 140
100 - 114 - 125 - 140
140kg*4, 24sekund
140kg*3, 15sekund

Dekkvelt:
300kg*1
300kg*1
370kg*1
370kg*1
370kg*1

Kommentar:
- sko ha trent igår men fekk skikkele vondt i håve så blei ikke
- fekk vondt i håve på trening idag ao, så gjekk ikke så bra..
- heilt jævlige i knenå om dagen, å føltes mesten som noge røyk i høyre kne itte 1st rep på 300kgs dekket, heilt jævlige nå...
- ao, ao og ao.... 11timers nattevakt nå, med pissevondt i håve, elske livet  Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #800 : 27. august 2013, 23:38 »
Dato: 27.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Stokk strictpress, med vending på første:
35kg*10
35kg*10
45kg*8
55kg*6
65kg*4
70kg*3
75kg*2
80kg*1
85kg*1

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 14reps
situps i declinebenk med 15kg 14reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- sick vondt i venstre skulder å pressa, spesielt med stokk. men eg føle pressstyrken føles bra, vil tippa eg kunne persa med 90kg strict idag..
- gjorde gudd med mage idag, va max
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #801 : 30. august 2013, 22:20 »
Dato: 30.08.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Yoke, 15m:
60kg
60kg
110kg
110kg
160kg
200kg
240kg
280kg
310kg

Farmers Hold:
72kg*30sec
72kg*30sec

Nedtrekk, bredt:
25kg*20
35kg*17
45kg*15
55kg*12
65kg*8
75kg*5
40kg*12

Sidehev:
4kg*20
6kg*15
8kg*12
9,5kg*10
12kg*8
3kg*10

Kommentar:
- he hatt 2 dage fri pga jobd cirka ifrå 1630 t 0730 dagen ittepå
- sjøl om he hatt fri så he knenå helste bare blitt verre. di e så heilt sjugt forferdelige at eg vett ikke om eg klare konkurrera.. tæge utgangspunkt i at eg stille, med forbehold. ny sjekk sjå legen på mandag
- tenkte eg måtte gå litt yoke idag, vist eg ska ha sjans å i det heilatatt prøva 350 på konk, e vell fusste gong i 2013 eg trene yoke? greit fornøyde med 15m med 310kg og ikke den lettaste yoken å gå med i følge andre
- tøying og sånn imårå satse eg på, åsså trening på sundag igjen
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #802 : 01. september 2013, 22:34 »
Dato: 01.09.13
Vekt: 100,8kg(fra sist veiing 02.07.13)

Øvelser:

Markløft -> Sumomarkløft:
60kg*6 -> 60kg*6
100kg*6 -> 60kg*6

Stein til 150cm:
60kg*5
60kg*5
100kg*3
100kg*3
100kg*3

Dekkvelt:
300kg*1

+ overhåndscurl og sidehev

Kommentar:
- vondt øve alt i kroppen idag, heldigvis va planen bare lette vekte
- legen imårå og massasje..
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #803 : 01. september 2013, 22:45 »
Kva vekt ligger du på no?
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #804 : 02. september 2013, 08:43 »
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #805 : 03. september 2013, 23:11 »
03.09.13

Kommentar:
veldig møje vondt i håve om dagen Sad bestilt mr og røntgen for knenå.
satse å konka på lørdag vist knenå e som nå, gjæra så godt d lar seg gjørs
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #806 : 04. september 2013, 22:56 »
Dato: 04.09.13
Vekt: 104,0kg(fra sist veiing 02.09.13)

Øvelser:

Stokk, med vending:
35kg*5, strict
45kg*5, strict
55kg*4, strict
65kg*3
75kg*2
85kg*1

Trapbar markløft, høy:
61kg*5
91kg*5
121kg*5
151kg*3

+1time med rulling, tøying osv

Kommentar:
- då va siste løftingå fullført. knenå føltes ok ut idag, spent koss di e imårå itte et par reps pushpress idag..
- resten vil tiå visa Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #807 : 08. september 2013, 22:07 »
Norges Sterkeste mann -105 2013

Reiste frå Nærbø i hal 3tiå, noge så gjorde at me va framme rundt kl 6 på hotellet. Sjekka inn gjekk opp med tingå på rommet å gjekk ner for å væga meg inn. Vægte inn på 105,5kg, ståkk veldig med enngong då eg ikke kobla at en konne væga inn på opp t 105,9kg.
Fikk spist godt, men sleid veeeldig med mitt behov for toalettbesøk. La meg å sovna rett øve midnatt å sov fantastisk godt.
Konk dagen våkna eg nervøsen, men forstod egentlig ikke heilt at det va konk dag å var ikke i nærheten av nervene eg har slitt med tidligare. Spiste frokost på ca 60gram havregryn og litt juice. Kjente eg begynte å slida med å eda, så eg stoppa rett å slett bare å levde på vann og 1proteinbar di neste 7timane :O noge som funka veldig fint, heller det enn å prøva å pressa ner mat når det ikke går å begynna å stressa å få nerve av at eg ikke klare å eda.
SÅ va det tid for konk:

Kroppen føltes uhyggelig bra å i og med eg tok med meg stokk å fekk varmt opp på den så følte eg 120kg og ny pers i stokk skulle gå.

(tidsbegrensning på øvelser - 60sec)
(10deltakere i min klasse)

121kg Stokk for reps:
Reps: 0
Plassering: delt 7plass (dvs, 4stk med 0reps)
Poeng: 0
Kommentar:
Mesta eg hadde toge i stokk på trening var 115kg, det uten vending. 120kg vending gjekk overraskande fint, blei 2stk. Følte i oppvarming 1rep sko gå, men gikk dessverre ikke. Litt leit då eg følte det va veldig, veldig lite om å gjær..

155kg Farmers walk, 30meter på tid:
Lengde: 3m og 30cm
Plassering: 4plass
Poeng: 7
Kommentar:
Her var eg, stian og stefan fusst ut. Hadde trunå på at dette va enn øvelse eg sko kunna hevda meg i. Avløftet var grise tungt å når eg hadde retta meg ut med vektene hadde grepet gitt itte å var ikke sjans å komma meg spesielt langt, kom meg 3,3meter før eg mista di. Samma gjorde stian, bare han gikk 30cm kortare enn meg mens stefan klarte ikke å løfta di opp, trossalt 310kg lavt avløft. Var skikkelig pissed off itte det men lite å gjær med det, MEN di hadde vist gjort enn tabbe å lagt på 155kg og ikke 145kg trur eg det egentlig skulle vær i følge utøvermøtet. Då viste det seg ittepå at eg hadde gjort det litt bra hjalfall å blei kun slått av 3stk, jørgen på 15m, bjørnar på 7m? og tommy på 5m?

15m Yoke med 355kg, kun lov med 1nedsett:
Lengde: 13m og 40cm
Plassering: 7plass
Poeng: 4
Kommentar:
Yoke e enn øvelse eg nesten aldri i mitt liv har trent pga veldig mye plage. Har vell i 2013 hatt 2yoke økter der eg tok 310kg 15meter ukå før konkurranse å overraska meg sjøl ekstremt. Men trudde ikke eg sko ha sjans på konkurranse vektene så eg tru va 355kg. Pga god plassering i farmers var eg seint ut og visste hjalfall litt ke eg måtte slå for å få med meg litt poeng. Rett før eg sko begynna å gå så sko eg sjekka om eg sko ha yoken opp et hakk t så eg løfta vektå opp. Det va overraskande lett, noge som ga meg sjøltillit. Så fort eg var igang følte eg det gikk fint, hadde et merke i håve eg sko gå t uten å detta ner for å få nogen poeng, gjekk der, satte ned å tok en liten pause før eg overraska meg sjøl å gjekk mesten heilt i mål, pga kun lov med 1nedsett fekk eg dessverre ikke fullført, men overaskande bra!

5velt av Dekk på tid 2,1m høgt ca 350kg?:
Tid: 53sekund på 5velt
Plassering: 8plass
Poeng: 3
Kommentar:
Dekkvelt e enn øvelse eg føle eg e brukbar i, men har dessverre ikke fått trent den øvelsen noge spesielt heller. Har kanskje hatt 6-7dekk økte i 2013 der det har blitt gjort kanskje max 10velt sammenlagt i løpet av øktå. I og med det va samme dekk som i fjor (i fjor var det 4velt på tid, eg tok 4velt på 58sekund då) så bestemte eg meg for at eg tar i utgangspunktet 5velt før det he gått 1minutt hjalfall. 5velt var fullført på ca 53sekund så brukbart, men langt i fra godt nok i dette selskapet, men som venta..

Steinserie 110-120-140-160-170 til 120cm på tid:
Antall steiner: 3stk
Plassering: delt 7plass
Poeng: 1,5
Kommentar:
Dagens verste prestasjon, verre enn 0reps i stokk.... Hadde 160kg steinen lett opp i fanget, men som eg har kjent dei 2øktene eg he hatt stein i "oppkjøringå" så har skuddet mitt i fra hoftå totalt forfalt. Tok fks 110-125-140-160kg steinserie på 33sekund for 1årsiden....

250kg Markløft for reps:
Reps: 5stk
Plassering: delt 3plass
Poeng: 4,5
Kommentar:
Markløft var enn øvelse eg har tenkt sjøl at eg hadde gleda meg t. Har jo bare 1rep på 250kg tidligere(men ao 300kg*1) men følt eg har møje meir inne, lige bare ikke så godt å trena med så stygge rygg i mark. Fikk enn strekk i begge ryggstrekkerane i farmers walk men kjente ingen hemninga når klarsignalet i marken gikk. Valgte å gå for 3reps, men når eg hadde toge 3reps på 15sekund så hadde eg ikke aent valg enn å bare fortsetta, men hadde 0 taktikk for koss eg sko gjæra med pause osv når eg klarte meir enn 3reps. 6reppen hadde eg øve knenå å veldig nimme lockout men var så tungt å når eg trakk inn itte meir luft for å dra siste bit svimla eg å valgte å sleppa vektå før det gikk galt. Fornøyd med 5reps, men surt nr 6 ikke gikk.

Totalt 7. plass - 2,5 poeng bak 6plass

Litt usikker ke eg ska sei om konkurransen sammenlagt....
Eg e fornøyde med plasseringå mi, men eg e ikke fornøyde med prestasjonen min. Spesielt stein er langt bak mål. Det eg er aller mest fornøyd med er nervene og at eg klare å prestera litt å litt bedre for kvar konkurranse nå, det e fantastisk.

Skal ikke syta, då adle har noge å syta øve, men dette e min treningslogg så velge å nevna;
har ikke hatt nogen form for oppkjøring mot konkurransen då eg for 4mnd siden reiv av venstre hamstring og gikk over 6vege før eg i det heilatatt rørte vekte igjen, slite og fortsatt med både compartment syndrome, beinhinnebetennelse, betennelse i underarmene, noge piss i venstre skulder(SLAP lesjon?), men verst av alt knenå mine som fucka seg i juni, er trolig jumpers knee(vist det ikke e schlattersen som har komt tbage?) har fått MR og røngten nå i september så blir spennande å sjå.

Angre fordeom ikke på at eg valgte å konkurrera å få med erfaring påtross av hindringane som har oppstått.

Konkludere med at presstyrken forsatt heng itte og bør forbedras, ellers så er det at eg bør jobba ennå meir med å kvitta meg med skada, noge så vise seg å væra min verste fiende.

Tenke å stilla på valhall 26.oktober i markløft, ellers he eg ingen 100% plana framøve.

Takk t arrangøra for et bra stevne og ikke minst adle hyggelige konkurrenta!

(film komme ittekvært, må bare samla alt råmateriale)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #808 : 09. september 2013, 08:38 »
Vel overstått konk mister Smiley Var spesielt å se deg så mye tyngre enn i fjor! Virkelig gainet ja Wink
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #809 : 09. september 2013, 16:33 »
Vel overstått konk mister Smiley Var spesielt å se deg så mye tyngre enn i fjor! Virkelig gainet ja Wink

takk takk.. ja eg prøve, men koste litt skada her og der så mulig eg slippe meg litt ner igjen.

mårånvekt idag var 105kg blank
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!