Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 802162 ganger)

Utlogget evlinn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 114

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #810 : 09. september 2013, 17:35 »
Bra jobba Smiley

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #811 : 09. september 2013, 18:39 »
Bra jobba Smiley
takk og i like måte, bra dekk!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #812 : 09. september 2013, 23:58 »
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #813 : 11. september 2013, 12:42 »
Dato: 10.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Smalbenk:
40kg*10
40kg*10

Kommentar:
- det var alt som sko t for neste skade? høyre triceps ytre hode, blei ømt så f... hovna opp og klarte verken strekka ut armen eller curla.... møje bedre dagenderpå men fortsatt veldig ømt og sårt.... usikker ke det va/e for noge...

- målet framøve blir å kvitta seg med skada, men blir nok ikke lett.. samt jobba litt meir
- har røntgen og mr på knenå 28. september vist eg ikke blir oppringt pga avbestillinger tidligare.

tenke å stilla i markløft i tvedestrand 26 oktober.
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #814 : 12. september 2013, 23:27 »
Dato: 12.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Militærpress:
20kg*10
20kg*10
40kg*8
40kg*8
50kg*6

Rygghev:
16reps
8reps, med 20kg stang på nakken
8reps, med 20kg stang på nakken
16reps

+ triceps kickbacks, liggende lårcurl, innside lår, utside lår, strake markløft og overhånds curl

Kommentar:
- veldig fornødde at eg klarte å løfta litt idag mtp koss tricepsen va for bare 2dage siden
- ska prøva å få trent rygghev endel framøve, med vektstang på nakken: http://youtu.be/nuHJYKUapZw?t=28s
- snakte med legen idag, hadde fått svar på noen av testene jeg tok 2.september, hadde veldig høye ck nivå, altså kreatinkinase; http://sml.snl.no/kreatinkinase har fått ny legetime for enda mer tester nå på mandag, 16.09
- blir ikke trening imårå, ska reisa å PRØVA å henta stålplate, rundt 10stk på 200-250kg pr stk spent om me(3stk) klare få di med okke heim t gymmet
- planen e å sleppa meg litt ner i vekt nå, ska ikke væga meg, ede cirka det sama men eg kutte melkå, he låge på 2-3liter melk t dagen
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #815 : 13. september 2013, 09:04 »
Hva skal dere bruke platene til?

Er ganske godt utrustet det gymmet dere nå. Får dere noe besøk av Arild Haugen eller Ole Øxnevad? Eller er de helt ute av treninga nå?
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #816 : 13. september 2013, 10:47 »
3,5 tonn stålplater?Huh Hva skjer?  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #817 : 13. september 2013, 12:36 »
Hva skal dere bruke platene til?

Er ganske godt utrustet det gymmet dere nå. Får dere noe besøk av Arild Haugen eller Ole Øxnevad? Eller er de helt ute av treninga nå?
3,5 tonn stålplater?Huh Hva skjer?  Smiley

det er stål som var en del av alexander kielland oljeplattformen som gjekk onna på 80tallet. så me e så heldige å få 10-15stk plater gratis (om me klare få di med okke heim). : https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q83/1235122_10151815766823629_1684416200_n.jpg

vett ikke alt ke eg ska bruga stålplatene t, tenke bare det e greit å ha stål t fremtidig nytt utstyr, men ska hjalfall bruga nogen som underlag på steinplatået, gulvet har knust for 2nd gang nå, sjøl om det e 8cm med kumatte oppå :O :O https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1157504_10151809833053629_1970529915_n.jpg så nå blir det å legga gummi, stål, gummi. ska væra umuligt å ødeleggas då, jedna steinane sprette litt, men det får bare gå så lenge steinane sprette beint (y)

ellers så tenke eg blant aent å lagt 2stk duckwalk av di fks, farmers walker e ao lett å laga av det, me he jo 7par farmers nå så e ikke det me trenge mest, men kanskje lagt 2 sett like? bare fantasien så sette grense :p


er lite besøk av arild og ole. di he begge vore kvar sin gong, men ikke meir. ole gjer vell så å sei ingenting, arild e i trening men ikke aent enn for å holda seg i form. men mulig det blir noge liv ittekvart? kan ikke sei så møje, tiå vil visa....
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #818 : 13. september 2013, 12:47 »
Kjekt med stål ja. Har selv lagt no stål på gulvet i garasjen for å ikke ødelegge gulvet. Sikkert lurt! Og lykke til med transporten! Blir nok ei god treningsøkt å få frakta herligheten  Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #819 : 15. september 2013, 19:45 »
Dato: 15.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Pushpress, med vending på første:
20kg*6
40kg*2
40kg*2
60kg*2
60kg*2
80kg*2
90kg*2
110kg*1(uten vending)
missa 120kg på samme måte som 120kg stokk på nm.......

1beinspress, med stopp:
40kg*10
40kg*10
60kg*10
100kg*8
130kg*5
100kg*8

Rygghev:
18reps
10reps, med 20kg stang på nakken
10reps, med 20kg stang på nakken
18reps

+ maskincrunch (blir helvettesrunden neste mage økt)

Kommentar:
- blei 12stålplate, veldig fornøyd med det,
- god økt på fødene, ser for meg knenå slite imårå
- legen imårå
- fusste økt som 20åring, føles forferdelig, ser ingen positive ting med å fylla året nå.. en liten lettelse eg klarte det stora målet med å ta 300kg markløft som tenåring  
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #820 : 16. september 2013, 20:17 »
Dato: 16.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Kommentar:
Var sjå legen igjen idag. Hadde fått svar på prøvane eg tok for 2vege siden hovedsaklig i sammenheng med knenå eg slite med som eg fekk mr og røntgen time t.
Var endel ting som slo ut som:
ANTI-SSA, S-ALP, S-ALAT, ANA(ANF), CK.
disse omfatter hovedsaklig lever, bindevev, kreatininkinase og ssa forekomme vanligvis ved SLE eller sjøgren syndrom.
Verst av alt var ANTI-RF IgM nivået mitt, der var normalverdi 0,00-6,00, min lå på 35,00
det er nivå for reumatiske sykdommer, som betennelse, bindevev og leddsykdommer, IgM brukes som hoved måler for leddgikt for eksempel.

Så ikke akkurat en god nyhet....
Eg tok meir prøva igjen idag, deriblant for å sjekka for allergi og intoleranser. vett ikke ke aent di sko sjekka (ba di ao om måla testosteron nivået mitt Cheesy )

Nå blir det å venta på meir svar, mens legen sko bestilla meir røngten av resten av kroppen ikke bare knenå t vidare sjekking sjå spesialist i kr.sand eller haugesund.

Legen kunne sei det ikke va bektherev(heldigvis) på tross av at det e i familien, hu meinte det kunne vær leddgikt men trakk litt tbake når eg sa det ikke var i familien, resultatå fra testane eg tok vise t at eg har stor sjanse for å ha SLE og sjøgren syndrom.

(positivt var det at alt av vitamin, mineral, kolesterol osv osv e bare gode nivå (y) )


legge ved et bilde av mitt nye alternativ for nedkjøling av legger og patellarsenå itte trening:
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #821 : 17. september 2013, 23:02 »
Dato: 17.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Smalbenk, med stopp:
40kg*10
40kg*10
60kg*10

Triceps kickbacks:
3kg*10
5kg*10
5kg*10
3kg*15

+ underarmscurl, fatgripz og overhåndscurl

Tåhev:
30reps, med stopp på topp
50reps, pump
30reps, med stopp på topp
50reps, pump

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 14reps
situps i declinebenk med 15kg 14reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- gjekk for lenge(3vege) uten helvettesrunden nå så valgte å ta samme runde som sist, faila faktisk sista settet på situpsen kom t 9reps å daoa, så blir samme runde neste gong ao
- heilt sjuge gangsperr i raoå, hamstring og adductorane, problem å leva..... men e på 2. dag idag så håbe det e så å sei vekke imårå, då blir det markløft imårå Cheesy Cheesy håbe virkelig det blir, men kun vist gangsperren roa seg.... redde for hamstringen itte eg røyk ann vist eg ikke he kontroll på ann
- planen idag var å ha litt press for å kjenna på det som fucka seg i albuen/tricepsen sist eg tok smalbenk, kjente det var der, men skjedde ikke samma som sist heldigvis
- første røntgen og MR blir på sundag
- på lørdag blir det stavanger open, så blir 12tima stillesitting :p
- 13timers jobb på torsdag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #822 : 18. september 2013, 20:39 »
Dato: 18.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Kommentar:
- møje smerte i kroppen om dagen, blir treningsfri idag og ao fri imårå, jobbe ittemiddag, kveld og nått imårå. blir trening på fredag, og fri lørdag igjen..
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #823 : 20. september 2013, 17:45 »
Dato: 20.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Markløft: med reime
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*6
180kg*4
204kg*10, tier pers uten belte 36 sekund?
180kg*10

Rygghev:
20reps
12reps, med 20kg stang på nakken
6reps, med 30kg stang på nakken
4reps, med 40kg stang på nakken

Smalbenk, med stopp:
50kg*10
50kg*10
70kg*5
80kg*4
100kg*3
110kg*1
115kg*1, pers

Kommentar:
- planen var bare mark idag, sko hatt denne øktå for nogen dage siden, men slitt med smerte og jobb..
- bodymag var å filma litt så fekk ikke gjort alt i marken som var planen, spess oppvarmingå så 204kg kom veldig brått å va grise tungt.....
- stavanger open imårå så blir ikke trening då, satse på trening på sundag men ikke sikker si eg he en god del ting å gjæra

http://www.youtube.com/watch?v=aSoSFCsXWZ4
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #824 : 22. september 2013, 12:20 »
Dato: 22.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Kommentar:
- Var på Stavanger Open igår, 14tima sittande på en stol i konserthuset og gockelura....
- Ska på røntgen og mr idag. og ao fått innkallelse t røntgen og mr 11.oktober. he fått svar på prøva at eg ikke e allergiske mot verken hvete, fisk, melk eller katt(osv..)
så alt tyde på at eg he enn revmatisk sykdom Cry

Normalverdi Testosteron:
Menn  6,7 - 31,9 nmol/L (16,9)

Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!