Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776666 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #825 : 22. september 2013, 21:26 »
Dato: 22.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

1beinspress, med stopp:
40kg*10
40kg*10
60kg*10
100kg*10
130kg*7
100kg*10

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 14reps
situps i declinebenk med 15kg 14reps
alt*3set, 1min pause

+ liggende lårcurl

Kommentar:
- faila idag ao på heile helvettesrunden... klarte ikke fullføra situps med 15kg i sista trisetet..... tru jedna eg går ner t 10reps beinhev og 10reps situps neste gong å begynne derifrå igjen......
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #826 : 23. september 2013, 23:20 »
Dato: 23.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Smalbenk, med stopp:
50kg*15
50kg*15
80kg*5
80kg*5
80kg*5
80kg*5
80kg*5

Smalbenk, til 10cm kloss, med stopp:
90kg*3
90kg*3
110kg*2(litt tyngre enn eg trudde(pain i skulderå) så øge bare ifrå 90kg neste gong)

Triceps kickbacks:
2kg*10
6kg*10, tru kje eg klarte strekka ut heilt 100% her
2kg*20

Tåhev:
35reps, med stopp på topp
50reps, pump
35reps, med stopp på topp
50reps, pump

Hammercurl:
12kg*20
17kg*20
22kg*10
12kg*20

+ litt militærpress og concentration curl

Kommentar:
- litt triceps trening, blir muligens 3dager fri nå pga 40timer jobb men får sjå..
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #827 : 26. september 2013, 22:17 »
Dato: 26.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*10
207,5kg*10, tier pers uten belte

Kommentar:
- 3. og siste nattevakt på rad nå.
- pressa inn ei kjapp mark økt.. syns 204kg kjentes så latterlig tungt ut sist økt, men 207,5kg idag kjentes ennå værre ut, va heilt for jævligt, men fekk ikke tid å varma opp så eg ville heller.... satse på å ta en 10er på 210kg ao før eg går øve t å begynna å bruka belte igjen..
- satse på trening fredag og lørdag nå!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #828 : 27. september 2013, 23:50 »
Dato: 27.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Militærpress, med apollons:
30kg*10
34kg*10
55kg*5
55kg*5
55kg*5
55kg*5
55kg*5

Smalbenk, med stopp:
82,5kg*5
82,5kg*5
82,5kg*5
82,5kg*5
82,5kg*5

+ sidehev og facepulls i kabler

Yoke:
60kg*40m
60kg*40m
110kg*40m
160kg*20m
200kg*20m
200kg*20m
200kg*20m

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 10reps
situps i declinebenk med 15kg 10reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- betent i albuane igjen så må gå nogen daga t smalbenk igjen..
- begynne å prøva å gå litt treeeige yoke uten belte å sjå koss knenå osv takle det..
- valgte å gå ner på helvettesrunden igjen, begynne på 10reps igjen på situps og beinhev
- trene imårå ao, hjalfall litt føde
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #829 : 28. september 2013, 22:29 »
Dato: 28.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

1beinspress, med stopp:
20kg*10
40kg*10
60kg*10
110kg*10
140kg*6
80kg*15

Rygghev:
21reps
13reps, med 20kg stang på nakken
8reps, med 30kg stang på nakken
6reps, med 40kg stang på nakken
20reps

Hammercurl:
12kg*30reps
17kg*20reps
19,5kg*14reps
22kg*10reps

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
22kg - 30sec
22kg - 30sec
22kg - 30sec

Kommentar:
- treningsfri imårå, betent eller noge i ytre triceps->albuen......... så må unngå press hjalfall nogen daga fram i tid, militærpress e kje såå galt tru eg
-
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #830 : 30. september 2013, 09:29 »
Dato: 30.09.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Kommentar:
- Må ha treningsfri minst 1dag t.. vondt vondt øve alt.. låg ikke heilt på latsiå på fridagen igår akkurat..
- https://www.facebook.com/GymmenStrongmanTeam lik; for dei som er interesserte å følge Gymmen Strongman framøve
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #831 : 30. september 2013, 12:29 »
Den er likt! Hvor mange utøvere utgjør teamet nå?
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #832 : 01. oktober 2013, 17:13 »
Den er likt! Hvor mange utøvere utgjør teamet nå?

Flottt, er vell rundt 20stk, 7-8stk som konkurrere vil eg tru
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #833 : 02. oktober 2013, 00:03 »
Den er likt! Hvor mange utøvere utgjør teamet nå?

Flottt, er vell rundt 20stk, 7-8stk som konkurrere tru eg

Dato: 01.10.13
Vekt: 105,0kg(fra sist veiing 09.09.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*10
180kg*4
210kg*10, tier pers, uten belte   (47sec!!)

overhånds, tommellås:
240kg*1, pers

Yoke:
64kg*40m
64kg*40m
114kg*40m
164kg*20m
204kg*20m
204kg*20m
204kg*20m

Kommentar:
- kroppen føles heilt jævlig, tar enn tur t kiropraktor på torsdag.
- markløften var overraskende lett, lettere enn 207,5kg *10 sist gong, vilt gudd (y) planen var å gå øve t belte nå men litt usikker om eg ska fortsetta litt t uten belte, e ikke der eg sko vore t valhall :@
- .....
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #834 : 03. oktober 2013, 20:26 »
Dato: 03.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Kommentar:
- Var sjå kiropraktor idag for fusste gong på 128dage, blir nye time om 11dage igjen, e noge piss i bekkenet så plage meg heilt ekstremt, ikke plagsomt når eg trene men jævligt å leva ellers
- knenå veldig veldig dårlig humør fortiå
- treningsfri idag ao, satsa på å trena imårå, holde på å flytta ao så det fucke knenå saftigt..
- ny vektmåling, sloppe meg ner 2kg siste mnd sjøl om eg bare føle meg ennå feidare!! vilt gudd
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #835 : 04. oktober 2013, 22:28 »
Dato: 04.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

1beinspress, med stopp:
20kg*10
40kg*10
60kg*10
115kg*10
145kg*7
40kg*20

Liggende lårcurl, uten leggspenn med dobbelpositiv:
10kg*10
10kg*10
20kg*10
25kg*8

Militærpress, med stopp:
20kg*10
30kg*10
40kg*10

1arms hantelroing:
17kg*10
22kg*10
27kg*10

1arms skrå hantelroing:
32kg*10
32kg*10

Hammercurl:
22kg*20

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
22kg - 35sec
22kg - 35sec
22kg - 35sec

Kommentar:
- god økt, fekk gjort det som va målet(beinpressen) på tross av knenå e heilt jævlige om dagen..
- http://www.youtube.com/watch?v=5mqndP-v6rY
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #836 : 06. oktober 2013, 19:55 »
Dato: 06.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Militærpress, med stopp:
20kg*10
20kg*10
40kg*10
50kg*10

Pushpress, med stopp i bunn av push:
70kg*3
70kg*3

+ triceps kickbacks, legger, stående stangunderarmscurl

1arms hantelstrictpress:
22kg*6, så strakk eg ei seen i høgre albue når eg boksa i pausane.... -,-

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 12reps
situps i declinebenk med 15kg 12reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- så å sei ferdige å flytta nå (y)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #837 : 09. oktober 2013, 02:24 »
Dato: 08.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
100kg*10
140kg*10
180kg*4
215kg*10, tier pers (uten belte) 59sekund

Yoke:
60kg*40m
60kg*40m
110kg*40m
160kg*20m
210kg*20m
210kg*20m
210kg*20m


Rygghev:
22reps
14reps, med 20kg stang på nakken
9reps, med 30kg stang på nakken
7reps, med 40kg stang på nakken
20reps

1arms hantelroing:
19,5kg*10
24,5kg*10
32kg*10

1arms skrå hantelroing:
37kg*10
37kg*10

Hammercurl:
12kg*30reps

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
100kg*20sec
100kg*20sec
70kg*30sec

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
22kg - 40sec
22kg - 40sec
22kg - 40sec

Triceps kickbacks:
2kg*20reps x)

Declinebenk, med stopp:
50kg*10
50kg*10
80kg*10
50kg*10

Kommentar:
- goood, laaang økt. blir treningsfri imårå med 13timers jobb
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #838 : 12. oktober 2013, 10:46 »
Dato: 11.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

1beinspress, med stopp:
*10
30kg*10
70kg*10
120kg*10
150kg*6

Militærpress, med stopp:
20kg*10
20kg*10
50kg*10
60kg*7

Stokk, med vending:
35kg*3
35kg*3
59kg*3
69kg*2
79kg*3
79kg*3
79kg*3

Liggende lårcurl, uten leggspenn med dobbelpositiv:
10kg*10
10kg*10
20kg*12
25kg*8
10kg*15

Smalbenk, med stopp:
85kg*5
85kg*5
85kg*5
85kg*5
85kg*5

1arms stående hantelpress:
12kg*6
22kg*6

1arms rykk med høyre hand:
40kg*3
40kg*3
40kg*3

legg pump..

Kommentar:
- beinpressen va grise tunge t å begynna med, 120*10 va drittlett
- venstre skulderå mi lige virkelig ikke stokk, verken vendinga eller å pressa med stokk Sad
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #839 : 12. oktober 2013, 21:26 »
Dato: 12.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

kommentar:
Blei 2timer veldig lett jønåkjøring av strongman øvelsa idag, blei en ny medlem så eg viste å hjalp endel..


blir ao en 1time rulling og tøying kvær eninaste treningsøkt samt 30minutt tøying t dagen utenom så eg ikke gidde å loggføra.

bade ao fortsatt ute 2-3ganger i ugå + står i stamp ude å kjøle ner leggane itte treningsøktene..

13timers jobb imårå, 08-21 så blir treningsfri..
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!