Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776691 ganger)

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #840 : 15. oktober 2013, 00:27 »
Dato: 14.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
60kg*10
100kg*10
140kg*7
180kg*5
220kg*2
250kg*0
280kg*1

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
100kg*30sec
100kg*30sec
70kg*40sec

1arms hantelroing:
22kg*10
27kg*10
37kg*6

1arms skrå hantelroing:
37kg*12
42kg*6

Hammercurl:
12kg*32reps

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
22kg - 45sec
22kg - 45sec
22kg - 45sec

Concentration curl:
12kg*10
12kg*10
12kg*10

+ facepulls i kabler

Declinebenk, med stopp:
50kg*10
50kg*10
90kg*8

Benkpress m/m:
42kg*4
32kg*10

+ pecdec flyes

Kommentar:
- husk å øk vekt på 1arms isometric hammercurl neste gong
- good good, fekk gjort så å sei planen i marken og fullført det andra som va planen + litt t..
- treningsfri igjen imårå,, 17timers jobb  Huh
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #841 : 15. oktober 2013, 12:31 »
Dato: 11.10.13
Markløft:
250kg*0
280kg*1

Det der tror jeg ikke noe på! At du feila på 250 altså  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #842 : 15. oktober 2013, 14:18 »
Det der tror jeg ikke noe på! At du feila på 250 altså  Grin

Gjorde faktisk d :p
Ikke heilt tilstede mentalt så gadd eg ikke risikera å faila fleire gonge på 250 så heiv bare på 280 å gjekk all-in :p
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #843 : 15. oktober 2013, 14:54 »
Gjorde faktisk d :p
Ikke heilt tilstede mentalt så gadd eg ikke risikera å faila fleire gonge på 250 så heiv bare på 280 å gjekk all-in :p

Haha, sjuke jævel!  Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #844 : 17. oktober 2013, 00:24 »
Dato: 16.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

1beinspress, med stopp(deload)
*6
*6
20kg*4
20kg*4
40kg*2
40kg*2

Liggende lårcurl, uten leggspenn med dobbelpositiv:
10kg*10
10kg*10
20kg*10
25kg*10
10kg*10

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
24,5kg - 30sec
24,5kg - 30sec
24,5kg - 30sec

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
110kg*30sec
110kg*30sec
70kg*50sec

Helvettesrunden:
maskincrunch 15kg 40reps, mssm
beinhev 12reps
situps i declinebenk med 15kg 12reps
alt*3set, 1min pause

Kommentar:
- Y
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #845 : 18. oktober 2013, 21:19 »
Dato: 18.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Militærpress med stopp, med apollons:
20kg*10
20kg*10
34kg*10
54kg*10
64kg*7
74kg*2

1arms stående hantelpress:
h:12kg*6
v:12kg*6
h:22kg*6
v:22kg*6
h:27kg*5
v:27kg*5
h:32kg*4
h:37kg*2

Kabelroing, med stopp i begge ender:
20kg*10
30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*7
80kg*5

Nedtrekk, bredt grep med stopp:
30kg*10
40kg*10
50kg*10
60kg*10
70kg*7
80kg*5
90kg*2

+facepulls i kabler, sidehev og sideliggende rotatorøvelse

Kommentar:
- god økt på tross av at eg he vondt øve ALT.. jævla dritt kropp

Sjekk ut BODYMAG reportasjen med Gymmen Strongman Team:
http://www.bodymag.no/gymmen-strongman-team
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #846 : 20. oktober 2013, 23:06 »
Dato: 20.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
120kg*30sec
120kg*30sec
70kg*60sec

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
24,5kg - 35sec
24,5kg - 35sec
24,5kg - 35sec

Concentration curl:
14,5kg*10
14,5kg*10
14,5kg*10

+ stående underarmscurl og tommeltrening

Kommentar:
- måtte bare ha ei økt, he fått noge magevirus så kan ikke pressa meg, i noge, då går det galt....
- håbe magen e bedre imårå så eg får kjørt siste beinøkt før "konkurransen" på lørdag..
- 44cm arm på trening, blir aldri større Sad (sjøl om eg ikke trene arma :p)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #847 : 20. oktober 2013, 23:08 »
Aldri hatt større enn 43cm armer jeg Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #848 : 23. oktober 2013, 23:29 »
Dato: 23.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Kommentar:
- he ikke fått trent heila ugå, slide fortsatt med mageviruset eg skreiv om på sundag.. vondt i magen å går på do heilatiå Sad bruge å prøve alt av kjerringråd samt kjøre på med imodium, idoform og medisinsk kull.. ingenting virke å hjelpa
- blir treningsfri heilt t lørdag så satse eg på noge mirakel gjære det mulig å løfta nogen kilo der borte ;o kan bli en fææl kjøretur vist magen fortsette likt  Lips Sealed

- fekk t 25min tøyiing og opp t 100kg markløft med strikk
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #849 : 27. oktober 2013, 22:07 »
Dato: 26.10.13


Valhall 26.10
Veide inn på 102,4kg, ikke gått ner så alt for møje på tross av mage viruset eg fekk 20.10, for di interesserte dreid eg 61gonge frå 20oktober-25oktober klarte ikke behandla maten,,

25. reiste eg bort med bobilen å følte meg egentlig frisk i magen, men natt t konken klikka magen igjen å va ikke heilt toppers då igjen. satte litt ner på målet å bestemte meg for å gå for 301kg mark, med andre ord 1kg pers på 6mnd.....

avslutta oppvarmingå på 200kg og fokuserte heller å holda meg generelt varm å driva med litt småtøying, angre ikke på det men gjekk kanskje 30minutt fra 200 t eg prøvde 301kg det va gjerna litt for lenge.. akkurat når eg sko dra 301kg så hadde eg ikke problem med magen så eg va både friske, opp psyka å hadde trunå då men det gjekk dessverre akkurat igjen, mest sannsynlig pga ugå i forveien, nytt maxløft i markløft blir i desember, 310kg Smiley

bilde fra forsøket på 301kg:
(film finne du på youtube kontoen min)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #850 : 27. oktober 2013, 22:08 »
Dato: 27.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Stein:
til 140cm:
60kg*5
80kg*5
100kg*5
114kg*2
til skulder -> 170cm
60kg*3
60kg*3
60kg*3
til fanget:
140kg*1

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
120kg*30sec
120kg*30sec
70kg*60sec

Hammercurl:
12kg*34reps

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
24,5kg - 40sec
24,5kg - 40sec
24,5kg - 40sec

Benkpress m/m:
22kg*10
32kg*10
42kg*6
32kg*10

+ pecdec flyes

Kommentar:
- Y  Smiley
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #851 : 28. oktober 2013, 23:12 »
Dato: 28.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

1beinspress, med stopp:
*10
25kg*10
50kg*10
75kg*10
125kg*10
155kg*5

Yoke:
60kg*40m
60kg*40m
110kg*40m
160kg*20m
215kg*20m
215kg*20m
215kg*20m

Kommentar:
- magen e fortsatt ekstremt fucka(smerte å springe på do), utrulig nok va ann bra den perioden eg trente :O
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #852 : 31. oktober 2013, 00:10 »
Dato: 30.10.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Militærpress med stopp, med apollons:
20kg*10
34kg*10
56,5kg*10
66,5kg*7
76,5kg*2

1arms stående hantelpress:
h:14,5kg*6
v:14,5kg*6
h:24,5kg*6
v:24,5kg*6
h:27kg*6
v:27kg*6
h:32kg*5
h:37kg*2
push:
42kg*1
47kg*1

Farmers walk, vending på 20m:
34kg*80m
52kg*60m
72kg*40m
72kg*40m
34kg*120m

1arms hantelroing:"deload"
22kg*12
22kg*12

Nedtrekk, bredt grep med stopp:"deload"
30kg*15
30kg*15
50kg*15
50kg*15

Kabelroing, med stopp i begge ender:
30kg*15
40kg*8
20kg*8

Concentration curl:
17kg*6
17kg*6
17kg*6

Kommentar:
- konsentrere meg om å gå seint i farmerswalken, likt som i yoke for å belaste kne og legger så lite så mulig
- ekstremt babyhud i hendene, smerte t tusen med farmers ^^
- vondt i heilekroppen nå... leggane, knenå, venstre skulder, bekken og øvedel rygg skrige, blir sannsynligvis treningsfri imårå, blir nok 1time rulling og tøyiing tho
- blei "deload" i ro og trekk øvelsane idag, veldig stramme muskelknutane langs skulderbladene
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #853 : 01. november 2013, 23:50 »
Dato: 01.11.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*10
100kg*10
140kg*10
180kg*5
210kg*1
220kg*4, stoppa pga noge piss

Rygghev:
24reps
15reps, med 20kg stang på nakken
10reps, med 30kg stang på nakken
7reps, med 40kg stang på nakken
22reps

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
130kg*30sec
100kg*45sec
75kg*60sec

Apollonsmarkløft, overhand:
60kg*3
90kg*3
110kg*2
90kg*5
90kg*5
90kg*5

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
27kg - 30sec
27kg - 30sec
27kg - 30sec

Kommentar:
- blei litt lenge siden siste 10er i marken(215kg*10reps uten belte) 24dage :O planen idag var å ta 220kg*10 med belte, føltes ikke så tungt men eg he noge piss i hoftå, det samma som alltid komme i blant, blir en tur t kiropraktor neste uga......
- lenge siden ryggheven ao men klarte heldigvis øka alle set uten om 1
- Y
- http://www.youtube.com/watch?v=raLbTwJPNK8
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #854 : 04. november 2013, 22:51 »
Dato: 04.11.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Smalbenk, med stopp:
87,5kg*5
87,5kg*5
87,5kg*5
(note to self: kun 4reps neste gang, 5set, 90kg).

Benkpress m/m:
22kg*10
42kg*7

Decline benkpress, med stopp:
50kg*10
50kg*10
95kg*7
50kg*10

Tommeltrening med vektskiver:
10kg*30sec
10kg*30sec
10kg*30sec

Concentration curl:
17kg*7
17kg*7
17kg*7

+ pecdec flyes og facepulls i kabler

Kommentar:
- heilt jævlige i heile kroppen, va sjå kiropraktoren idag, heilt føkka i bekkenet noge så igjen føkke lyskane så bare F... håbe knekkingå hjalp idag, blir treningsfri imårå.. satse på trening onsdag og torsdag..
- greigneognigoqqrgfd
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!