Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776169 ganger)

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #885 : 06. desember 2013, 09:03 »
Bør bestille irondmind reimene, aldri prøvd bedre reimer. Ryke gjør de ihvertfall ikke, og faktisk ganske billige
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #886 : 06. desember 2013, 12:28 »
Bør bestille irondmind reimene, aldri prøvd bedre reimer. Ryke gjør de ihvertfall ikke, og faktisk ganske billige

takk for tips (y)
tenkte eg må ha nogen skikkelige nå, plutselig går det galt....
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #887 : 06. desember 2013, 22:04 »
Dato: 06.12.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Militærpress med stopp, med apollons:
34kg*10
60,5kg*10
70,5kg*6
85,5kg*1, med belte

Smalbenk, med stopp:
97,5kg*4
sko egentle ha 5set 4reps her men fussta settet va så tungt eg droppa det bare idag..

1arms stående hantelpress:
høyre:
17kg*6
27kg*6
37kg*2
push:
42kg*3
47kg*2
52kg*2

Sidehev:
6kg*20
6kg*20
6kg*20
6kg*20
4kg*30

+ sittende brystpress, triceps pushdown og 1arms triceps pushdown

Kommentar:
- god militærpress, glae eg klarte å øka ifrå sist gong (y) satse på å gjæra det samma sist +1kg adle  settå
- smalbenken øverraska meg, 95kg 4*5 gjekk så lett sist økt, muligens militærpressen sugde krefte ut av meg, får sjå ke eg gjær neste smalbenk økt
- jippi, fekk lagt t 52kgs og 47 hantelen brukbart idag, verre med 42en tho
- resten blei bare leking.....
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #888 : 07. desember 2013, 23:14 »
Dato: 07.12.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Bøy til benk:
40kg*10
60kg*8
80kg*6
100kg*5
80kg*8

Stein:
til 140cm:
60kg*6
80kg*6
100kg*5
114kg*4
125kg*1
til fanget:
140kg*2

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
140kg*30sec
110kg*45sec
85kg*60sec
70kg*60sec

Hammercurl:
12kg*44reps

Liggende lårcurl, uten leggspenn med dobbelpositiv:
10kg*10
15kg*10
20kg*10
15kg*10

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
29,5kg*30sec
29,5kg*30sec

Concentration curl:
19,5kg*7

Kommentar:
- gudd sjitt, hadde vondt i håve tidligare på dagen, kom seg t trening å fekk heldigvis gjort det som va planen + litt t..
- usikker ke eg syns om bøy t benk for å skåna knenå, smerte i venstre kne itte bøyen ;s men nok ikke i nærheten så vondt som d ville gjort med klassisk
- begynne å nærma meg toppen på grepstreningå nå.... e sånn eg muste vektene akkurat når eg he holdt så lenge eg ska
- 3økte på rad nå, blir fri imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #889 : 10. desember 2013, 00:59 »
Dato: 09.12.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Farmers walk, vending på 20m:
34kg*120m
52kg*80m
72kg*40m
90kg*40m
90kg*40m
34kg*200m

Apollonsmarkløft, overhand:
70kg*5
70kg*5
104kg*5
104kg*5
104kg*5

Apollonsmagevending, overhand:
74kg*3
74kg*3
74kg*3

Concentration curl:
19,5kg*7
19,5kg*7

Kommentar:
- va baby i hendene igjen idag, eg konkludere med at det e siden eg fokusere å gå seint i farmersen så får eg tid å "kjenna itte" i steden for når eg fokusere på fart så kjenne eg ikke smerten i hendene
- sjugt vondt i knenå igår og idag, i tillegg t leggane, mesten ikke kjent leggane siste mnd'ane bare knenå men idag kom di Sad iiisa di ner møje å satse på at det ikke komme tbage for fullt :S Sad  
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #890 : 12. desember 2013, 00:37 »
Dato: 11.12.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Støt: (vist det kan kallast det? ;o eg prøve hjalfall)
40kg*6
40kg*4
60kg*3
70kg*2, https://www.youtube.com/watch?v=eSNh8JsFbGo
80kg*1

Smalbenk, med stopp:
97,5kg*4
97,5kg*4
97,5kg*4
97,5kg*4
97,5kg*4

Decline benkpress, med stopp:
50kg*10
107,5kg*6
50kg*10

1arms stående hantelpress:
høyre:
17kg*6
27kg*7
37kg*3, belte
push:
42kg*5
47kg*4
52kg*3

Sidehev:
7kg*20
7kg*20
7kg*20
5kg*30
¨
+1arms triceps pushdown

Kommentar:
- hadde ekstremt vondt i håve, svimmel å såg dobbelt di siste 3timane før trening, kjørte på med smertestillande å kom heldigvis i form tå trena, å fekk gjort det eg sko (y)
- støt ser eg jo sjøl ikke e perfekt, men føle faktisk sjøl det går øverraskane bra, kom gjerna med innspel JØRGEN AUKLAND
- hadde rett med at eg ikke va i smalbenk form sist økt pga idag gjekk 4reps 5set fint, blir 100kg 4*4 med stopp neste økt
- hantelen fekk eg lagt godt t idag ao, ennå lettare tipptopptommelopp
- sideheven satse eg på å går ner et par reps neste økt og øka med 1kg fortsatt
- knenå e fortsatt like, å dessverre he leggane begynt å plaga meg ao nå de siste 3dagane for fusstegong på sikker et halvt år Cry kun vore knenå så he plagt, håbe det ikke blir noge verre....(en liten fugl hviska meg i øyra idag om at adle dei 7parå sko som eg he som e like, passe meg dårlig og hjelpe ikke øvepronasjonen min noge særlig)...
- forhåpentligvis ska eg ha markløft og yoke imårå (y)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #891 : 12. desember 2013, 00:55 »
Satser du på og få inn teknikk til å støte stang/apollons og stokk fremover?
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #892 : 12. desember 2013, 14:03 »
Støtteknikken din er overraskende fin i forhold til hvordan pushpressen din er (ikke frekt ment) Tongue Tror dette er veien å gå for deg for å etterhvert bli en av de bedre -105erne i landet. Sånn som det er nå er pressen din en så latterlig stor svakhet at den gjør det umulig for deg å hevde deg i konkurranser, så hvis du klarer å få inn en støtteknikk tror jeg du har knekt en liten kode for videre fremgang Wink

Vil anbefale deg å ta deg god tid med støten nå, og trene endel rundt de vektene der (60-80kg). Passe på at du er eksplosiv, gjør splitten rask og får hodet under stanga som du gjør nå. Selvfølgelig litt smågreier å tærpe på, men en veldig fin start du har Wink
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #893 : 13. desember 2013, 00:01 »
Dato: 12.12.13
Vekt: 103,1kg(fra sist veiing 03.10.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*5
60kg*5
100kg*5
140kg*5
180kg*5
240kg*5, ca 30sec; film på youtube

Yoke:
60kg*40m
60kg*40m
110kg*40m
170kg*40m
250kg*20m
250kg*20m

Concentration curl:
19,5kg*7
19,5kg*7
19,5kg*7

Hammercurl:
12kg*46reps

Kommentar:
- fusste markøktå med belte idag, kjørte katt å gjekk veldig lett
- gjekk øverraskane bra med leggane å knenå på yoken, va godt d bare va 2topsett idag, jævla legga, jævla kne..
- sko ønska eg kunne trent imårå, å kver dag... men vondt å bør nok ta fri,,§
- lyskane mine e heilt stive å fucka... eg fatte ikke keffor, stive å strame så faen, e vondt av å sitta i ro og føle heller ikke at det hjelpe å tøya noge dæ gjære bare vondt å eg føle eg gjære vondt møje verre...
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #894 : 13. desember 2013, 03:31 »
Bra mark kiz
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #895 : 13. desember 2013, 10:57 »
Bra mark kiz

må sova om nåttå du....

Satser du på og få inn teknikk til å støte stang/apollons og stokk fremover?

eg trudde egentlig ikke eg hadde mulighet pga så forferdelige mobilitet, men gjekk bedre enn eg trudde (t nå) så ska gje det et forsøk. hadde eg fått det t på tyngre vekte ao hadde d vore fantastisk!

Støtteknikken din er overraskende fin i forhold til hvordan pushpressen din er (ikke frekt ment) Tongue Tror dette er veien å gå for deg for å etterhvert bli en av de bedre -105erne i landet. Sånn som det er nå er pressen din en så latterlig stor svakhet at den gjør det umulig for deg å hevde deg i konkurranser, så hvis du klarer å få inn en støtteknikk tror jeg du har knekt en liten kode for videre fremgang Wink

Vil anbefale deg å ta deg god tid med støten nå, og trene endel rundt de vektene der (60-80kg). Passe på at du er eksplosiv, gjør splitten rask og får hodet under stanga som du gjør nå. Selvfølgelig litt smågreier å tærpe på, men en veldig fin start du har Wink

Yesss, skal bli. Vil jo tru at mest mulig mengde på di lettaste vektene hadde vore smart, men så ber jo knenå mine meg om å gjæra ingenting, så det blir begrensa mengde på støten :.,
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #896 : 13. desember 2013, 14:13 »
Dato: 13.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)


fusste veiing på 10uke
gått ner 1kg på dei 10ukene, dæ æ æg veldig fornøyde mæ!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #897 : 15. desember 2013, 01:09 »
Dato: 14.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Militærpress med stopp, med apollons:
34kg*10
61,5kg*10
71,5kg*6
86,5kg*1, med belte (tangering av pers

Overhånds hold, bak rygg:
70kg*30sec
142,5kg*30sec
112,5kg*45sec
87,5kg*60sec

Apollonsmarkløft, overhand:
70kg*5
107,5kg*5
107,5kg*5
107,5kg*5
137,5kg*1

Apollonsmagevending, overhand:
77,5kg*3
77,5kg*3
77,5kg*3

Benkpress m/m:
27kg*10
52kg*3
42kg*6
42kg*6
42kg*6

Sidehev:
8kg*18
8kg*18
8kg*18
6kg*28

+facepulls i kabler

Kommentar:
- veldig vondt i leggane mine Cry
- tangering av pers i militærpress, satse på 90kg? før året e øve
-
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #898 : 17. desember 2013, 00:41 »
Dato: 16.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Stein:
til 140cm:
60kg*7
80kg*6
100kg*6
113kg*5
125kg*2
til fanget:
140kg*3

Kabelroing, med stopp i begge ender:
22kg*10
32kg*10
42kg*10
52kg*10
62kg*10
72kg*7
82kg*3

1arms stående fathantelpress:
60kg*1

Concentration curl:
19,5kg*8

Kommentar:
- fått tbage greia i plantarfasciaen på høyrefoden, fucke seg t å krampe, krampe krampe,, vett ikke ke det komme av å vett ikke koss det forsvant sist ;o
- good økt, planen va bare stein idag å det gjekk lett som en plett..
- leggane å knenå e skikkele føkka om dagen, reise t haugesund imårå t revmatiskesykehus for å sjekka med spesialist, ser fram t det!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #899 : 18. desember 2013, 00:29 »
Dato: 17.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Overstøt:
40kg*7
40kg*5
60kg*4
70kg*3

1arms stående hantelpress:
høyre:
17kg*6
27kg*8
37kg*3, belte
push:
42kg*6
47kg*5
52kg*0 (kjører 4stk neste økt)

Farmers walk, vending på 20m:
34kg*120m
52kg*80m
72kg*40m
90kg*50m, 2vendinger
90kg*50m, 2vendinger
34kg*220m

Kommentar:
- overstøt va ikke good idag, hadde vondt i skuldrene å fekk kje heilt t å tidligare, men fpår bare fortsetta å kjøra på når litt bedre i skulderå
- siste settet i hantel gjekk ut pga intense smerte, burde jedna ikke gjort øvelsen i det heila, men kjennes ut nå at det ikke betydde så møje for verke ikke nå
- good shit i farmersen, fekk gjort det eg sko, blir 60meter 2set neste økt(går med NSM farmersa asså)
- cumme tbage t sykehusreferat seinare ;|faefwrgw
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!