Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776667 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #900 : 18. desember 2013, 18:26 »
Dato: 18.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Kommentar:
- treningsfri idag
- ny kroppsanalyse på fredag
- nertur/bomtur t haugesund, legen va korka. tok nye testa og gjorde klar for biopsi i låret, noge som blei avlyst itte 2tima inne sjå han der han konkluderte med at kreatin monohydrat e grunnen t skadane mine, MÅNN.. Norges idrettsmedisinske institutt neste? må enn tur t fastlegen fusste igjen å hørra, føkka system, føkka læge!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #901 : 20. desember 2013, 00:47 »
Dato: 19.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*3
60kg*3
100kg*3
100kg*3
140kg*3
180kg*3
210kg*3, reimer
260kg*3, reimer og belte 30sec

Yoke:
60kg*40m
60kg*40m
110kg*40m
170kg*40m
250kg*20m
250kg*20m
250kg*20m
250kg*20m

Concentration curl:
19,5kg*8
19,5kg*8

Hammercurl:
12kg*48reps

Kommentar:
- fekk gjort det eg sko i marken og yoken, einaste 260gjekk litt treigare enn eg hadde håpt
- va drid goe reime @jørgenskaug
- usikker om eg trene imårå, fucka i leggane(innsiå, langsskinnebeine, nere) på yoken, sjøl om eg konse på å gå seeeint, gjorde godt med isbad rett ittepå, satse på det fekk roa det litt ner igjen
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #902 : 20. desember 2013, 00:57 »
- usikker om eg trene imårå, fucka i leggane(innsiå, langsskinnebeiner, nere)

Høres ut som beinhinnebetennelse, hatt det/har det selv. Eneste som hjelper er å roe ned litt. Jeg får det spesielt om jeg løper endel eller som i sommer når det ble mye yoke og farmers.
Når jeg spilte fotball holdt det at noen knipsa meg på innsida av leggene og jeg datt sammen helt uten videre p.g.a. smerten, helt jævlig Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #903 : 22. desember 2013, 01:03 »
Dato: 21.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Overstøt:
40kg*6
40kg*6
60kg*4
80kg*3

Smalbenk, med stopp:
opp t 120kg, pers http://www.youtube.com/watch?v=P0pUQmkDt3o

Benkpress m/m:
27kg*10
52kg*4
42kg*7
42kg*7
42kg*7

Sidehev:
9kg*16
9kg*16
9kg*16
7kg*25

Kommentar:
- støten gjekk bedre idag enn sist, einaste følte meg litt stive idag så vanskelig å samla fødene med stangå øve håve, men brukbart.
- avslutta oppbyggingå i smalbenk idag, sista øktå blei 4reps 5set med 97,5kg, blei 5kgs pers, gjekk relativt lett
- press med manuala va grisetungt idag!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #904 : 22. desember 2013, 01:25 »
Vondt i knærne, vondt i leggene, vondt i skuldra, vondt i plantarfasciaen, vondt i lysken..

Blir det ikke vanskelig å bli bedre/sterkere når du er så mye plaget med skader? Ville det ikke vært bedre om du tok deg en pause, mye rehab og starta på igjen lettere og prøvde å unngå alle skadene? Du kommer jo aldri til å holde ut lenge nok i strongman om du er så mye skadet? De virkelig sterke karene er jo godt over 30 år, og du er nettopp fylt 20! Jeg tror ikke du har så dårlig tid at du må trene gjennom alle de plagene du har.. Håper hvertfall du vurderer det jeg sier og tenker deg litt om.

Mulig de ikke plager deg så mye, men dette er hvertfall det jeg tenker etter å ha lest gjennom en del sider her.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #905 : 22. desember 2013, 23:29 »
Dato: 22.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Stein:
til 140cm:
60kg*8
80kg*7
100kg*7
113kg*6, tungt idag
125kg*3, tungt idag
til fanget:
140kg*4
til 130cm
140kg*1

Apollonsmarkløft, overhand:
70kg*5
110kg*5
110kg*5
110kg*5
140kg*1, tangering av pers, lett!

Apollonsmagevending, overhand:
80kg*3
80kg*3
80kg*3

Liggende lårcurl, uten leggspenn med dobbelpositiv:
10kg*10
15kg*10
20kg*10
20kg*10
15kg*10

Kommentar:
- (y)
- blir 2dage fri nå, 3tima jobb imårå, 13timers jobb på julaften
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #906 : 26. desember 2013, 02:03 »
Dato: 25.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Militærpress med stopp, med apollons: (vending første)
30kg*3
30kg*2
50kg*2
60kg*1
60kg*1
70kg*1
84kg*1
92,5kg*1, pers
94kg*1, pers
96,5kg*1, persss

Farmers walk, vending på 20m:
34kg*120m
52kg*80m
72kg*40m
90kg*60m
90kg*60m Cheesy guddsjitt
34kg*240m

Sidehev:
10kg*15
10kg*15
10kg*15
8kg*22

Kommentar:
- gudd med militærpress pers! 12,5kg på 11mnd og 2uker, fornøyd med det, 105kg militærpress i løpet av neste år hadde vore gudd, legge meg bakpå på di tyngste, spesielt på 94kg løftet, men eg godtar d så sant alt aent e 100% strict
- klarte heldigvis 60m med 90kgsane nokså greit, blir å gjæra noge endring der neste økt, øke ikke lengden på 90kg i hjalfall
- tok pwo idag
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #907 : 26. desember 2013, 10:18 »
Farmersen uten nedsett?
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #908 : 26. desember 2013, 10:37 »
Grattis med pers Weightlifter Weightlifter
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #909 : 26. desember 2013, 11:31 »
Grattis med pers Weightlifter Weightlifter

takk, tommy Smiley fornøyde med det! for godt 1årsiden gjorde eg 0reps på 85kg stokk på jærens sterkeste mann

Farmersen uten nedsett?
ja, uten nedsett med NSM farmersane okkas. i tillegg fokus på å gå seint for å skåna kne og legga
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #910 : 26. desember 2013, 15:05 »
Hørtes jævlig ut Tongue
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #911 : 28. desember 2013, 01:32 »
Hørtes jævlig ut Tongue

va jævligt ao ;p

Blir det ikke vanskelig å bli bedre/sterkere når du er så mye plaget med skader? Ville det ikke vært bedre om du tok deg en pause, mye rehab og starta på igjen lettere og prøvde å unngå alle skadene? Du kommer jo aldri til å holde ut lenge nok i strongman om du er så mye skadet? De virkelig sterke karene er jo godt over 30 år, og du er nettopp fylt 20! Jeg tror ikke du har så dårlig tid at du må trene gjennom alle de plagene du har.. Håper hvertfall du vurderer det jeg sier og tenker deg litt om.
jo, nei, jo. gjær dæ, kvar einaste dag.
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #912 : 28. desember 2013, 01:45 »
Dato: 28.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Markløft:
60kg*4
60kg*3
100kg*3
140kg*3
180kg*3
210kg*1, med reime
240kg*1, med reime og belte, uten låring
310kg*faen i helvette  https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/998471_10152080908943629_1699009591_n.jpg

Yoke:
60kg*40m
60kg*40m
110kg*40m
170kg*40m
260kg*20m
260kg*20m
340kg*3m
380kg*3m, pers

Hammercurl:
12kg*50reps

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
32kg*25sec
32kg*25sec
32kg*25sec

Concentration curl:
22kg*3reps
22kg*3reps
22kg*3reps

1arms isometric hammercurl på scottbenk:
17kg*80sec
12kg*120sec

Kommentar:
- faen så deppa eg bomma på 310kg mark, bler sista forsøke på max i 2013. KJEMPE fornøyd at eg klarte 300kg markløft som dopingfri tenåring fordeom,, va dårlig oppsyking og tilstedeværelse på forsøket idag, men hadde 2goe forsøk t rett onna knenå
- ville testa 3m yoke, fornødde med 380kg gjekk greit, va nok nimmare 4meter, men kalle det 3meter pga valhall osv
- press imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #913 : 29. desember 2013, 00:11 »
Dato: 29.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Overstøt:
40kg*6
50kg*6
65kg*4
90kg*2
pushpress:
110kg*1

Decline benkpress, med stopp:
60kg*10
60kg*10
110kg*6

Benkpress m/m:
27kg*10
52kg*4
42kg*8
42kg*8
42kg*8

Triceps kickback, med stopp i slutt av positiv:
6kg*10
5kg*10
4kg*10
3kg*10

Triceps Pushdown:
25kg*30
45kg*20
70kg*10
85kg*6
30kg*50

Facepulls i kabler:
25kg*20
40kg*12
60kg*8

1arms rykk med olympiastang:
40kg*1
40kg*1
50kg*1
50kg*1
55kg*1

Kommentar:
- litt ustabil på samlinga i støten, men lett og greit overstøt
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 551
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 551

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #914 : 31. desember 2013, 00:13 »
Dato: 30.12.13
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)

Øvelser:

Stein:
til 140cm:
60kg*9
80kg*8
100kg*7
113kg*6
125kg*4(1rep totalt i blinde x)
til fanget:
140kg*5
til 130cm
140kg*2

Apollonsmarkløft, overhand:
70kg*5
114kg*5
114kg*5
114kg*5
144kg*1, pers, lett!

Apollonsmagevending, overhand:
84kg*3
84kg*3
84kg*3

Kabelroing, med stopp i begge ender:
24kg*10
34kg*10
44kg*10
54kg*10
64kg*10
74kg*7
84kg*3

Hammercurl:
17kg*30reps

Kommentar:
- guddsh, steina va lettare idag (y)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!