Dato: 09.01.14
Vekt: 102,1kg(fra sist veiing 13.12.13)
Øvelser:
Militærpress med stopp, med apollons:
20kg*10
mot lillastrikker:
34kg*12
46,5kg*8
55,5kg*5
58kg*2
Smalbenk, med stopp:
mot rødstrikk:
45kg*10
55kg*8
65kg*5
75kg*2
Farmers walk, vending på 20m:
34kg*120m
52kg*80m
72kg*40m
100kg*57m, bomma med 3m
3m farmers: (4m)
109,5kg
132,5kg
140kg
Sidehev:
12kg*11
12kg*11
12kg*11
8kg*25
Kommentar:
- Fortsatt smuud militærpressen og smalbenken, fortsette å øka likt der framøve, beholde repså øke ca 2kg kvar økt i adle settå i militærpressen å øge 5kg i adle settå på smalbenken
- Veldig usikker om eg sko ha farmers idag, eller trena i det heilatatt, endte i tillegg opp å gå ute aleina, sjøl om eg hadde avtale med en sovande bjørn. men på tross av leggane synge opera så trente eg farmers aligavell.. eg sko egentle ha 3set med 40m, men valgte å hoppa øve den øktå å gå rett på 60m, bomma med 3meter, vett ikke heilt ke eg ska sei som faila, va ikke grepet men bare blod å alt kobla ut, må bare minna igjen på at alt farmersen(3meteren ao) e uten belte og 60meteren e med NSM farmersa, så det e hardcore shit.. satse på 60m neste økt..
- heilt voldtatt i skuldrene itte den sideheven
- eg he konkludert med at sjøl om Tommy Solheim vil sjå meg skadefrie dette året så han kan sjå ke eg e goe for; så velge eg å bare kjøra på å alltid væra skada, eg trives sååågodt med å alltid måtte droppa øvelsa, ta smertestillande, isa ner legga å det som e konstant (y)