Dato: 04.05.14Vekt: 100,4kg(fra sist veiing 07.04.14)
2timer rulling, tøying, mobilitet kelly starrett inspirert
Får håpe prolapsen ikkje kommer til å plage deg for mykje. Har du ein plan for å unngå at det skjer igjen? Gå ned på lette vekter og forbedre teknikken i mark? Derfor du harstartet med trapbar?
Takk for omtanken
Planen er å fortsette treningen med ennå meir fokus på teknikk, mobilitet/bevegelighet og intra abdominal pressure.
Forrige gang eg fekk problem med at den eina mellomskivå falt ut av posisjon var når eg trente stein i det hofteskuddet kom ifra fanget(utenbelte)(1,5år siden)(sleit med det i 3-4mnd). Denne gongen våkna det t livet av yoke 20m 335kg(uten belte). Så eg trur eg he møje å henta med å holda trykket å holda det rett i magen, he trunå på eg he litt bedre kontroll på dette med belte, nettopp derfor eg ikke he fått problem med belte (kan faktisk løfta tungt med belte nå ao, men he ikek sjans uten belte).
Før skaden våkna t livet igjen nå sist vega så var planen å gå t lette vekte i adle øvelsa å bygge opp enn stor grunnmur.. Teknikken i markløft he alltid vore i fokus å det behandlerane som nå he sitt på teknikken min he kommentert e at eg får en liten krum i øvredel av ryggen(egentlig bare at skuldrene falle fram). Dette skyldes at styrken i korsryggen e langt øve øvedel av ryggen styrken så det e det bare å jobba med(men slite med det ao pga mobiliteten i øvedel rygg, mao fokus fokus mobilitet). De gongene eg kjøre full katt som på 300kg mark og 250 for reps showliften då kjøre eg jo sånn bevisst, trur ikke det e bra men når eg jær sånn får eg utnytta abdominal pressure fullt å klare henta det lille ekstra, må legga t eg he aldri kjent noge ubehag når eg jære det føle faktisk eg he veldig tight core då eg får utnytta trykket fullt å heilt..
Vore sjå veldig mange behandlera i det sista, de som e mest kjente i rogaland området etc, blanda meininga om ke som e hovedårsaken men e enkelte ting som går igjen som ekstremt stiv i nakke regionen, for rask vektoppgang(50kg på 30mnd), nogen meine eg bare he enn uvanlig drøy spenning i muskulaturen som trigge alt slags skada etc & revmatisk årsak(noge eg ennå ikke he fått svar på skikkelig av prøvane som he blitt tatt)..
enkelte meine ao det skyldes psykiske årsaka som hovedsaklig stress/tvangstanka/press som igjen produsere forskjellige typa stresshormon.. 20år og 6mnd nå å he aldri drukket alkohol i mitt liv. he ikke rørt snop,brus,chips,sjokolade,is,kake osv på øve 5år nå, ligge kanskje noge i det..
med andre ord, he nok av ting å jobba med..