Skrevet av Emne: Bjorheim's treningslogg  (Lest 776179 ganger)

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1005 : 01. juni 2014, 19:34 »
Dato: 01.06.14
Vekt: 100,4kg(fra sist veiing 07.04.14)

Øvelser:

Pressmedley - Apollons Axle, Stokkløft, Fathantel:
90kg, 96kg, 52kg * 4set - (alle set på 19-24sekund)  https://www.youtube.com/watch?v=jQ_kgja5JqI

Pallofpress:
18kg*10reps*2set

Sidehev:
5kg*11reps*8set(økte rep, øk reps igjen neste gang)

Knebøy:
60kg*4
95kg*2
125kg*2
145kg*2,b
165kg*2,bb
185kg*2,bb https://www.youtube.com/watch?v=Ui9HN9ipFk0

Kommentar:
- Økte 1kg på apollons og stokk samt 1set, møje lettare enn sist men begynte ao idag å ikke pressa direkte ifra vendingå på apollonsen så går 1-2sekund ekstra der. Lite smerte i leggane, det e enn seier i seg sjøl mtp sist økt gjekk det heilt galt
- Pallofpress begynte eg å liga mindre sist økt, å ennå mindre idag, stopte itte 2set å komme t å fjerna den øvelsen
- Sidehev jær litt vondt i venstre skulder men gjekk greit å fortsette med 1rep meir neste økt (12*8,5kg)
- Siden pallofpressen sååsei gjekk ut å knebøy var vellykka sist så valgte eg å avslutta med litt knebøy idag ao. Det gjekk forsåvidt greit, må bare holda mengden låge så knenå ikke klikke heilt, forhåpentligvis fortsetta med bøy som siste øvelse denne øktå, men lav mengde. Følte ikke eg fekk t bøyen liga bra teknisk idag som sist, men når eg såg ijønå filma så va alt bra utenom siste reppen på 185, virke som eg ikke turde å holda trykket/formen å heller lene meg litt fram å safe reppen.(føle ligavell eg kan kjøra 4-6reps på den vektå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1006 : 01. juni 2014, 22:45 »
Bra løfting Smiley blir nok kjempeform på deg i september! Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1007 : 02. juni 2014, 18:25 »
Bra løfting Smiley blir nok kjempeform på deg i september! Smiley

Ikke noge spesielt bra løfting syns eg, men eg trur det jær bra! Takk for det Smiley

Dato: 02.06.14
Vekt: 100,4kg(fra sist veiing 07.04.14)

Øvelser:

Trapbar markløft, høy:
71kg*10
111kg*8
176kg*6*7 (=7392 (+189)

Dekkvelt, onemotion:
200kg*3
300kg*4*4, veldig bra her idag!!
400kg*3*1 (trollgubben)
400kg*1*2 (storeslem)

T-bar row:
15kg*15
40kg*15*8 =4800 (+120

Maskincrunch:
15kg*84reps, *64reps, *64reps
35kg*44reps

Kommentar:
- Starta tidlig idag, va på plass kl 11.
- Sko egentlig ha fri idag, men planen var å ha fri tirsdag siden eg sko t tvedestrand med lars å trena onsdag&torsdag,
- Fjerna nedtrekk fra øktå idag
- Lite smerte problem i underarmane på dekkveltingå, verst på 200dekket faktisk, samt litt vondt i leggane
- Treningsfri imårå, kanskje 2dage ao, får sjå..
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1008 : 05. juni 2014, 00:21 »
Dato: 04.06.14
Vekt: 100,4kg(fra sist veiing 07.04.14)

Øvelser:

1Arms fathantel:
52kg*3*5 = 0,78k (-207) (gikk opp i kg & ned i mengde)

Militærpress med stopp, med fatgrip:
46,5kg*10reps*7 = 3,255k (2,79k (+465

Smalbenk:
58,25kg*10*7 = 4,077k (+582

Mike O’hearn press:
14,5kg*10*3  
12kg*12*2 =1,008k (+145kg)
9,5kg*15*2

Kommentar:
- Relativ lett & grei økt. Kom seint igang noge som førte t eg ikke fekk meir enn 20min oppvarming/rulling/tøying noge øktå bar preg av
- Planen var trena idag å fri igjen imårå & trening fredag
- På vei heim så fekk eg akutt stråling ifrå oppsiå av høyre rompeballe å langt ner i foten, va heilt sinnsjugt intenst kvar steg eg tok at eg t slutt måtte bli henta, spent koss det e når eg våkne imårå, bør gjerna bestilla behandling uansett. var 0problem mens eg trente (eller kjente noge i midtryggen på militærpressen at eg ikke kunne leena meg noge bakøve)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1009 : 06. juni 2014, 12:06 »
Dato: 05.06.14
Vekt: 100,4kg(fra sist veiing 07.04.14)

1liten time rulling&tøying

Kommentar:
- Våkna uten strålingå på høyre siå, reiste t behandling å merka ingen plage ila dagen. Kjørte treningsfri men idag(06.06 e strålingå tbage av å t, sinnsjugt intense når u komme)

Fått svar på MR av venstre skulder:

- intet å merke ved ac-leddet
- ingen rotatorcuffruptur
- ingen tegn til muskelatrofi
- vanlig signalforhold ved skjelettet
- ingen labrum ruptur påvist eller væske i humeroscapluarleddet
- biceps senene er intakte

- type 1 acromion med redusertplass subacromialt pga. inferior tilting av laterale del av acromion
- væskeøkning i subacromiale bursa

- impingementsyndrom

- positiva ingen ruptur eller liknande som ville ført t operasjon etc. negativa e at det e ikke noge spesielt meir enn det eg jær nå som kan jæras
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1010 : 07. juni 2014, 00:53 »
Dato: 06.06.14
Vekt: 100,4kg(fra sist veiing 07.04.14)

Øvelser:

Markløft med negativ:
60kg*10*1
115kg*10*8 = 9800 (+400) (økte vekt, øk set neste gong)

Yoke:
110kg*20m
160kg*20m
260kg*20m*2
260kg*6m*2

2beinspress:(gullblokk)
57,5*20
87,5*20
112,5*20
127,5*20
132,5*20
137,5*20 = 12800
142,5*20 = 15950 (+3150

Facepulls i kabler:
24kg*15*8(økte set, øk vekt nestegong)

Hammercurl:
22kg*24 (ferdig med 22kg, øk t 24,5kg neste gong start med 10reps, bygg t 20reps)

Kommentar:
- forstår lite, store problem i dagtidlig å klarte kje gå på et tidspunkt av den intense strålingå ner i høyrefoten.. tiå gjekk å eg endte opp å prøva å trena, kjørte oppvarming,tøying&rulling øve 1time før eg va i gang. merka 0 stråling å kjørte bare øktå,
- alt gikk relativt greit, brukte veldig lang tid på øktå, menmen..
- yoken sko eg ha 4set på 20m men vondt i leggen så bare for å ikke jær vondt verre så tok eg bare 2stk t 6m, øke ligavell t 270kg neste gong 20m*2set
- likte veldig godt den eine skuldermobilitetsøvelsen starrett offentliggjorde idag: https://www.youtube.com/watch?v=skHV4sTF3hI
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1011 : 07. juni 2014, 10:13 »
Dato: 07.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Kommentar:
- Veid meg for første gang på 8uke igjen. onsdag 100,2 torsdag 99,7, fredag 100,0, lørdag 100,1 = 400/4 = 100,0kg
Midjemål: 98, 97,5, 98, 98 = 97,875cm

Veldig fornøyd med koss det he utvikla seg, prøva å holda det rundt der +/- 1kg i 2mnd t, så øke eg kcal mot september
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1012 : 10. juni 2014, 01:01 »
Dato: 09.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Pressmedley - Apollons Axle, Stokkløft, Fathantel:
92,5kg, 99kg, 52kg * 3set - (alle set på 21-25sekund)  https://www.youtube.com/watch?v=dNa3VFpb5Gk

Sidehev:
5kg*12reps*8set(økte reps, øk kg å gå ner på set og reps neste gong)

Knebøy:
70kg*4
100kg*2
130kg*2
150kg*2,b
170kg*2,bb
190kg*2,bb https://www.youtube.com/watch?v=jRix8LTBFC0

Kommentar:
- veldig dårlige form idag, sleden av været & jobb ifra gårsdagen regne eg med
- økte kanskje litt møje på pressmedleyen ao, va hjalfall møje tyngre enn det sko vær å stokkvending klare eg jo ikke utføra.... pressa meg ijønå 3set, må skjerping t t nestegong
- vondt i høgrekne & korsrygg/hofte onna øktå
- knebøy gikk øverraskande fint, einaste eg følte meg ikke så komfortable med teknikken på nogen av løftå som eg he gjort tidligare
- fri igjen imårå, sinnsjuge gangsperr i hamstringane itte marken, hemma meg nok litt denne øktå, heilt ekstreme ;o'
- 99kg stokk e faktisk stokk pers m/vending x)
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1013 : 13. juni 2014, 01:00 »
Dato: 12.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Trapbar markløft, høy:
71kg*10
111kg*8
177kg*6*8 (=8496 (+1104)

Atlasstein til 150cm:
60kg*3*2
100kg*3*5(økte set)

Atlasstein til skulder -> 170cm:
60kg*2
100kg*2*3(økte set)

T-bar row:
15kg*15
40,25kg*15*9 =5433 (+633

Maskincrunch:
15kg*85reps, *65reps, *65reps

Kommentar:
- hatt 2 daga treningsfri nå då prolapsen he klikka litt å stråle å plage meg som F... ikke spess problem å trena, hjalfall ikke denne øktå e verre i fritiå når eg e kald/itte sittande posisjon
- sjugt sleden itte øktå, begynne å bli solide mengde nå
- kutta sista settet på maskincrunchen, æ kjørte nok itte det andra
- satse på å komma meg t behandling imårå
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1014 : 15. juni 2014, 23:25 »
Dato: 14.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Kommentar:
1time rulling & tøying
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1015 : 15. juni 2014, 23:26 »
Dato: 15.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Stokkvending:
halvstor(rød):
halvparten av reps hofteskudd/styrkevending & halvparten magerull
59kg*6,
69kg*6
79kg*4
90kg*2
100kg*2 https://www.youtube.com/watch?v=RS7IcxkWwes

liten:
65kg*2, hofteskudd/styrkevending
75kg*2, hofteskudd/styrkevending
85kg*2, hofteskudd/styrkevending
95kg*2, hofteskudd/styrkevending

Mark på kloss, rett under patella:
120kg*3
160kg*2
200kg*1
200kg*2
230kg*4 https://www.youtube.com/watch?v=u0gCHg7DIZM
260kg*3 https://www.youtube.com/watch?v=j7LBCXO0mi4

Kommentar:
- besøk av queenie("sponsoren" fra klinikk for alle) på gymmet idag så kjørte ei økt litt utenom programmet å fikk behandling itte øktå
- smerte i underarmane itte stokkvending, men funke fint nå i ittetid, usikker kefforei av vendingane som var verst
- mark på kloss føltes greit, men litt uvandt, alle reps hang seg fast i knevarmerane så det va NO GO
- hatt 2treningsfriedaga nå IGJEN, kroppen har nok ikke vondt av det, men e verre med psyken
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1016 : 18. juni 2014, 11:17 »
Dato: 17.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

1Arms fathantel:
høyre:
52kg*3*6 = 0,936 78k (+156)
60kg*1
venstre:
29,5kg*3*3

Militærpress med stopp, med fatgrip:
48kg*10reps*7 = 3,360 (+105

Smalbenk:
60kg*10*7 = 4,200 (+123

Mike O’hearn press:
14,5kg*10*3  
12kg*12*3 =1,152k (+144kg)
9,5kg*15*2

Kommentar:
- god økt, queenie syns eg sko prøva å løfta med både venstre og høyre i 1arms hantel, prøvde derfor å utføra med venstre bare med møje lettare vekt, d oppstod bare akutt smerte så eg droppa det itte et par set
- den eine reppen eg satte meg ner i bøy å sko ta opp hantelen så krampa begge lårå seg, føles som ei blandinga av krampe å melkesyra, var sånn igjennom heile øktå (men betydde ikke alt formøje om eg ikke sette meg ner("utfordre lårmuskulaturen") nå idag, dagenderpå e krampe/melkesyrå der ennå ;o
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1017 : 19. juni 2014, 01:28 »
Dato: 18.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Markløft med negativ, oh u/r:
60kg*10*1
115kg*10*9 = 10350 (+1150) (økte set, øk vekt neste gong) https://www.youtube.com/watch?v=KtsfeJvqQtg

Farmers Walk:
82kg*20m*2set
92kg*20m https://www.youtube.com/watch?v=D16y4lCDMEg
102kg*20m - 7,89sek https://www.youtube.com/watch?v=DKvZIGvzo70

2beinspress:(gullblokk)
56,25*20
86,25*20
111,25*20
126,25*20
131,25*20
136,25*20
141,25*20 = 15775 (-175)

Facepulls i kabler:
25kg*15*8(økte vekt, øk set nestegong)

Hammercurl:
24,5kg*10 (øk 2reps kvar gong, planen va å komma opp i 20reps før økte vekt igjen, men 20reps kan bli for hardt)

Kommentar:
- slite fortsatt med det i lårå, klarte overraskande nok å fullføra øktå greit, ingen øvelsa eg bøye knenå for møje t d kritiska punktet
- sko egentlig ha fri idag, men fekk veldig lyst å trena så eg bare kjørte på
- satse på å få komt meg t behandling imårå (19.06)
- markløften va fæle idag, vilt slitsomt, lange pause & grepet blei totalt ødelagt sleit skikkelig å holda stangå siste 2settå, utrulig eg klarte å gå farmers walk ittepå
- leggane å knenå va øverraskande bra idag, lot meg jo ennå t springa bittelitt på farmersen, kan dæ vær revitive isorocker maskinen som hjelpe?? :O
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1018 : 21. juni 2014, 00:25 »
Dato: 20.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Pressmedley - Apollons Axle, Stokkløft, Fathantel:
93kg, 100kg, 57kg * 4set - (alle set på 16-22sekund) 
Stokkvending:
115kg*1
110kg*1

Sidehev:
6kg*10reps*7set(økte 1kg, gjekk ner 2reps og ner 1set)

Knebøy:
72,5kg*4
102,5kg*2
132,5kg*2
152,5kg*2,b
172,5kg*2,bb
192,5kg*2,bb
202,5kg*1,bb

Kommentar:
- guddshit, økte 500gram apollons, 1kg stokk og 5kg hantel, adle 4settå gjekk greit 2stk på 16-17sec å 2stk på 21-22sec, møje letttare enn sist gong
- tok ibux & voltaren før øktå, då eg va å fekk behandling før øktå å pleie få problem i ryggen itte å hatt nåle der
- sideheven gjorde litt vondt i venstre skulder
- bøyen fekk eg gjort det som va planen samt en 1repper
- https://www.youtube.com/watch?v=9gqXm3flAXA
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 543
  • Honnør: 60
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 543

Sv: Bjorheim strongmantrening -105kg, GST
« #1019 : 22. juni 2014, 22:11 »
Dato: 22.06.14
Vekt: 100,0kg(fra sist veiing 04-07.06.14)

Øvelser:

Apollons Axle, med direktevending
- opptil en lett 1repper på 100kg

Farmers Walk:
72kg*20m
92kg*20m
122kg*20m
142kg*20m

Stein til skulder:
60kg*3*2
100kg*5*2

Kommentar:
- nok ei felles økt med besøk av queenie så eg droppa programmet å gjorde litt andre øvelsa då eg ikke får tid å jær det eg ska jær på den stundå hu e ute,, testa med lett behandling både før øktå idag og ittepå, kunne nok vore gjort litt meir mtp bevegeligheten før øktå å burde ao hatt et par nåle itte øktå men får ta enn tur inn t u å få behandling iløpet av de neste 4dagane å helelr prøva å få det t neste gong hu komme ut. planen e at hu reise med GST t showliften 13.september
- vondt i leggane itte reunion igår(va jæa jilt), løye knenå ikke e værre egentlig..
- fusste gong eg går med tyngre en lengde med tyngre enn 100kg farmers på nærmare 9mnd :O 122kg va veldig veldig lett å greit, 142 va litt utfordrande for grepet, men e nok møje pga det e uvandt, ingen bekymringa. e september farmersen ska vær god, ikke gjøvik i juli.
- stein t skulder gjekk veldig lett å fint
- var egentlig ikke planen å ha apollons men kjørte opp t 100kg, vondt i venstre skulder

https://www.youtube.com/watch?v=SC4gEWVUfXk&feature=share
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!