Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 455291 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1830 : 05. november 2017, 20:04 »
Dato: 05.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, ny mark, standard stil uten begrensninger
6*6 80kg

Atlasstein
2*6 60kg 135cm
2*4 60kg 144cm
3*6 60kg 135cm

Beinpress
4*10 140kg

Kommentar:
- startet ny mark, avsluttet rolig fra bunn og gått ner på vektene igjen. kjører standard stil søndager nå og max eksplosiv fra bunn onsdager, begge øktene på vei inn i hverandre og straks klar for å kjøre markløft som ønskelig
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1831 : 08. november 2017, 17:45 »
Dato: 07.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

tirsdag (onsdagsøkta)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, eksplosiv fra bunn
2*3 140kg
2*3 142,5kg
3*2 150kg
2*3 145kg

Cablecrunch:
4*15 75kg

Sittende kabelroing
7*12 75kg

Skulderpress med manualer
6*3 37kg

Biceps, annenhver arm
4*10 15kg

Benkpress
4*10 80kg

Triceps pushdown
5*20 35kg

Sidehev
4*15 7kg

Fronthev
1*10 2nd letteste stanga
2*10 3rd letteste stanga

endel grepstrening med vektskiver. bla 38reps og ny rekord med even idland på kast av 20kg bumpers

kommentar:
-droppet tibialishev og push pa leggen..
-60min legg og litt lår massasje igår. tvungen t å velga å stå øve knebøy denne vegå då leggen bare he blitt verre og verre
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1832 : 09. november 2017, 13:44 »
Dato: 08.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

onsdag

begynte å føla meg sjuk så droppa øktå.

sjuk og heima frå jobb, torsdag..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1833 : 10. november 2017, 18:38 »
Dato: 10.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

fredag

heima frå jobb idag au
sjuge å jævlige.. kjørte ei lita 20minutters økt med leg ext og lårcurl heilt lett i kveldinga
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1834 : 11. november 2017, 20:12 »
Dato: 11.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

lørdag

fortsatt udav dæ.. va nerom i kveldingå å tok bittelitt heeeeeilt lett øvedel rygg og press..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1835 : 12. november 2017, 19:29 »
Dato: 12.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, standard
6*5 95kg

Atlassteiner
1*5 60kg 135cm
3*5 60kg 144cm
3*2 100kg 125cm

Kommentar:
- bedre, så eg måtttte bare trena!
- stod øve beinpress tho
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1836 : 14. november 2017, 20:25 »
Dato: 14.11.17
Vekt: 106,0(oktober 2017)

tirsdag

Beinpress
5*10 150kg

Liggende lårcurl
4*17 30kg

Leg extension
4*17 35kg

Farmers Walk
32kg 2*15m
72kg 2*15m
102,5kg 4*10m

tøying av legg

Kommentar:
- ok økt, legg ikke bra så måtte bare droppa bøy hjalfall. farmers gjekk såååvidt
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1837 : 18. november 2017, 12:00 »
Dato: 15.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

onsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft eksplosiv fra bunn
2*3 145kg
4*3 150kg
3*2 152,5kg

Bicepsmaskin begge
4*10 12,5kg

Maskincrunch
5*16 20kg

Sittende kabelroing
7*8 80kg

Militærpress
10*2 70kg (droppa 5 siste 2ere og tok heller 1stk 10er pers)

Benkpress
3*20 55kg

Sidehev:
3*12 8kg

Fronthev
3*10 3rd letteste stanga

Triceps pushdown
6*16 40kg

Pecdec flyes
6*16 18kg

Kommentar:
- skulle egentlig ha 75kg militærpress, men såg feil
- ingen pushpress idag heller pga leggen
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1838 : 18. november 2017, 12:05 »
Dato: 17.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

fredag

Beinpress for knebøy, pga legg
4*10 170kg

Liggende lårcurl
2*15 35kg

Leg extension
2*15 40kg

- tøying av legg /3*5 50kg nakkebøy

Yoke:
1*20m 60kg
1*20m 60kg
1*20m 100kg
1*20m 150kg
1*20m 180kg
1*20m 210kg

Grepshold, statisk med rogue vektskive
20kg 22sec*3set

Kommentar:
- leggen begynte å bli vonde mot nakkebøy og yoke så gjekk veeldig forsiktig. gjekkk såvidt Smiley
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1839 : 18. november 2017, 17:39 »
Dato: 18.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

lørdag

Cablecrunch
5*12 90kg

Tibialis hev
6*8 55kg

Sittende kabelroing
3*5 85kg
3*5 90kg
2*5 85kg

Skulderpress m hantler
4*8 32kg

Pushpress, fra rack
1*2 50kg
3*2 80kg

Bicepsmaskin, annenhver arm
5*14 15kg

Benkpress
5*8 85kg

Triceps pd
7*12 45kg

Sidehev
4*14 8kg

Fronthev
3rd letteste 1*12
3rd letteste 2*16

Kommentar
- endelig litt push, igjen... såvidt litt legdrive for å unngå å gå opp på tå og belaste leggen som ennå er i pain
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1840 : 19. november 2017, 16:20 »
Dato: 19.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

søndag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Markløft, standard
6*4 120kg

Atlassteiner
1*3 60kg 135cm
4*3 100kg 125cm
2*8 60kg 135cm
1*1 140kg 125cm (belte

Beinpress
1*10 130kg
1*10 160kg
2*10 185kg
1*10 170kg

Kommentar:
- greeeii økt. kjente på 140kg steinen itte ferdige med det eg sko, luft opp i fanget, litt roligare derifrå pga leggen..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1841 : 24. november 2017, 20:01 »
Dato: 24.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

fredag

Beinpress for knebøy, pga legg
5*10 90kg

Liggende lårcurl
3*15 35kg

Leg extension
3*15 40kg

Farmers Walk
1*40m 34kg
2*10m 72kg
2*20m 102,5kg

Kommentar:
- første økt itte fjerning av 2 visdomstenne mandag. (treningsfri tirsdag og onsdag som sko ha vore trening)
- he vore sjukemeldt heila vegå. vore veldig dårlige med møje hevelse og spyyying
- følte ikke ryggen var i så godt humør idag, fekk et lite skudd i ryggen før siste sett farmers men rekne med det bare var tilfeldig itte vore så lite bevegelse etc denne vegå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1842 : 25. november 2017, 19:31 »
Dato: 25.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

lørdag

Maskincrunch
7*12 20kg

Tibialis hev
5*10 52,5kg

Hantelcurl
3*8(16) 12kg

Militærpress m/ apollons
2*2 75kg
1*2 80kg
2*5 62,5kg

Stokk
1*1 72kg
3*3 82kg

Benkpress
3*6 90kg

Kommentar:
- en solide strekk i venstre bryst på benken. rett heim i ispåsen, håpe det ikke var så gale
- kjente ryggen ittte igår idag au men god nok t å jær det eg sko hatt gjort idag
- tyyyypisk itte låge på sofaen ei vega med spye og vidomstannfjerning problem så får eg ryggen å så brystet i tryne å må slappa av ennå meir  dry dry
- sko hatt 3 set t med benk, sidehev, fronthev, triceps pd, pecdec og noge greps
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1843 : 26. november 2017, 14:48 »
Dato: 26.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

søndag

Markløft, standard
6*6 120kg

Beinpress
4*10 185kg

Rygghev
2*10

Ståande stangroing
3*10 50kg

Kommentar:
- brystet overraskande bra dagenderpå. markløft gjekk problemfritt, trang bare  itt hjelp med av å på med vekte.
- stein gjekk ikke, tok litt rygghev i plassen + litt rehab av brystet
- kjente ryggen itte fredag litt idag au, blei derfor 6*6 og ikke opp mot litt tungt som er planen kvær 3-4 sundag
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1844 : 28. november 2017, 20:49 »
Dato: 28.11.17
Vekt: 108,0kg(november 2017)

tirsdag

2*10 sittende, 2*10 stående bekkentilt og 2*10 catuncat

Knebøy
50kg *3 nakkebøy
50kg *3 lowbar
80kg *2 nakkebøy
80kg *2 lowbar
110kg *1 nakkebøy
110kg *1 lowbar

Beinpress
2*10 195kg

Liggende lårcurl
35kg 4*15

Leg Extension
40kg 4*15

Yoke
4*20m 180kg

Bicepsmaskin begge
3*14 12,5kg

Grepshold
3x 25sec rogue 20kg

Kommentar:
- testa litt bøy igjen idag, men høgre leggen er fortsatt ikke god så holde igjen ennå lengre og trene meir beinpress i stedet.... provosere eg det meir jær det au så eg ikke kan yoke, farmers, pushpress etc så må bare gi leggen tid..
- tok litt biceps og grepshold for å ha litt mindre å jær på trening imårå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

8 spennende oppskrifter på grillmat.
BCAA består av de essensielle aminosyrene, Valin, Leucin og Isoleucin.

Tren tabata i sommer

Trening19.07.2018224

En garantert effektiv økt.

5 toppturer du bør bestige

Trening18.07.2018363

Har du lyst til å oppleve Norges flotteste fjell?
Med disse treningsøktene kan du trene når og hvor som helst.