Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 455338 ganger)

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1860 : 05. januar 2018, 21:53 »
Dato: 05.01.18
Vekt: 108,0kg(november 2017)

Ei lita tøye økt, roing og hamstring. Første økt itte usa.

15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1861 : 06. januar 2018, 23:13 »
Dato: 06.01.18
Vekt: 108,0kg(november 2017)

Benkpress, Militærpress, Maskincrunch, Hantelcurl, Sidehev, Fronthev, Pecdecflyes
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1862 : 10. januar 2018, 20:14 »
Dato: 07.01.18
Vekt: 108,5kg(desember 2017)

Søndag

Markløft
6*5 155kg

Atlassteiner
1*3 60kg 125cm
6*3 100kg 125cm

Beinpress
1*10 100kg
1*10 140kg
1*10 170kg
1*10 190kg

Kabelroing som arnold mellombredtgrep 3sec stopp inntil magen
3*10 30kg

tøying av vinger, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging

Kommentar:
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1863 : 10. januar 2018, 20:34 »
Dato: 09.01.18
Vekt: 108,5kg(desember 2017)

Tirsdag

Highbarbøy
1*10 60kg
2*7 100kg
1*10 60kg

Liggende lårcurl
2*13 40kg

Leg extension
2*13 45kg

Yokerace
5*20m 170kg

Kommentar:
- grei økt. strata å slita litt med leggane i usa så blei lite farmers, yoke etc siste dagane.. yoke gjekk ok idag i seeint tempo, vondare og vondare for kværset men blei aldri spessgale
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1864 : 10. januar 2018, 20:38 »
Dato: 10.01.18
Vekt: 108,5kg(desember 2017)

Onsdag

"Licis Markløft" med 4stopp
3*3 100kg

RDL
3*6 80kg

Stående stangroing
5*10 70kg

Skulderpress mm
5*10 25kg

Apollons Axle med støt med stopp
4*3 55kg

Benkpress mm
3*12 22kg

Fronthev
4*8 22,5kg

Bicepsmaskin annenhver arm
3*10 17,5kg(total)

Kommentar:
- kjente benkpress mm møje der eg reiv brystet for 6ish veke siden, på en god måte trur eg.
- begynte å kjenna leggane bittelitt i apollons støten
- vondt i håve 3dag på rad.,.,
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1865 : 12. januar 2018, 22:14 »
Dato: 12.01.18
Vekt: 108,5kg(desember 2017)

Fredag

Nakkebøy
1*5 60kg
1*5 100kg
1*5 125kg

Liggende lårcurl
3*13 40kg

Leg extension
3*13 45kg

Farmerswalk
4*20m 72kg

Kommentar:
TØYd vinger, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1866 : 17. januar 2018, 21:13 »
Dato: 13.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Lørdag

Cablecrunch
3*10 100kg

Militærpress apollons
5*2 75kg

Triceps PD
4*24 35kg

Hantelcurl
3*12(24) 12kg

Stokk
4*2 87kg push, med stopp

Benkpress
5*6 70kg

Sidehev
8*5 11,5kg(10kg stål)

Tommeltrening
20kg 20sec 6set

tibialis hev
4*10 30kg

Pecdec tøying/rehab

Kommentar:
- slit med teknikken på stokken, menmen, både vendingå og licis push
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1867 : 17. januar 2018, 21:15 »
Dato: 14.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Lørdag

Markløft
1*4 60kg
1*4 100kg
1*3 140kg
1*2 180kg
1*1 210kg
1*2 240kg

Atlassteiner
1*3 60kg ? 125cm
1*4 100kg ? 125cm
3*2 100kg ? 134cm
2*5 100kg ? 125cm

Beinpress
1*10 140kg
1*10 170kg
2*10 190kg

Kabelroing som arnold mellombredtgrep 3sec stopp inntil magen
4*8 32kg

Kommentar:
tøy vinge, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1868 : 17. januar 2018, 21:20 »
Dato: 16.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Tirsdag

Highbar
1*8 60kg
1*5 100kg
3*3 120kg
2*5 100kg

liggende lårcurl
4*13 40kg

leg extension
4*13 45kg

yokerace
4*20m 190kg

Kommentar:
- god økt, kjente lite i legger på yoke, gjekk veldig forsiktig då.. vonde legger dagen derpå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1869 : 17. januar 2018, 21:26 »
Dato: 17.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Onsdag

"Licis Markløft" med 4stopp
4*3 105kg

RDL
3*8 85kg

Stående stangroing
7*7 80kg

Apollons Axle
3*3 60kg

Skulderpress mm
6*8 27,5kg

Benkpress mm
4*10 22,5kg

Fronthev
5*7 23kg

Bicepsmaskin begge
4*14 12,5kg(total)

Kommentar
- sliten i korsryggen idag(strukket,,")
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1870 : 20. januar 2018, 11:05 »
Dato: 19.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

Fredag

Nakkebøy
2*5 60kg
1*5 100kg
2*5 120kg

liggcurl
2*10 45kg

leg ext
2*10 50kg

farmers walk
72kg 3*30m

Kommentar:
- maswrestling plattform
- tøy vinge, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1871 : 20. januar 2018, 22:11 »
Dato: 20.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

lørdag

Maskincrunch
5*15 30kg(annenhver lørdag med cablecrunch)

Triceps PD
5*20 40kg

Hantelcurl
4*10(20) 14,5kg

Stokk
utsettes til imorgen pga headache

Militærpress apollons
1*2 82,5kg
3*6 70kg

Benkpress
6*5 75kg

Pecdec tøying/rehab

Sidehev
3*24 6kg

Tommeltrening
4*25sec 20kg rogue

tibialis hev
3*14 25kg

Kommentar:
- masplattformjobbbings
- halebein au au
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1872 : 21. januar 2018, 22:00 »
Dato: 21.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

søndag

Markløft
6*4 170kg

Stokkløft
6*1 92kg

Atlassteiner
1*3 60kg 125cm
1*3 100kg 125cm
1*5 100kg 135cm
2*1 125kg 125cm m belte
4*3 100kg 125cm

Beinpress - utgikk pga hale pain

Kabelroing som arnold mellombredtgrep 3sec stopp inntil magen
5*7 35kg

Kommentar:
- markløften føltes jobbig idag. rygg føltes ikke så bra så var til tilbakketrukken i dragene, nogen set bedre enn andre..
- licis teknikk stokk var bedre idag

tøy vinge, underarm/håndledd, legger, bryst, hamstring og henging
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1873 : 27. januar 2018, 11:23 »
Dato: 23.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

tirsdag

Highbar
2*4 60kg
1*2 80kg
4*8 85kg

liggende lårcurl
3*10 45kg

leg extension
3*10 50kg

yokerace
3*20m 210kg
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1874 : 27. januar 2018, 11:40 »
Dato: 24.01.18
Vekt: 108,5kg(januar 2017)

onsdag

licis mark med 4 stopp
3*4 107,5kg

RDL
2*10 90kg

Stående stangroing
9*5 85kg

Apollons axle m/støt m stopp 
1*3 55kg
1*3 65kg
3*3 60kg

Skulderpress mm
7*7 30kg

benk mm
3*10 27kg

fronthev
6*6 25kg

bicepsmaskin begge
3*9 15kg totalt

15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

8 spennende oppskrifter på grillmat.
BCAA består av de essensielle aminosyrene, Valin, Leucin og Isoleucin.

Tren tabata i sommer

Trening19.07.2018224

En garantert effektiv økt.

5 toppturer du bør bestige

Trening18.07.2018363

Har du lyst til å oppleve Norges flotteste fjell?
Med disse treningsøktene kan du trene når og hvor som helst.