Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 455336 ganger)

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1920 : 05. april 2018, 16:57 »
Dato: 04.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

onsdag

Øvelser

Skulderpress mm
3*5 37kg

Benkpress mm
6*5 47kg

Pushpress
1*2 50kg
1*2 60kg
1*1 80kg
1*2 90kg
1*1 100kg

Fronthev, sittende
høy rep med 4-7kg -sittende pga rygg ikek ville stå

Bicepscurlmaskin, begge
3*15 15kg

Kommentar:
-
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1921 : 08. april 2018, 22:15 »
Dato: 08.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

søndag


Kommentar:
- følt meg onna angrep på veg t å bli sjuk i øve 10dage nå.. følte meg ikke bra på fredag itte jobb så eg stod øve trening og bare slappa av. avhengig av å ikke bli verre mtp reiste t leeds og europas sterkaste mann natt t lørdag.. eg fungerte forsåvidt godt i england, men medenngong eg kom tebage t norge igjen søndag var eg relativt dårlig... fjern, øyreverk, hals osv..

såå treningsfri fredag pga følte sjukdom på veg, fri lørdag pga england/reise. oog idag blei det bare en 30minutt innom gymmen og bevega meg litt å få litt blod kjørt rundt i muskulaturen
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1922 : 11. april 2018, 19:26 »
Dato: 11.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser: Kommentar:

så ekstremt rastlause så eg måtte ro,  pushdown, curl, isometrisk leg ext, lårcurl, beinpress, mark, facepulls etc litt.. satse på å få trent vanlig(med hensyn t ryggen som blei setback for 4vege siden) fra fredag av. valhall på lørdag.

- vore sjuk heima frå jobb denne vegå,, ikke spesielt hals, hoste eller snått.. men ekstremt lost, svimmel og litt håverk og hals..
- http://www.worldsstrongestman2018.cow.no/
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1923 : 13. april 2018, 21:42 »
Dato: 13.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

leg ext isometrisk
3*40sec 10kg

nakkebøy
4*7 70kg

liggende lårcurl
5*5 55kg

farmers walk
2set 30m 72kg
2set 40m 34kg

så noge triset skråbenk, skulderpress og sidehev

Kommentar:
- var på jobb torsdag og fredag. alt føles greit utenom svimmel og blir lett ennå meir svimmel
- ryggen ikke følts så god idag, som di siste vegene men øktå gjekk som spurt. høgre kne veldig syditte, såvidt bøyen gjekk men blei på en måte bedre av å få det gjort au,,,, så lenge vektå var så lett som den var
- reise t valhall imårå, kjøre trolig treningsfri. trene igjen søndag så satse eg på får trent som "normalt" med hensyn til rygg og kne(?) frå neste veke
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1924 : 15. april 2018, 15:29 »
Dato: 15.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

Markløft
5*3 160kg

Beinpress
2*10 170kg

Sittende kabelroing
4*7 40kg

Atlassteiner
2*3 60kg --> 130cm

Conans wheel
2*1runde

Kommentar:
- grei økt på tross av ryggen og høgre kne ikke føles så bra. atlassteina var øve kanten vondt i høgre kne og conans var øve kanten skummelt ryggen så blei bare bittelitt lett der
- var å såg på valhall igår, møje gode prestasjona av GST som hadde 9 deltakera
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1925 : 17. april 2018, 21:13 »
Dato: 17.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

leg extension isometrisk
4*40sec 10kg

nakkebøy
2*12 60kg

liggende lårcurl
3*3 60kg

yoke
4*20m 170kg

Kommentar:
- ryggen he ikke følts så bra idag, skummmel.. testa meg på øktå å det gjekk å gjennomføra,, thank God. dæ treng håve itte 1mnd med syditte ryggg
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1926 : 18. april 2018, 22:06 »
Dato: 18.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

licis mark med 4 stopp
3*3 110kg

RDL
3*8 70kg

Ståenderoing
3*10 50kg

Skulderpress mm
1*1 42kg
1*3 39,5kg
3*5 37kg

Benk mm
6*5 47kg

Apollons pushpress
1*3 65kg
1*2 79kg
2*3 90kg

Fronthev
3-4 set sittende pga rygg

Bicepscurlmaskin annenhver
4*16(8) 20kg

Kommentar:
- ryggen fortsatt veldig plagsom og skummel, starte på jobb og ligge latent,, fekk gjort alt eg sko utenom 1set pushpress og frontheven så veldig fornøyd med det ut fra omstendighetene
- innkalt til operasjon av halen 22.mai
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1927 : 21. april 2018, 00:00 »
Dato: 20.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

leg extension isometrisk
4*40sec 10kg

nakkebøy  
3*10 70kg

liggendelårcurl
4*3 60kg

farmers
3set 40m 72kg

loading
2set* 50kg sandsekk 80m 4 oppløft

Kommentar:
- god økt, ryggen skummel men fekk gjort det eg sko og det gjorde godt,, sjøl om ryggen føles som det jær..
- mekka på rogalands utstyr idag og blir nok møje av morgendagen au til det
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1928 : 22. april 2018, 11:15 »
Dato: 21.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

maskincrunch
5*15 35kg

triceps pd
4*22 50kg

hantelcurl
4*8 22kg

militærpress
7*4 60kg

skråbenkpress
2*10 60kg

sidehev
7*8 12,5kg

tibialishev  
3*14 35kg

tommeltrening
25kg 3*6

Kommentar:
- grei økt, ryggen dårlig og skummel, spesielt i militærpress på lockout sjøl om eg jær alt for å belaste den minst mulig. men eg fekk gjort alt eg hadde planlagt
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1929 : 22. april 2018, 20:58 »
Dato: 22.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

markløft
1*2 180kg
1*10 100kg

beinpress
3*10 170kg

sittende kabelroing
6*4 45kg

atlassteiner
nop

conans wheel
1*1 runde
2*1 runde +40kg

Kommentar:
- fekk ikke inn den mengden eg hadde ønska i markløft då ryggen er veldig skummel
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1930 : 24. april 2018, 20:49 »
Dato: 24.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

leg extension iso
5*40sec 10kg

nakkebøy
4*10 62,5kg

liggende lårcurl LETT kontrollert «rehab»
3*12rep 15-20kg

yoke
2*20m 190-200kg

kommentar:
- vondt høgre kne me gjekkk å jær det eg sko med litt rulling inni mellom
- føle meg under angrep av en sjukdom, kjenne d i halsen og øyrene,,,
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1931 : 26. april 2018, 17:12 »
Dato: 25.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

Øvelser:

Licis mark med 4 stopp
4*2 120kg

RDL
6*5 85kg

Ståenderoing
4*8 60kg

Skulderpress mm
2*10 32kg

Benkpress mm
1*3 42,5kg
3*3 52kg
1*7 47kg

Apollons Pushpress
1*5 90kg (ville ha 2 med høgre kne sa nei)

Fronthev
4*11 22,5kg

Bicepscurlmaskin, begge
4*15 15kg

Kommentar:
- god økt på en sliiiten dag. ryggen fungerte uvanlig bra til nå å være, men høgre kne fikk plaga meg litt til gjengjeld
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1932 : 27. april 2018, 22:03 »
Dato: 27.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

fredag

Øvelser:

leg ext isometrisk
2*45sec 10kg

liggende lårcurl lett kontrollert
4*15rep på 10-25kg

farmers walk
1*30m 72kg
1*30m 82kg
1*30m 92kg

Loading
1set* 50kg sandsekk 120m 6 oppløft

Kommentar:
- droppa knebøy idag pga kneet ikke topp stand
- skal holde strongman seminar på forus crossfit imårå. ble derfor pakking av mye utstyr på slutten av treningsøkta + ekstra med pakking av utstyr etc
- ryggen føltes ikke så bra ut på farmers eller loading og ennå verre på pakkingå av utstyret,, håpe kroppen øveleve imårå på seminaret fordeom Smiley)
- 6sandsekker, 2hjullasterdekk, 3 apollons axle, 2 stokker, 4øltønner, 3atlassteiner og 2 yoker
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1933 : 28. april 2018, 20:56 »
Dato: 28.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

lørdag

Kommentar:
kjørte treningsfri idag. våkna med håveverk og sko ha strongman seminar med landslaget i crossfit/functional fitness på Forus. Holdt på frå kl 10 t 18 så det mesta av dagen gjekk av til det..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Innlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 259
  • Honnør: 59
  • Innlogget Innlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 259

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1934 : 29. april 2018, 19:48 »
Dato: 29.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

søndag

Øvelser:

Cablecrunch
4*8 100kg

Skråbenkpress
4*6 75kg

Militærpress
3*8 55kg

Conans wheel
1*2runder
1*1runde +40kg
1*1runde +80kg
kun avløft:
1*1 +140kg
1*1 +200kg, relativt lett men ryggen bæde

Sidehev
10*4 14,5kg

Hantelcurl
2*10 22kg

Triceps pd
6*14 60kg

Kommentar:
- veldig god økt!
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

8 spennende oppskrifter på grillmat.
BCAA består av de essensielle aminosyrene, Valin, Leucin og Isoleucin.

Tren tabata i sommer

Trening19.07.2018224

En garantert effektiv økt.

5 toppturer du bør bestige

Trening18.07.2018363

Har du lyst til å oppleve Norges flotteste fjell?
Med disse treningsøktene kan du trene når og hvor som helst.