Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 458136 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1935 : 30. april 2018, 23:32 »
Dato: 30.04.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

mandag

Øvelser:

leg extension iso
3*45sec 10kg

markløft
3*5 140kg

sittende kabelroing
2*10 35kg

Beinpress
5*10 160kg

Tibialis hev
 3*15 35kg

liggende lårcurl
4*20 20kg

Kommentar
- ryggen følts veldig skummel idag itte gårsdagens økt, eg fekk gjort det eg hadde planlagt tho..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1936 : 01. mai 2018, 17:42 »
Dato: 01.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

tirsdag

Øvelser:

Benkpress mm
opptil 1*1,5 på 62,5kg (tangering av PR, heiv de ikke opp sjøl som eg pleie då ryggen er veeldig sliten/skummel)

Skulderpress mm
4*7 34,5kg

Apollons Pushpress
2*2 95kg

Yoke
6*20m 160kg

Tommeltrening
2*8 25kg

Fronthev
bare heilt lett sittande pga rygg

Kommentar
- god økt på tross av at ryggen er sliten/skummel så den jær meg veldig redd for noge ska skje..
- ska itte planen ha littt mark, rdl, roing og biceps imårå men eg får sjå det ann koss ryggen er
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1937 : 02. mai 2018, 20:36 »
Dato: 02.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

onsdag

Øvelser:

Stangroing
6*5 70kg

bicepscurlmaskin annenhver
17,5kg 2*10

Kommentar:
- Ryggen kjennes ikke bra ut så droppa/utsette RDL og licis mark
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1938 : 04. mai 2018, 21:09 »
Dato: 04.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

fredag

Øvelser:

leg ext isometrisk
5*45s 10kg

nakkebøy
2*12 70kg

liggende lårcurl
5*21 25kg

farmers walk
2*40m 82kg

håndledd, legger og henging

Kommentar:
- grei økt på tross av ryggen føles forferdelig..

15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1939 : 05. mai 2018, 18:18 »
Dato: 05.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

søndag

Øvelser:

maskincrunch
2*12 40kg

triceps pd
8*5 70kg

hantelcurl
4*10 22kg

militærpress
5*5 62,5kg

skråbenkpress
7*3 85kg

dekk over hodet
for x reps

sidehev
2*26 7kg

tibialis hev
5*15 35kg

tommeltrening
4*8 25kg

Kommentar:
- føltes svak/vondt i triceps/skulder men ellers greit og fekk gjort det eg sko
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1940 : 06. mai 2018, 18:52 »
Dato: 06.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

søndag

Øvelser:

markløft
5*5 130kg

beinpress
2*10 180kg

sittende kabelroing
3*10 35kg

conans wheel
2*1 runde
2*2runder +60kg

Sandsekk, skulder
50kg - 160m, nedsett hver 20m

Kommentar:
- good økt, sjøl om ryggen er heilt på tur og tåle 0
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1941 : 08. mai 2018, 22:00 »
Dato: 08.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

tirsdag

Øvelser:

leg extension iso
2*50sec 10kg

nakkebøy
3*12 70kg

liggende lårcurl
2*18 30kg

yoke
4*20 180kg

Kommentar:
- god økt. ryggen kake, men kjente den faktisk ikke noge spess idag når eg først var ferdig varma opp. sleit med høgre kneet i knebøy men blei litt bedre når eg foamrulla litt..
- avslutta treningsøktå med 60min massasje av muskulaturen i høgre lår
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1942 : 09. mai 2018, 22:09 »
Dato: 09.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

onsdag

Øvelser:

licis mark med 4 stopp
2*4 110kg

RDL
2*10 80kg

bicepscurlmaskin begge
17,5kg 4*12

stangroing
2*12 55kg

skulderpress mm
6*4-5 37kg

benk mm
2*16 27kg

safelift
3*5 75kg

fronthev
6*8 25kg

kommentar:
-rygg øvelsane var ikke fullt så gudd med licis marken som verst då høgre kneet ikke var iform idag itte hardcore behandling igår
-pressen var veldig positiv og alt programmert var gjennomførtbart
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1943 : 11. mai 2018, 17:05 »
Dato: 11.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

fredag

Øvelser:

leg ext iso
4*50sec 10kg

beinpress
1*40
1*40 +30kg

bittelitt lett nakkebøy

lårcurl
5*18 30kg

farmers
3*40m 82kg

duckwalk
72kg 8m *6set

tøye vinger, håndledd, legger, bryst, hamstring og henging og rulle fremside l år

kommentar:
- kjenne kun høgre kne på knebøy
- ryggen kjentes dårlig ut i starte av øktå/oppvarming og starten av farmers, men alt gikk fint
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1944 : 12. mai 2018, 17:23 »
Dato: 12.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

lørdag

Øvelser:

cablecrunch
 opptil 1*8 110kg

triceps pd
2*22 45kg

hantelcurl
7*4 24,5kg

militærpress
8*3 67,5kg

skråbenkpress
2*11 65kg

dekk over hodet
6*1

sidehev
4*18 9kg

tibialis hev
2*10 40kg

tommeltrening
2*10 25kg

Kommentar:
- tøy vinge, håndledd, leggger, bryst, hamstring og henging
- guddd økt i solå
- slit litt med plantarfasciaen på høgre foten
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1945 : 13. mai 2018, 21:18 »
Dato: 13.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

søndag

Øvelser:

markløft
3*8 130kg

beinpress
4*10 180kg

kabelroing
5*6 40kg

atlassteiner til fanget
1*3 60kg
1*3 80kg
1*3 100kg

conans wheel
1*1 +40
3*1r +80

sandsekk
4*80m 50kg

kommentar:
- pain høgre kne, litt i beinpress, markløft og litt conans. rygg litt painal conans
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1946 : 15. mai 2018, 21:59 »
Dato: 15.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

tirsdag

Øvelser:

leg ext iso
5*50sec 10kg

nakkebøy
2*8 80kg

licis mark med 4 stopp
3*3 120kg

rdl
4*7 90kg

lårcurl
2*16 35kg

yoke
2*20m 220m

kommentar:
- 60min behandling idag, litt på fremsidelår(droppa bøyen idag pga høgre kne), gluteus medius og minimus/(piriformis nooot) osv
- kneet føltes bedre itte øktå egentlig,, grei yoke
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1947 : 16. mai 2018, 23:31 »
Dato: 16.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

onsdag

Øvelser:

Stangroing
4*8 65kg

Skulderpress mm
5*3 39,5kg

Benk mm
4*12 32kg

Safelift
4*3 82,5kg

Fronthev
5*5 27,5kg

Bicepscurl maskin annenhver
17,5kg 4*12

Dekkvelt
5*1 300kg

Kommentar:
- very nice. fart. alt føltes meir eller mindre bra.. kjente høgre kne litt vel møje å safelift og ryggen våkna liiit av dekkveltingå, men ikke for så gale.
-
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1948 : 17. mai 2018, 16:26 »
Dato: 17.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

torsdag

tøøying:
vinger, håndledd, legger, bryst, hamstring og framside lår

Polepush

Kommentar:
- testa noge set polepush. vondt i høgre kne, men føltes ok. blir nok blant de lettaste på rogalands så kan fort bli tøft i den øvelsen.
- fekk telefon igår ang. den kommande operasjonen på tirsdag. narkose og visst sjukemelding 2-3 veke i etterkant, håpe ikke det blir så gale som di ska ha det til så eg får trent og konkurrert..
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 272
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 272

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #1949 : 18. mai 2018, 18:48 »
Dato: 18.05.18
Vekt: 106,9kg(mars 2018)

fredag

Øvelser

leg ext iso
2*56sec 10kg

beinpress
1*30 og 2*30 +50kg

lårcurl
5*15 35kg

farmers
2*30m 92kg

duckwalk
92kg 8m *4set

tøya latså, håndledd, legga, hamstring og rulla framside lår, og litt trigger i gluteus minimus og medius

Kommentar:
- begynt å kjenna biiittttelitt i leggane, drøyt såre når eg touche innsiå langs beinhinnå
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then its possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Det er vanlig å tro at å løfte med bøyd rygg er farlig. Dette går vi dybden på her!
Planlegger du skalldyraften? Blåskjell, kongekrabbe, scampi, kamskjell eller reker.
Få mestringsfølelse og økt selvtillit på trening.
Og de syntes synd på ham og gav ham tips for å gå ned i vekt.
Verdens Sterkeste Mann mesteren Eddie Hall har gått betydelig ned i vekt. Og han skal enda mer ned.