Dato: 09.10.22
Vekt: 94,0kg(02. oktober 22')
Ultimate Strongman World Championships Paris -90kg 2022Innveiing:
Innveid på 90,60 (maks 90,9) ca 23timer og 45 min før start.
mandag 03.10 - 6liter (6liter fullført (0800-2030)
tirsdag 04.10 - 8liter (8liter fullført 0830-2030)
onsdag 05.10 - 9liter, mindre karbs (høy fett
torsdag 06.10 - 9liter, kutt salt fra idag og minst mulig karbs(høy fett
fredag 07.10 - 2liter fram t kl 0630, så kutt alt(se ann vekt)
lørdag 08.10 - sjå ann vektå ift. vann og protbars (innveiing
morgenvekt:
søn 02.10: 94,0kg (08:20)
man 03.10: 93,4kg (08:00)
tirs 04.10: 92,4 (09:00) (fasta fra man 1945 til tirs 1745)
ons 05.10: 92,5 (08:15) (kutta endel karbs, men åd greit)
tors 06.10: 91,8 (07:55) (kutta 90% av alt karbs og salt)
fre 07.10: 92,6 (04:00)
1300 91,5kg (1300: 40g protbar, 0,5dl vann.1400:0,5dl)
1830 91,0kg itte 9000skritt.
1930 spise 82g protbar og 2dl vann)
lør 08.10: 90,1kg (07:00)
0700 drikke 2dl vann
0815 90,4kg ede litt gryn og 1dl vann
0945 90,4kg fortsatt, drikke 1.5dl vann
1100 90,1kg drikke 3dl vann og spise litt nøde, cruise inn siste 2,5t
Lørdag kveld ca 95 og 92,4kg morgenvekt søndagKonkurranse:totalt 13 av 19 oppmøtte utøvere, fordelt på 13 land.
Øvelse 1 - Max Deadlift, best av 3løftResultat: 320kg (270-310-320)
Plassering: 6plass
Kommentar: Må sei mæg fornøyd med dette. For 4mnd siden når æg hadde fusste markløft økt på et halvt år, føltes ting bra og eg tenkte 320 var lovande. Så va ryggen bæd øve en lengre periode itte dette - og mista då litt motet. Siste markøktene spesielt 290kg øktå ga meg absolutt trunå på 310kg+. Lekte med tanken om ny norgesrekord, men 330 hørtes møje ut, og 320 ville bare tangera. 270 føltes fint. Gjekk for 310, god fart t kne og rutinert låring. GJekk for 320 på siste, hadde verken trunå eller ikke trunå - visste bare kæ og koss eg sko dra. Ok fart t knenå, men uvanlig tøff låring. Itte at stangå ikke rikka seg fusste forsøk på låring, samla eg meg, så kom ann. God start på konken.
Øvelse 2 - Farmers Walk for time, 130kg 12+12m
Resultat: 51sekund
Plassering: 7plass
Kommentar: En øvelse eg såg for meg eg sko kjempa heilt i toppen. Før mæg hadde dæ gått 6stk, og kun 2 fullført på relativt ok tid. Øvelsen blei nogen daga før konk endra fra 20+20 t 15+15, noge eg ikke likte. Når di rigga blei dæ endra frå 15+15 t 12+12(sa di). Dæ likte eg desto mindre. På toppen av det heila så var det di lågaste farmersane eg nogengong he sitt, noge som ikkke æ fordelaktig for meg. Bestemte meg for å gripa fatt heilt bak eller framme, for lettast mulig avløft, åsså safa distansen. Låg ann t å fullføra på 41sekund men snoffla(?) 10cm før målstreken, å måtte ha ennå et fælt avløft, fullførte då på 51sekund. Usikker kor møje dette kosta mæg då me ikke he fått sitt tidene. På toppen av dette så revna i begge hendene, sylblødde både inni begge hendene og 4plasse på tommelane. Neste halvtimen gjekk t å vaska og pleia sår, å prøva jær dæ mulig å fortsetta di neste øvelsane.
Øvelse 3 - Log Lift for reps (110/130kg)
Resultat: 1rep 110kg
Plassering: 9plass
Kommentar: Utfra koss eg tenke nivået bør vær, så æ dette heilt krise, men tatt i betrakning at det e en svakhet eg alltid he hatt, slite med å øka fokuset på då det føre t møje smerte - så va eg glad for at 1repetisjon gjekk, itte å mista litt motet siste par treningsøktene. Pga forrige øvelse så fekk eg her kun tid t 1rep på 73kg og 1rep på 93kg som oppvarming. Av erfaring hadde æg gode odds for ennå en rep, men eg va så utav det med pain i hendene, øverraska at eg klarte 1rep at eg bare kasta inn håndkledet (t rickys frustrasjon) ^^
Øvelse 4 - Loading Medley for time 90kg bag, 100kg husafell, 100kg bag, 100kg atlasstone (12m per)
Resultat: 44sekund
Plassering: 4plass
Kommentar: Innafor med en fjerdeplass. Valgte å safea litt for å ikke jær en tabbe, usikker kor møje raskere eg måtte vore for bedre plassering. Eg va 0 død når fullført, så som forventa hadde det passa meg bedre om banen var 20meter som først annonsert.
Øvelse 5 - Atlasstone to shoulder for reps (120/140kg)
Resultat: 2reps
Plassering: 9plass
Kommentar: 2 fusste gjekk smud, så kollapsa teknikken, eksplosiviteten et eller aent, 2reps opp t bryst, men mangla full triple extension, og prøve på en måte å dobbeldippa steinen. Innafor med 2 då kun kjørt 2x1 på trening. Hadde håpt på 140kgen for nogen mnd siden, men mtp kor lite eg he kunnt trent øvelsen pga pain bør dette vær ok.
Total
Plassering: 7plass
Kommentar: 6stk øve meg, og 6stk onna meg. Med andre ord midt på treet, i dette selskapet - endringane tatt i betrakning, pers i markløft og ikke 0 i pressøvelsen kan eg jaffal ikke sei meg misfornøyd. God debut internasjonalt.
video:
https://www.youtube.com/watch?v=j1JfkGB3hqU