Skrevet av Emne: Lønnum strongman trening.  (Lest 108296 ganger)

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

04.08.14
« #450 : 05. august 2014, 14:52 »
Markløft:
60kg x 10.
100kg x 10.
130kg x 8.
130kg x 8.
180kg x 3.
220kg x 2.
250kg x 3.
250kg x 3.
250kg x 3.
250kg x 3.

Litt stein

Litt biceps
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

06.08.14
« #451 : 06. august 2014, 21:36 »
Knebøy:
20kg x 10.
20kg x 10.
50kg x 10.
50kg x 10.
80kg x 10.
80kg x 10.
110kg x 8.
110kg x 8.
140kg x 4.
140kg x 4.
170kg x 2.
170kg x 2.
200kg x 2.
210kg x 2.
220kg x 1.

Litt yoke.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget zevz

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17

Sv: Lønnum strongman trening.
« #452 : 14. august 2014, 13:45 »
Ingen update?
Markløft 310
Benk 200
Knébøy 255
Norges sterkeste mann - 105kg 1. Plass
Nordnorgessterkeste mann åpen 2. Plass

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

16.08.14
« #453 : 17. august 2014, 00:45 »
Farmers walk:
72.5kg x 20m.
72.5kg x 20m.
102.5kg x 20m.
142.5kg x 20m.
102.5kg x 20m.

Knebøy:
200kg x 3.
210kg x 2.
220kg x 2.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

23.09.14
« #454 : 24. september 2014, 00:28 »
Knebøy:
115kg x 10.
165kg x 5.
200kg x 4.
200kg x 4.
200kg x 4.
200kg x 4.

Farmers walk:
114.2kg x 20m.
114.2kg x 20m.
114.2kg x 20m.
114.2kg x 20m.

Biceps
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

25.09.14
« #455 : 26. september 2014, 00:14 »
Apollons MP vending første:
55kg x 5.
60kg x 5.
65kg x 5.
70kg x 5.
75kg x 5.

Stokk one motion:
65kg x 5.
70kg x 5.
75kg x 5.

benk/smalbenk:
85kg x 4
85kg x 4.
95kg x 4.
95kg x 4.
100kg x 4.
100kg x 4.
105kg x 4.
105kg x 4.
115kg x 4.
115kg x 4.

pullover
ohearn press
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

05.11.14
« #456 : 06. november 2014, 20:18 »
Knebøy:
70kg x 4.
70kg x 4.
110kg x 3.
150kg x 2.
190kg x 1.
230kg x 1.
250kg x 1.

Spensthopp

2beinspress:
105kg x 20.
145kg x 20.
175kg x 20.
195kg x 20.

Bulgarske utfall:
17.5kg x 10.
17.5kg x 10.

Sittende lårcurl
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

06.11.14
« #457 : 07. november 2014, 01:16 »
Smalbenk og benk annenhver:
60kg x 4.
.70kg x 3.
85kg x 2.
110kg x 1.
130kg x 1.
145kg x 1. smal.
150kg x 1. smal.

Støt, fra rack:
40kg x 2.
40kg x 2.
60kg x 2.
60kg x 2.
75kg x 1.
75kg x 1.

Skulderpress med manualer, med stopp:   
14,5kg x 15.
29,5kg x 6.
37kg x 5.
24,5kg x 11.

Facepulls:
33kg x 4 x 15.

Sittende tibialis hev:
17,5kg x 3 x 12.     
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!