Høyjævel 2.0 ny og bedre

[Blackday]

Har du lest alt det  søppelet han skrev i loggen min i helga? Nei vent det sletta jeg jo
Han kommenterer bare dritt på alt han ser, bra eksemplar på et forumtroll

[Nicht]

Har du lest alt det  søppelet han skrev i loggen min i helga? Nei vent det sletta jeg jo
Han kommenterer bare dritt på alt han ser, bra eksemplar på et forumtroll

Tenk å trolle slik på andre sine logger. For en skam!

[Blackday]

Tenk å trolle slik på andre sine logger. For en skam!

.....

anyways! tenker å logge litt flere økter, altså litt oftere.

Dagens:

litt skuldre  og triceps:
skulre:

En veldig rar øvelse jeg ikke vet navnet på    (nesten som en enhånds liggende hantelpress, vanskelig å forklare, men med albuen langs kroppen når man ligger, "en hånds smalbennk"  (med tommelen mot meg) (negl sia)  viss det gjorde dere noe klokere.

10kg x 10 reps på hver arm
20kg x 5 reps på hver arm

"rosa hant'ern", ca 35kgx 4reps hver arm 3 sett

sidehev:

17kg x 6 rep x 4



Smalbenk :

40kg x 15
60kg x 12
75kg x 10
80kg x 10
80kg x 10



"triceps press med hantel bak hodet, sittende versjon av franskpress neste da)  "blitt ille på å glemme navn på øvelser"

ca 35kg x 10
ca 35kg x 10
ca 35kg x 9


sittende og stående tåhev  mot slutten av økta.


Mage dill:  planken 45 sec 1 sett,  planken x failure 2 sett,

situps med  20kg's lokk på brøstet   8 rep x 3 sett


Mvh

[Adrian.k]

Sprek sidehev, hehe 

[Blackday]

Haha mulig feil navn på øvelsen? 90grader i albue leddet også skal arma løftes opp og ut fra sia på kroppen

[Nicht]

Er ikke sidehev når du har strake armer langs kroppen, for så og bøye de i skulderleddet til du har dem 90 grader i forhold til kroppen rett ut liksom ?  

[Bearhug]

Veldig sterk sidehev på deg, ja! Jeg tar aldri sidehev med rette armer, får bare vondt i skuldrene da jeg

[Blackday]

beklager folkens for dårlige ryggbilder i det siste? syns de har vært dårlige, uskarpe osv, ikkje bja!
så her kommer et  mere "korrekt" bilde i null "flex" bare helt avslappet ryggbilde

[Blackday]

Spise 400g scampi i dag, 84g proteiner ._. Ble sjokka

[Blackday]

har vært en helg med konsumering av en rekke fy fy matvarer og en HEL del fyll... men flytter til tirsdagen så regner med å få styr på dette igjen, håper på at det er noen treningsmuligheter dit jeg skal thought..

[mike93]

har vært en helg med konsumering av en rekke fy fy matvarer og en HEL del fyll... men flytter til tirsdagen så regner med å få styr på dette igjen, håper på at det er noen treningsmuligheter dit jeg skal thought..

Hehe

Stå på gutten, når nok målet ditt med fyll i bildet også


Helgen blei litt for drøy for min del også..

[Blackday]

Hehe får ikke håpe det blir så ille mye drekkings fremover, da jeg flytter mot hovedstaden og den prippende partey nordmannen men får bite tenna sammen vel, du får stå på du å da !

[Adrian.k]

Hvor mot flytter du ?

[Blackday]

Nærheten av drammen en plass, gidder ikke gå ut med noe mer info da jeg liker anonymiteten min 
Blir boende der frem til høsten, egen kåk, og full fokus på trening og studier :

[Adrian.k]

Logg på facebook da