Skrevet av Emne: Høyjævel 2.0 ny og bedre  (Lest 109946 ganger)

Utlogget Marmarius

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 108
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 108

Sv: 16åring 197cm 104kg, (kosthold på side 5)
« #60 : 20. februar 2011, 01:41 »
Du trenger da ikke å være flau over og kalde høyre hånden din kjære når du er en 16 år gammel gutt.  Grin

Virker som en robust kar du, her skal jeg nokk følge med.  Wink
Six-pack on a skinny guy is like big tits on a fat chick... It doesn't count!  Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92612.0

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 104kg, (kosthold på side 5)
« #61 : 20. februar 2011, 11:21 »
ey ey, Nå skrev jeg jo ARM og ikke hånd så nå erre du som drar'n langt her.
 Robust å robust takker å bukker for komplimentet, tenkte å slenge ut Trenings programmet for dagene men jeg må bare få tak i det, for treningskompisen min har det... Så det kommer ut om ikke så alt for lenge

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Da var Programmet rota frem, Slik ser det ut!:D

Mandag bryst
Tirsdag rygg
Onsdag skuldre
Torsdag armer
Fredag Bein

MANDAG
Benkpress 5* 5
Skråbenk med hantler 6* 8-12
Flyes supersett med pullover 4 sett

TIRSDAG
Rygghev/markløft 5*5-20
Nedtrekk ( varianter av smal,foran,bak ) 10 sett 10 rep
T-bar roing 4*10
Kabelroing 5*10

ONSDAG
Skulderpress 4*8
Sidehev 5*10
Bakside supersett med fronthev 5 serier 10 rep

TORSDAG
Nedpress supersett med bicepscurl 5 supersett 12 rep
Franskpress supersett med preacher curl 4 supersett 12 rep
Nedpress i tau supersett med arnold curl 3 supersett 10-12 rep

FREDAG
Knebøys varianter 5*10
Beinpress 5*15
Legcurl 5*12
Bakside bein 5 sett

Utlogget Hightow3r

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 665
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 665

Har du serriøst godt opp 14 kg siden oktober?  Cool

du spiser godt mann ! keep it going...blir vell en helvettes deff seinere om du skal og om du forsetter slik ^^!
29år
Høyde: 1.93m


Benkpress: 170
Markløft: 190
Knebøy: 160
Militærpress sittende: 105kg x 2 !

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=121808.msg1808980;topicseen#new

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Hehe, Ja er vel noe rundt der gett, Vet ikke helt om det er mest fett eller muskler men syns jeg har, Men satser på at det er en fin blanding, fettprosenten ligger 16% om dagen. Men vi får se hvor langt jeg drar det her, hadde et par sprøe tanker om å komme meg opp på 110kg. Hælevettes? haha må nok mere enn hælvette til gett, blir sikkert uvant når jeg er vandt til å eta  større mengder mat.

Takker å bukker, Har i lengre tid prøvd å få orden på kostholdet, Men har lagt det om litt gradvis så jeg ikke tar helomvendig  og spiser dritbra kanskje i 1 uke så klarer jeg ikke å følge det så går jeg tilbake til gammlevaner, Så jeg har lagt om litt og litt så jeg vender meg til gode vaner, så om jeg skeier ut litt så har jeg gode vaner å tryne tilbake på biggrin


Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Da var det vel tid for nytt bilde da:D  fått på meg litt spekk her å der, men jeg dauer vel ikke av det, Så here it is! Grin



Utlogget solomson

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 34
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 34

Hvor mange kilo har du gått opp siden det "før"bildet ditt på forrige side? Ut ifra det bilde over så ser det ikke ut som du har lagt på deg et gram fett rundt magan, men store klumper på armene og den øvre delen av ryggen...

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Som sagt over, smal midje men kraftige armer.

Dette er forøvrig en *kakesmule*
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget PowerUp

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 134
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 134

14 kg siden oktober, strålende. keep up the good work!  Smile
Only he who can see the invinsible, can do the impossible!

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

På det før bilde, Det var i april eller noe, Det veide jeg 69 eller 72 ish, husker ikke helt  biggrin

Som sagt over, smal midje men kraftige armer.

Dette er forøvrig en *kakesmule*

Hva mente du med kakesmule:P  Er i det dumme hjørnet i dag Huh

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

På det før bilde, Det var i april eller noe, Det veide jeg 69 eller 72 ish, husker ikke helt  biggrin

Hva mente du med kakesmule:P  Er i det dumme hjørnet i dag Huh


Bruker det som et annet ord for *spor*  Tongue
aka tracing coockie. Spor for å finne til et bestemt nettområde.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657


Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Bra fremgang du !!! For aa varme opp skuldrene kan du jo alltids trene litt rotatorcuffs, sidehev og fronthev som oppvarming Smiley


Spor
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

For et komplement :Smiley
Husker ikke helt om jeg har skrivd det tidligere i trådene, og ikke gidder jeg å lese gjennom alt heller Azn
Men jeg har jo en aldri så liten skulder skade eller hva jeg skal kalle det, Vodt gjør det, I allefall i tunge pullovers og lignede øvelser, Så jeg har begynt å varme opp skuldrende godt, å det funker jo til en viss grad

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

En liten update,
Nå har det vært 1,5uke med bare 3treninger i uka, Å jeg så nå at jeg har strekk merker på tricepsen, Så det virker som at ca 3 treninger i uka ( altså litt færre treninger i uka fungerer MYE bedre for meg), + at det er litt morro å høre bemerkelser som :  hva har skjedd med deg i det siste a? og  Nå kaster du skygge nå Tongue
Så da Blir treningene egentlig sånn som det passer meg, og utifra dagsformen, kjøre litt flere muskelgrupper på samme dag osv.
Så får vi håpe det gjør susen for meg, Snakkes!:D

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!