Skrevet av Emne: Høyjævel 2.0 ny og bedre  (Lest 108785 ganger)

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 116kg
« #150 : 23. august 2011, 15:27 »
nope slutta i år, utdannelsen min så skal man ikke gå mer en ett år på videregående (bygg),
Jobber som glass montør--- skal bli glassmester. Smiley

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 116kg
« #151 : 23. august 2011, 15:31 »
kan logge treninga fra i går:


22.08.11
Var bare en "kjapp en" på biceps og triceps for å smake litt på treningen igjen.

Smal benk 3 x 10
Triceps push down 4 x 10
Franskpress 7 x 12   = Greit trøkk Tongue

Ez biceps curl 4 x 12
Hammer curl 3 x 10

Hadde spist godt hele dagen og trente ikke før i 21.00 tia, Syns jeg fikk jævlig bra trøkk på så "kort" tid.





Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 116kg
« #152 : 24. august 2011, 17:37 »
Da er det vel på tide med en bilde update på arma, blir sammenlignings bilde, fra i dag og i fjord høst, skulle være greit forskjell.

fra i dag.



KONTRA
Ifjord høst












FØR:

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: 16åring 197cm 116kg
« #153 : 24. august 2011, 17:50 »
Ser stor forbedring her ja Smiley
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 116kg
« #154 : 24. august 2011, 18:33 »
så 10 ganger bedre ut i speilet, men takk:D

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 116kg
« #155 : 31. august 2011, 22:32 »
Mat i dag:

Frokost kl 05.30 2brødskiver, 100g havregryn, 1 eple, omega 3
Jobblunsj ca kl 12.00: 8 brødskiver, og 2 kalde kyllingfiler
Overtidsmat kl 16.00: 1 bislet kebab(A)
Middag nr 1 ca kl 18.30: en kjapp tallerken med resten fra elgsteik og no ris vedsiden av (aner ikke vekt)
Middag nr 2 kl 21.00: stekt potet ca 1,3kg og en shit load med kyllingvinger ca 800-900G (first price pose??)
kvelds nå kl 22.15: 2 bananer, 1 boks tunfisk

Det tror jeg er alt, AAAAner ikke Kcal eller protein innhold, men gidder ikke se på det, men vil tro jeg går litt i overskudd,
Spis som en bjørn så blir du en! (er jeg helt overbevist om) Tongue






Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 116kg
« #156 : 25. september 2011, 18:33 »
da kommer en liten søndags update på legger og armer.




Utlogget Heat

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 158
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 158

Sv: 16åring 197cm 116kg
« #157 : 25. september 2011, 18:53 »
Spis som en bjørn så blir du en! (er jeg helt overbevist om) Tongue

Korrekt!  Wink
No pain No gain!

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #158 : 01. oktober 2011, 22:09 »
Da sier jeg opp mitt medlemskap på det lokale treningssenteret til fordel for et hjemmegym, pga dårlig med penger og ser ikke lenger vitsen med å betale i dyre dommer til et gym for å trene der når jeg har alt nødvendig i hus, Har fungert nesten bedre for meg å kunne trene på en mørkt lite rom i kjellern hvor jeg kan skrike og ha ordentlig musikk på å ikke noe random justin bieber crap som nesten gir deg lyst til å trampe på tryne til han som satt det på og  knuse alt a musikkanlegg på seneret. Kan forøvrig notere at vekta har nå passert 122 kg, og markløften har bikka over 180kg,

Så kan jeg vel også logge dagens trening som hadde greit bra trøkk.

Benk: 3 oppvarmingsett med vekter alt fra 30kg til 70kg. med arbeids settene på : 2 x 10 80kg og 1 x 6 90kg

flyes: 3 x 10 20kg + 1 oppvarmingssett  på 16kg

Skrå Hantelpress: 3 x 10  28kg


BICEPS:

EZcurl: 3 x 8 45kg + 2 oppvarmingssett. (sliter med håndledssmerter så sliter med håndeldsbelastende øvelser..

Hantelcurl super setta med hammercurl: 2 x 8 18kg + 2 x 10 14kg (hammercurl)


Kan også slenge med musikktips:
Three days grace - Animal i have become
Roy jones - Can't be touched
Rise against - Give it all
Trapt - Headstrong
Gerrit badenhorst - Strongman of the world anthem
Drowning pool - Bodies
Breaking Benjamin - Blow me away
Boom - P.O.D
50 cent - ready for war (mayweather)

Ha en god kveld!

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #159 : 01. oktober 2011, 22:47 »
Hvorfor øker du så fort i vekt? Du vet det er begrenset med muskler du kan legge på deg uansett hvor mye mat du spiser? Vil du virkelig legge på deg så mye fett? Smiley
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #160 : 01. oktober 2011, 22:59 »
har Aldri vært spessielt redd for litt fett, liker faktisk å være litt "polstra". mye å mye fett, fett % er nå fortsatt under 20% så, men skal ikke være så ille feit nei:P Når jeg ikke kan se pikken min pga  magan så skal jeg nok kutte ned litt på maten

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: 16åring 197cm 122kg
« #161 : 01. oktober 2011, 23:10 »
"høyjævel"

haha akkurat det jeg tenkte, så så jeg nicket ditt var det ^^ kult.

stå på videre, stor og sterk.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #162 : 01. oktober 2011, 23:15 »
"høyjævel"

haha akkurat det jeg tenkte, så så jeg nicket ditt var det ^^ kult.

stå på videre, stor og sterk.

haha sånn det skal vær'a.
takk for det prøver iallefall Wink

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #163 : 01. oktober 2011, 23:45 »
har Aldri vært spessielt redd for litt fett, liker faktisk å være litt "polstra". mye å mye fett, fett % er nå fortsatt under 20% så, men skal ikke være så ille feit nei:P Når jeg ikke kan se pikken min pga  magan så skal jeg nok kutte ned litt på maten

Med en fettprosent på under 20, og en vekt på 122 har du da en LBM på 102 kg. Dersom du deffer ned til 7-8 i fettprosent og beholder muskelmassen vil du veie 107-110 kg, samme høyde, vekt og til og med litt lavere fettprosent (ergo mer muskler) enn eksempelvis wladimir klitschko.

http://www.eastsideboxing.com/fotos/Wladimir-Klitschko_Tony-Thompson_weighin_11-07-2008_08.jpg
Klitschko trener med rundt 180 kg i benk, styrke er veldig nært knyttet muskelvolum. Hvordan måler du fettprosent sa du? Mener ikke å være frekk, men det kan bare ikke stemme Smiley
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

EmyR

  • Gjest
Sv: 16åring 197cm 122kg
« #164 : 01. oktober 2011, 23:49 »
spor

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!