Skrevet av Emne: Høyjævel 2.0 ny og bedre  (Lest 108774 ganger)

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #165 : 02. oktober 2011, 00:28 »
Med en fettprosent på under 20, og en vekt på 122 har du da en LBM på 102 kg. Dersom du deffer ned til 7-8 i fettprosent og beholder muskelmassen vil du veie 107-110 kg, samme høyde, vekt og til og med litt lavere fettprosent (ergo mer muskler) enn eksempelvis wladimir klitschko.

http://www.eastsideboxing.com/fotos/Wladimir-Klitschko_Tony-Thompson_weighin_11-07-2008_08.jpg

Klitschko trener med rundt 180 kg i benk, styrke er veldig nært knyttet muskelvolum. Hvordan måler du fettprosent sa du? Mener ikke å være frekk, men det kan bare ikke stemme Smiley


Jeg måler med en slik en maskin som man står på,  men tviler på at den er nøyaktig men er mer bare sånn ca pekepinn.

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #166 : 02. oktober 2011, 00:45 »
Sånne maskiner gir ikke en pekepinn i det hele tatt. Det er piss, salgstriks Wink Kjøp fettklype, eller dra og ta en inbody test på treningssenteret Wink
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #167 : 02. oktober 2011, 00:46 »
det var nå på et senter jeg tråkka på denne maskinen da.

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #168 : 02. oktober 2011, 00:59 »
Hvilken maskin er det snakk om?
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #169 : 02. oktober 2011, 01:31 »
helt ærlig så vet jeg ikke hva den kalles eller heter jeg

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #170 : 02. oktober 2011, 02:51 »
Gått opp 10kg på under 2 måneder?
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #171 : 02. oktober 2011, 04:06 »
sist jeg skjekka så veide jeg ikke 112 for mnder sia da men. 5-6 kg iallfall,
viss man på bulk skal gå opp ca halv kg i uka, 2 mnder er 8 uker, 4 kg på 2mnder skulle jeg gått opp 2 kg over fra eller til spiller ingen rolle Tongue

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #172 : 02. oktober 2011, 12:16 »
2kg fett, mmmmmm Wink
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #173 : 02. oktober 2011, 13:03 »
sist jeg skjekka så veide jeg ikke 112 for mnder sia da men. 5-6 kg iallfall,
viss man på bulk skal gå opp ca halv kg i uka, 2 mnder er 8 uker, 4 kg på 2mnder skulle jeg gått opp 2 kg over fra eller til spiller ingen rolle Tongue

Hmm, ok.. såg bare at tittelen på tråden for 2 måneder siden var "16åring 197cm 110kg"
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #174 : 02. oktober 2011, 15:29 »
hmm ser det nå, må ha blitt no kluss for jeg har en egen bok som jeg skriver opp vekta i etterhvert, i august så lå den på 115-116 kg

Utlogget Adrian.k

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 159
  • Honnør: 65
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 159

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #175 : 02. oktober 2011, 23:00 »
hmm ser det nå, må ha blitt no kluss for jeg har en egen bok som jeg skriver opp vekta i etterhvert, i august så lå den på 115-116 kg

Ikke dorlig med 122 kg da Wink
21 år
95 kg
177 høy


Benk 120
Knebøy: 165
Markløft: 180 kg
Militærpress: 60 kg

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 16åring 197cm 122kg
« #176 : 06. oktober 2011, 19:05 »
Vi logge et innlegg som skal være en slags påminder om hvorfor jeg driver med dette og hva jeg har oppnådd til nå tidligere perser og dagens osv, og fremtidige mål mulig for 2012

Benk: Utgangspunktet jeg starta med hadde jeg 1rm på ca 35kg, 1rm i dag på ca 100kg
Mark: var flere uker med teknikk trening men 1rm da var ca 85-90, 1rm i dag ligger på ca 170kg
Militærpress: husker ikke om dette var så veldig tidlig men hadde iallefall 1rm på ca 25-30kg, i dag ca 60kg
hantelpress FLATBENK: husker jeg trente med 12kg'sene og syns det var møk tungt ca 10 rep, dagens ligger på 35ish kg 10 rep
skråbenk: 30kg var 1rm etter jeg hadde trent 8 mnder med bare tulle program uten skråbenk så klart Embarrassed, dagens ligger på ca 70kg 5rep.


MÅL 2012-2013 :
Benk: 130kg
Mark: 210kg
militærpress: 70kg for reps

Andre mål: fått starta mer særiøst med sterkmann, å fått noen gode perser i farmers, dekkvelt, apollons,
dette er alle 3 øvelser jeg ser for meg at jeg burde klare å få noen gode løft på.. har også lyst til å prøve meg på stokkpress ikke at jeg ser for meg at et burde være noen knall øvelse for meg, men har sagd ned mye trer i skogen rundt huset så da har jeg jo prøvd meg litt med å presse em over hue men, det er jo ubehandla stokker uten "håndtak" eller noe lignende så det blir jo ikke det samme men hadde vært knall og fått prøvd.

Har faktisk prøvd meg litt på "power stairs" eller hva det heter husker ikke helt, husker bare jeg så øvelsen i en dokumentar om arlid haugen og lagde  meg noe lignede med en parasollfot i betong og noen vektplater oppå henganes i en hageslange, opp noen trapper..

For tiden så tenker jeg også mye på sterkmann, Dette er noe som frister å trene på si, eneste som holder meg halveis igjen er ryggen og tanken på å måtte gå med ødelagt rygg resten av livet skremmer dritten ut av meg for å være ærlig. Men planen er å starte utrolig smått med litt mindre ufarlige øvelser som ikke er så fullt brutale for ryggen, får heller skynde meg langsomt å ta det derifra.

Som jeg har nevnt tidligere så har jeg sagt opp medlemskapet på gymmet noe var selve milepælen for treninga mi i di tidligere dager, rett og slett fordi jeg gidder ikke å betale i dyre dommer for å løfte tungt å trene når jeg har alt som skal til i kjellern, Nå skal det sies at den benken jeg har er bedre eina på husmødre med kraftig kaffeoverskudd da men jeg overlever det.

ja et var vel det! må jo holde liv i denna tråden Smiley fortsatt fin kveld Wink




Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 17åring 197cm 122kg
« #177 : 16. oktober 2011, 14:26 »
Frokosten i dag kl 09.00:

                                         Gram         Protein        Fett       Karb       Energi/Kcal

Kyllingkjøtt m/skinn              300            51,3G        42G         0G            546

  Brød mykt fullkorn              300            21,6G        8,1G       128,4G       681

           Ost norvegia              50              13,5G       13,5G      0G             175,5

                    skinke              50              11,1G       2,75G      0G              69




Mengde: 700G       Protein: 97,5G          Fett:    64,5G      Karb: 128,5     Kcal 1489,5


Lunsj rett etter trening 13.00:                     

                        Gram         Protein        Fett       Karb       Energi/Kcal

Mandler              100G           0.5G              0.25G       10.9G            48.5
Banan                50G             21,1G           55.8G        8.7G               621
Lett Melk            1000G          33                15             48                  466

Mengde:1150g        Protein: 54,6       Fett:71.05          Karb:67.6      Kcal 1135.5

totalt hittil i dag:kcal: 2625 Proteiner: 152,1 fett: 135,55   karb: 196,1


Har spist mer enn det som står blant annet, biff og en shitload med kyllingvinger, så er på ca 4000kcal i dag, men dropper å skrive alt blir litt mye.


Antall kcal jeg trenger om dagen for å opprettholde min nåværene vekt er 4 032,67kcal

Treninga i dag var: skuldre:

facepull's med strikk, eller trynetrekk som jeg liker å kalle det:D som oppvarming

militærpress 55kg super setta med fronthev  12kg pr hantel

Upright Rows

hantel sidehev

Litt nakkepress litt på måfå på slutten men var ikke rare greiene jeg fikk til var passe kake i skuldra, hadde nok med å klare å få på meg gensern etterpå.








ha en god dag. mvh høyjævel

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: 17åring 197cm 122kg
« #178 : 17. oktober 2011, 13:57 »
Jeg er høyere enn deg Høyjævel !!! Grin  1.98-2.0m, hhhahahahhaa
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Ayørn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: 17åring 197cm 122kg
« #179 : 17. oktober 2011, 14:03 »
Jeg måler med en slik en maskin som man står på,  men tviler på at den er nøyaktig men er mer bare sånn ca pekepinn.
Selv om det er svart på tidligere så slenger jeg meg på. I følge min vekt så svinger fettprosenten mellom 8 og 60%...fra dag til dag. Det er vel mer en svett-tåfis-måler enn en fettmåler.
10% luck
2% skill
1% consentrated power of will
45% AAS
37% HGH
5% Insulin
0% Reason to remember the name

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!