Skrevet av Emne: Høyjævel 2.0 ny og bedre  (Lest 108485 ganger)

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #240 : 03. januar 2012, 03:42 »
Enig med alt over. UD 2.0 skal dog sørge for at man i det minste beholder all muskelmasse når man går under 10 i fettprosent. Derfor bør man maks ha 15 i fettprosent før man begynner på den. Anbefaler dietten til alle som har under 15 i fettprosent ved diettstart. Hadde vært interessant å se flere på denne dietten for å samle flere erfaringer, for det er en veldig bra plan.
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #241 : 03. januar 2012, 19:25 »
Mercenary like veltalende hver gang! takk for delte erfaringer, skal prøve å ha de i bakhodet. Kan være enig at jeg kanskje bommet litt med vekt oppgangen min, men tross alt grunnen til at jeg gjorde det var for å bli større, tenkte ikke så mye på styrke den gangen,  men vekt oppgangen må jo havært god for noe? har trossalt gått fra 80kg i mark til 200kg på 1 år og 3 mnder, Men nå skal det sies at jeg er en sta jævel  Tongue

Ja skal skal ned i vekt, rundt 100 hadde vært fint. dama gå fra meg? tviler jeg sterkt på, nææ
greit nok at hun liker bjørnemagan, Når hun først har blitt igjen med meg etter å se tryne mitt så tror jeg hun kan overse et par usynlige mageruter, da er hu nok igjen av andre. Grunner men skjønner hu godt også ser ikke så veldig pent ut.

Men det jeg tenker nå da. Deff start blir 15.01.2012, Og slutter når jeg er rundt målet som er 103kg-108kg, Skal også legge meg relativt høyt på proteiner ca 300G om dagen. Å  nei målet er ikke å få sixpack   eller noe som helst i den duren, Det er rett og slett som Mercenary sier: Så jeg skal klare å bøye beina mine Cool + litt estetisk, lite lyst til å se utrent ut når sannheten er at jeg legger ned store deler av livet mitt i det, ofret generelt veldig mye for treningen.   

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #242 : 03. januar 2012, 19:36 »
Haha, jeg er shempeveltalende Grin

Jeg tror du har gjort veldig mye riktig, høye satan Smiley 200 i mark står det respekt av i min bok, spesielt med tanke på alder og treningstid. Skal prøve å presisere litt bedre:

La oss si at den ideelle vekten din for styrkeløft er 150kg. Nå sier ikke jeg AT det er den ideelle vekten, men vi kan jo leke litt med tanken. Om du da når 150kg på 3år, og har pers i mark og bøy på hhv 270 og 240, tror jeg det blir vanskelig å bedre persen sin markant. Du vil sannsynligvis øke noe i knebøy på videre kroppsøkning, men du vil kanskje stoppe helt opp i mark, ettersom vinklene blir dårligere proporsjonalt med økning av badeballen Wink

På andre siden kan vi tenke oss at 150kg fortsatt er idealvekten, men denne gangen bruker du lang tid. Du deffer ned til ca 100kg nå, taper kanskje 10-20kg i marken og litt mer i bøyen. Så bruker du 10-15 år på å nå 150kg kroppsvekt. Man trenger ikke å være rakettforsker for å skjønne at du nå vil ha større forutsetninger for å løfte mer på 150kg kroppsvekt, ettersom du har trent lenger, flere av kiloene vil være muskler og du har beholder en kroppsfasong som er hensiktsmessig for mark.

Det er hvertfall mine tanker rundt det. Men med historien din, tror jeg absolutt ikke det var feil å bli stor gutt :=) Snarere tvert om Cheesy

Dessverre - sånn for din del - skal jeg ta deg igjen i mark ila 2012. Jeg vet du ikke liker det, men jeg kommer likevel til å gjøre det Wink Hihi. Men jeg skal gjøre det på 90 kg kroppsvekt, så du har en fordel der Grin

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #243 : 03. januar 2012, 19:59 »
Haha, jeg er shempeveltalende Grin

Jeg tror du har gjort veldig mye riktig, høye satan Smiley 200 i mark står det respekt av i min bok, spesielt med tanke på alder og treningstid. Skal prøve å presisere litt bedre:

La oss si at den ideelle vekten din for styrkeløft er 150kg. Nå sier ikke jeg AT det er den ideelle vekten, men vi kan jo leke litt med tanken. Om du da når 150kg på 3år, og har pers i mark og bøy på hhv 270 og 240, tror jeg det blir vanskelig å bedre persen sin markant. Du vil sannsynligvis øke noe i knebøy på videre kroppsøkning, men du vil kanskje stoppe helt opp i mark, ettersom vinklene blir dårligere proporsjonalt med økning av badeballen Wink

På andre siden kan vi tenke oss at 150kg fortsatt er idealvekten, men denne gangen bruker du lang tid. Du deffer ned til ca 100kg nå, taper kanskje 10-20kg i marken og litt mer i bøyen. Så bruker du 10-15 år på å nå 150kg kroppsvekt. Man trenger ikke å være rakettforsker for å skjønne at du nå vil ha større forutsetninger for å løfte mer på 150kg kroppsvekt, ettersom du har trent lenger, flere av kiloene vil være muskler og du har beholder en kroppsfasong som er hensiktsmessig for mark.

Det er hvertfall mine tanker rundt det. Men med historien din, tror jeg absolutt ikke det var feil å bli stor gutt :=) Snarere tvert om Cheesy


veldig kloke ord fra en klok kar  Wink

jasså? lukter jeg en konk her?  ingen skal ta meg igjen._. spessielt ikke deg  Cool


(takk for veldig motiverende ord Mercenary)

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #244 : 03. januar 2012, 20:28 »
Konk it is Grin Jeg har 190 som maks, du har 200. Jeg skal ned på 90kg, mens du har litt friere tøyler. Kan bli spennende. Jeg starter først opp ordentlig i mars, men vi teller opp 31.12!

EmyR

  • Gjest
Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #245 : 03. januar 2012, 20:50 »
Konk it is Grin Jeg har 190 som maks, du har 200. Jeg skal ned på 90kg, mens du har litt friere tøyler. Kan bli spennende. Jeg starter først opp ordentlig i mars, men vi teller opp 31.12!

Jeg er også med, ettersom vi 3 ligger ganske jevnt og jeg også skal litt opp og ned i kroppsvekt gjennom året! Cheesy

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657


Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #247 : 03. januar 2012, 21:10 »
ja da var alt klart, venter nå bare på min forsending med pulver å piller! gleder meg som en drittunge


06:30: Frokost
80g havregryn
3dl  lettmelk
45g whey


(57g protein - 67g karbohydrater - 20g fett)

11:00: Lunsj
200g tunfisk
40g ris

(48g protein - 36g karbohydrater - 7g fett)

14:00: Mellommåltid
2stk egg, ca 110

(19g protein - 1g karbohydrater - 11g fett)

16:00: Middag, før trening
200g Tunfisk
40g ris
10g olje

(45g protein - 36g karbohydrater - 17g fett)

18:00: Etter trening
45g whey
3dl lettmelk
40g havregryn

(51g protein – 43g karbohydrater - 6g fett)

21:00: Kveldsmat
200g tunfisk
40g ris
10g olje

(45g protein - 36g karbohydrater - 17g fett)

23:00: Før senga
45g whey

(35g protein - 5g karbohydrater – 1g fett)

(CA: 270g protein – 224g karbohydrater – 79g fett)

Total kcal inntak per dag: 2842

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #248 : 04. januar 2012, 00:18 »
To rådopa ungvalper og en gammel mann med dårlig rygg. Er dette fair da Grin?

PS: pent kosthold, høyjævel, men er det ikke litt lite kcal? BMR for deg er vel nesten 3000?

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #249 : 04. januar 2012, 15:43 »
BMR'en min er 2600 (for å holde livsfunksjoner), for å holde vekta mi må jeg spise 4900kcal om dagen (pga mye aktivitet på jobben),  så jeg skal nok stille litt på kcal osv. 2800 hadde blitt litt lite ja. biggrin

Wait.. what!? RåDOPA?   woot

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #250 : 07. januar 2012, 12:21 »
Siste 3 dagene har jeg vært "syk" vet ikke hva det er, men en sterk  "ildene"smerte i mageregionen spessielt høyre nedre side og punktet rett nedenfor brystkassa, noe som fører til sterk kvalme, og svært svekket mulighet til å spise. Den norske staheten gjør at vi går ikke til legen før man må med ambulanse Tongue
 "Føler meg ganske tom som om jeg har tred en hageslange ned halsen og tømt alt, føler meg tynn å liten".  Men satser på å være på beina igjen i løpet av noen dager  og skal fortsette på planene mine som jeg har sagt, supplementene mine til dietten har kommet men har ikke fått muligheten til å hente dem.

Vekta er nå 117kg, så jeg har ikke spessielt lange veien ned for målet, kanskje jeg går enda litt lenger også, men i får se, akkuratt det er ikke bestemt ennå.

Mvh

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 388
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 388

Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #251 : 07. januar 2012, 15:01 »
Hva skal du ned til HøyJævel ??

Jeg har ike lest hva du vil ned til.. Men JEG mener du burde ha låge mellom 98-103kg.. Jeg tror det hadde vært kuuunge vekt for deg med den høyden din !!! Cheesy Jeg har troa som faen på deg !!
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: Fra "yngel" til "hval", 17år, 198cm
« #252 : 07. januar 2012, 15:22 »
Hei believe93!

Tror det står flere plasser her, men iallefall tenkte meg ned på rundt 100kg pluss minus.
Jeg tror at noe særlig lavere blir bare tull og unødvendig lavt for meg iallefall.
Hehe tusen takk for det påsan! skal bare bli "frisk" nå så starter jeg på deffen.

Mvh

Utlogget AlHusky

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: 120kg tung "hval" skal deffe!
« #253 : 07. januar 2012, 23:34 »
Spor. Kjenner meg igjen i teksten din om trøblete oppvekst. Utrolig hva trening kan gjøre for en Smiley
180 høy, 90kg tung.

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112862.msg1728751#msg1728751
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=115754.msg1743770;topicseen#new

MP: 60kg
ML: 190kg
BP: 100kg
KB: 140kg

-Amerikansk Fotball
-Ishockey
-Boksing (Og tidligere Muay Thai og BJJ)

Utlogget Blackday

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 657
  • Honnør: 76
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 657

Sv: 120kg tung "hval" skal deffe!
« #254 : 07. januar 2012, 23:58 »
spor så mye du vil du Grin trening ja.. for en som ikke har opplevd noen personlige seiere i hele sitt liv, aldri fått lov til å få noen seiere, så begynner man å trene å begynner å få personlige seiere, så har det blitt mitt liv, tenker jeg ikke kosthold så trener jeg, trener jeg ikke så løfter jeg tungt på jobben, jobber jeg ikke så spiser jeg, resten er stort sett soving og fremtidige drømmer.
 
Og til dere eventuelle nye lesere og slikt, I denne loggen vil dere se en kar med vektnedganger og oppganger så store som fjell, en kar med tunge løft, med et mat inntak så stort at hvis jeg hosta opp all maten iløpet av en dag kunne jeg starta et liten "pakkis shappe" (liten butikk som selger alt).

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!