Trenger litt hjelp =)

[rehp]

Hei, skal trene seriøst nå fremover. Satster da på store muskler.
Har nylig sluttet og røyke og meldt meg på Spenst.
Det jeg lurer på er kostholdet. Jeg spiser ikke fisk, men ellers alt annet.
Dette er det jeg spiser
Frokost : Havregryn og protein shake (Whey)
Lunsj : Brødskiver med ost.
Middag : Kyllingfilet stortsett.
Kveldsmat er det dårlig med, men en protein shake og en banan.
I tillegg, bruker jeg Krea-bolic og zma anabolic.
Burde jeg spise mer? altså fler ganger om dagen? og hva burde jeg spise?
Takk for svar =)

[Kristian E]

Hvordan skal vi vite det? Det er du som vet hvor høy du er, og hva du veier. Men jeg tror jeg trykt kan si at du kan doble det kostholdet du har der, minst.

[rehp]

Er 1.78 og veier 68kg =)

[Kristian E]

Prøv å spis det dobbelte av det kostholdet du har nå, så ser du om 2 uker.. har du gått opp noe særlig mer enn 1 kg, så justerer du ned litt

[rehp]

ok =) Men jeg jobber på Elkjøp som sjafør. Så kjører en del vaskemaskiner som gjerne skal ned en trapp og gjennom hele huset Hva slags effekt vil det ha på styrke treningen? For musklene trenger jo hvile?
Litt kjedelig og ødelegge en hel trenings økt pga dette =(