Polishpower - LOGGBOK bilder s.3

[Polishpower]

Dagens frokost (Bruschetta med kylling)
Anbefalest sterkt!

Oppskrift
http://matavisen.no/oppskrifter/bruschetta-med-kylling/34

[Citius-altus-fortius]

HOHO, er det seriøst deg på bildet?
Er du polsk? Jeg trodde polakkene sverget til Olimp?

Då var alt kommet fram  : Gleder meg til å teste alt ut 

Nutrisport90+ ..

[Polishpower]

Nutrisport90+ ..

Et av mine favoritt protein ^^,

[Polishpower]

You're gonna have to go through hell, worse than any nightmare you've ever dreamed. But when it's over, I know you'll be the one standing. You know what you have to do. Do it.

[Polishpower]

Gårsdagens økt Mandag 15/11/2010 Bryst/biceps

Injury prevention tip

Warmup set 1 - 10-12rep 5kg
Warmup set 2- 10-12rep 7,5kg

Decline bechpress

Warmup set 1 - 10-12rep 20kg
Warmup set 2 - 10-12rep 20kg
Workout set 1 - 8-10rep 40kg

Incline dubbell press

Warmup set 1 - 10-12rep 30 kg
Workout set 1 - 6-8rep 50kg (øker neste gang)

Flat flye

Warmup set 1 - 10-12rep 20 kg++
Workout set 1 - 6-8rep 30kg ++

Dubbell concentration curl

Warmup set 1 - 10-12rep 3,75kg ++
Workout set 1 - 6-8rep 12,5kg ++

Straight bar curl
Workout set 6-8rep 37,5kg

+++ litt mer øvelser

[Polishpower]

Dagens økt 16/11/2010 Rygg

Dumbbell pullover

Warmup set 1 - 10-12rep 10kg
Warmup set 2- 10-12rep 15kg
Workout set 1 - 8-10rep 25kg

Pulldown small

Warmup set 1 - 10-12rep 60kg
Workout set 1 - 8-10rep 75kg

One arm row

Warmup set 1 10-12rep 25kg
Workout set 1 8-10rep 30kg

Barbell deadlift

Warmup set 1 10-12rep 80kg
Working set 1 8-10rep 100-120kg

++ ekstra øvelser

20 min intervall

[Ryū]

Hva syns du om blod og innvoller hittil?

[Polishpower]

Det er uke nummer 2 nå, og er førnøyd hittil kjenner det kraftigt etter treninger, føler som jeg har toke treningen på et heilt nytt nivå eneste beindagen jeg ikke får til å fullføre, for mangler apperater som jeg må bruke Så beintreningen blir homemade

får se hvordan resultatene blir

[Polishpower]

Tok bilder i dag og legger dem ut nå kommentarer er altid fint å få

[Polishpower]

Ble litt stor oppløsning (A)

[Cube]

Som jeg sa tidligere; truckloaden med tilskudd du har kjøpt er ikke nødvendig i det hele tatt. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101478.msg1525023#msg1525023 Uansett, siden du allerede har kjøpt det er det ikke så mye mer å gjøre med det. Når dette er sakt; bildene du har lagt ut nå ser bra ut. Nå gjenstår det bare å spise opp havregrynene dine og få litt mer masse Lykke til Sleng gjerne ut linken til BB.com loggen din og : )

[Polishpower]

Som jeg sa tidligere; truckloaden med tilskudd du har kjøpt er ikke nødvendig i det hele tatt. http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101478.msg1525023#msg1525023 Uansett, siden du allerede har kjøpt det er det ikke så mye mer å gjøre med det. Når dette er sakt; bildene du har lagt ut nå ser bra ut. Nå gjenstår det bare å spise opp havregrynene dine og få litt mer masse Lykke til Sleng gjerne ut linken til BB.com loggen din og : )

Jepp skal jobbe i mot mer masse! Ser for meg ein tung periode med diett å hard trening ^^,

[Polishpower]

Trene støtte musklene før skulder trening ?`
Er det noen så vett om dt er bra? sånt du får nedbrytt dem,og får full fokus på hovedmuskelen ?

[Ryū]

Trene støtte musklene før skulder trening ?`
Er det noen så vett om dt er bra? sånt du får nedbrytt dem,og får full fokus på hovedmuskelen ?

Hvilke støttemuskler er det du tenker på?

[Polishpower]

Støtte musklene rundt skuldrene og nakken