Skrevet av Emne: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3  (Lest 11470 ganger)

Utlogget Anatas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 147
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 147

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #45 : 19. november 2010, 17:39 »
Vi for se hvordan framgangen blir til neste år Cheesy skal bli spennende og følle med Wink

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #46 : 19. november 2010, 17:40 »
Vi for se hvordan framgangen blir til neste år Cheesy skal bli spennende og følle med Wink
Ser fram til neste år, er hard trening som står på menyen då Cheesy
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #47 : 21. november 2010, 21:37 »
Fredag 19.11.2010 Bein

Knebøy
Warmup set 1 - 10rep 60kg
Warmup set 2 - 10rep 80kg
Workout set 1 - 5rep 100kg
Workout set 2 - 5rep 110kg
Workout set 3 - 5rep 130kg

BeinPress

Warmup set 1 6-10rep 200kg
Workout set 1 6-10rep 240kg
Workout set 2 6-10rep 240kg

lårcurl
Workout set 1,2,3,4 10rep 35kg

Beincurl
workout set 1,2,3,4 10 rep 30kg

åsså lår trening Cheesy
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget |||=-HaH-=|||

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 361
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 361

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #48 : 24. november 2010, 14:42 »
quintriceps, inb234 hva snakker du om,gutt? Dawaj har blitt brukt i polen siden tidenes morgen, daj mi..


polishpower, morro å følge oppsettet ditt, hvor holder du til?

man-fre 06:20 - 07:40- lør-søn: stengt
med forbehold om utmattelse.

Treningslogg | Morgentrimmerens Feltsekk rev1 | Grønnsaker i 2L Saus

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #49 : 24. november 2010, 20:17 »
quintriceps, inb234 hva snakker du om,gutt? Dawaj har blitt brukt i polen siden tidenes morgen, daj mi..


polishpower, morro å følge oppsettet ditt, hvor holder du til?



Jeg holder til på vestlandet (Y)
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #50 : 25. november 2010, 15:27 »
Dag 4 i hvileuken! verste jeg har vart med på
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #51 : 07. desember 2010, 14:44 »
Diett plan som jeg skal bruke etter nyttår Cheesy
Noe så kan forbedres ?

Fra 80-90 kg diett plan 1.1.2011-1.4.2011


Frokost – 07 00
Havregryn
Yoghurt
1 banan
Proteinshake med 2 spiseskjer olje oppi
1 håndfull hånd med mandler
++Tran/vitaminer osv

Skolemat 1 – 10 00
4 skiver med ost og skinke
1 halv liter melk
1 frukt
+Gainer

Skolemat 2 – 1300
Ris 80-100 gram
Kylling/Biff/Fisk
Grønnsaker
+Gainer

Middag – 1600
Valgfri middag det som står på bordet
+Gainer

Før trening 1730
20 gram protein
20 gram karbohydrater

Etter trening 1900-2000
40 gram protein
80 gram karbohydrater

Kvelds 2200
Eggerøre/Kokt egg/Stekt egg
2 skiver
+Protein shake
Tran
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget quintriceps

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 181
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 181

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #52 : 07. desember 2010, 15:16 »
quintriceps, inb234 hva snakker du om,gutt? Dawaj har blitt brukt i polen siden tidenes morgen, daj mi..

:S :S man bruker engelske ord i norge og, gjør dem ikke til norske ord forde. Davai er russisk, da har dere stjelt ordet isåfall.

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #53 : 24. desember 2010, 18:00 »
Hvor selgest billige og bra proteiner ? Cheesy
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget quintriceps

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 181
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 181

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #54 : 27. desember 2010, 17:50 »
Hvor selgest billige og bra proteiner ? Cheesy

rema

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #55 : 01. januar 2011, 17:49 »
Godt nyttår, mandag starter treningen på fuldt!
Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Utlogget Polishpower

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

Sv: Polishpower - LOGGBOK bilder s.3
« #56 : 23. august 2013, 22:18 »
Da har jeg lest gjennom gamle innlegg her på treningsforum, etter 2 års periode vekke fra forumet logget jeg inn for å for se hvordan det står til med nye å gamle forumbrukeren.

Ser at det er veldig mye jeg har gått glipp av, å nå gjelder det kun å sette i gang å bli aktiv igjen på forumet.

Bodybuilding is much like any other sport. To be successful, you must dedicate yourself 100% to your training, diet and mental approach. - Arnold Schwarzenegger

Gå til:  

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.
Derfor bør du trene pull throughs.
Slik unngår du å lure deg selv.