Polishpower - LOGGBOK bilder s.3

[Polishpower]

Hei, jeg er en gutt på 17 år som har trent aktivt siden September 2008. Jeg tenkte jeg kunne prøve meg på og skrive enn loggbok, der jeg får delt trenings hverdagen min med dere

Jeg er veldig opptatt av diett ,og søker all råd jeg kan få innen Kosthold/Diett og Trening 

Målet mitt er og begynne med bodybuilding, jeg har alltid vart interessert i bodybuilding.

Søker all tips jeg kan få, håper dere kan hjelpe meg til et høgere nivå 

Bilder,Treningsoppsett og diett plan kommer 

[Polishpower]

Hvordan lage en god og interessan trenings blogg ?
Kom meg gode råd og innspill til dette spørsmålet

[Polishpower]

Gjør meg klar for bulk sesong, alt kostilskudd er i boks og polakken gjør seg klar for et skritt nermere fremtiden

[|||=-HaH-=|||]

dawaj dawaj dawaj!!

[Polishpower]

Då var alt kommet fram  : Gleder meg til å teste alt ut 

[Polishpower]

Treningsoppsettet mitt ser sånt ut

Mandag - Bryst
Tirsdag - Rygg
Onsdag - Bein/Skuldre
Torsdag - Armer
Fredag - Bryst
Lørdag - Rygg
Søndag - Fri

Startet første uken min nå med trening 6 ganger i uken.
Kommenter og gi tips

[3sp3n]

Då var alt kommet fram  : Gleder meg til å teste alt ut 

HOHO, er det seriøst deg på bildet?
Er du polsk? Jeg trodde polakkene sverget til Olimp?

[Polishpower]

Einaste jeg har der fra er kreatiner   hehe

[Polishpower]

Oppvarming -  viktig å få varme i kroppen slik at musklene øker sin arbeidsevne, tøyelighet og dermed tålbarhet/motstandsevne mot den kommende harde belastningen.

Hvordan oppvarmer dere?
Før de forskjellige muskeltreningene ?

[Polishpower]

Hvor kan jeg kjøpe ren L-Glutamin? 
Noen tips ? 

[Cube]

Oppvarming -  viktig å få varme i kroppen slik at musklene øker sin arbeidsevne, tøyelighet og dermed tålbarhet/motstandsevne mot den kommende harde belastningen.

Hvordan oppvarmer dere?
Før de forskjellige muskeltreningene ?

Oppvarmingen min foregår følgende; når jeg ankommer senteret tar jeg med en 10'ish min på tredemølla relativt høyt/moderat tempo for å få igang blodomløpet i kroppen skikkelig. Det var da den generelle oppvarmingen.

Når det kommer til oppvarming før selve vektøvelsene, varmer jeg opp til hver enkelt øvelse. Dette er da den spesielle oppvarmingen. I knebøy kan den f. eks foregå slik:

10 x 60 kg
7 x 80 kg
5-6 x 100 kg
4 x 110/120 kg
2 x 130 kg
og så work-settene, som da i mitt tilfelle var 3/5x5 140 kg (i dag).

Så samme opplegget i benk og alle de andre øvelsene (spesielt baseøvelsene).

Lykke til videre med treningen din Btw, ville ikke hengt meg opp i for mye pes ang kosttilskudd osv. Ser du har et skipslass med forskjellige produkter... Spis bra, tren bra og sov bra, så vil du se at resultatene kryper deg ned nakken og inn i buksa.

[Polishpower]

Ja , eg satse på det beste (Y) Ska snart legge ut bilder ^^,

[martie]

Når man kjører spinning intervall har man toppen på intervallet hvor du kjører pulsen opp i maks. Så for eksempel på den som jeg var på hadde vi 6 intervaller, hver på ca 6-7 min, og da bruker du ofte første 3 min på å få pulsen opp og de siste 3 min på å gi absolutt alt du har for å nå makspuls(altså pulstopp) Akkurat som når du løper en spurtintervall og kjører deg helt ut, før du så tar en liten pause etterpå før du begynner på an igjen.

Forklarte jeg greit ?

[Polishpower]

Takk for svaret, du forklarte spørsmålet så bra det kunnet blitt forklart

[Polishpower]

Noen som har prøvd disignproteinet Pure Mammut 3kg fra www.nordicpower.no ?
Hvis ja , kunnet jeg fått ein annmeldelse?