Skrevet av Emne: RYP, antall økter i uka. (Lest 3685 ganger)

Babinski · « : 07. oktober 2010, 08:57 »

Tenker å forsøke RYP. Er det tre styrkeøkter i uka + 4x4 to ganger i uka som er malen? Ser at marløft ikke står på styrkeprogrammet, noen som har dette i tillegg til resten uten at det oppleves som for mye beinbelastning?

Babinski · « **#1 :** 07. oktober 2010, 08:58 »

Prater forresten om grunnprogrammet her..

kakenamnam · « **#2 :** 10. oktober 2010, 00:40 »

3 styrkeøker, 2 kondisøkter. når du legger øktene er opp til deg selv, men ha 1 dag hvile mellom kondis & styrke. f.eks mandag: kondis&styrke, onsdag kondis&styrke, fredag styrke
eller: mandag styrke, tirsdag kondis, onsdag styrke etc...

markløft trengs ikke pga knebøyen.

Skrevet av Emne: RYP, antall økter i uka. (Lest 3685 ganger)

Babinski

RYP, antall økter i uka.

Babinski

Sv: RYP, antall økter i uka.

kakenamnam

Sv: RYP, antall økter i uka.

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

5 digge middager med cottage cheese

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

5 fordeler med stående leggpress