avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 335227 ganger)

Utlogget RTK

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 285
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 285

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1215 : 24. oktober 2013, 09:34 »
oh snap! gains! ASST
mornja

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1216 : 24. oktober 2013, 11:53 »
BIG boys, BIG arms, BIG weights, EASY lifts!
No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1217 : 24. oktober 2013, 18:46 »
oh snap! gains! ASST
VIKING GAINS!

BIG boys, BIG arms, BIG weights, EASY lifts!
asst, ASST!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1218 : 24. oktober 2013, 18:54 »
Økt 3 uke 3:

Bøy 40min, @9
6x80kg
6x100kg
6x120kg
6x6x130kg

Skråbenk 30min, @9
6x60kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg
5x6x80kg

Dips 3x8xbw

Fikk en jævlig til pump i korsryggen når jeg satt litt dårlig på skolen idag. Dette gikk veldig ut over bøyen.
Skråbenken var helt grei.
Droppa strakmark pga ryggen.

Gleder meg til roligere i neste uke Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1219 : 26. oktober 2013, 18:43 »
Økt 4, uke 3, MENGDEHELVETTES SISTE ØKT!

Smalbenk på kloss 40min, @9
6x60kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg
5x6x100kg
6x90kg

Stangroing 30min, @9
6x60kg
6x80kg
6x90kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg (pers igjen! ganske strict, noe mer oppreist enn vanlig, men godkjent vil jeg si Smiley )
2x6x100kg

Rykkbøy -> Hammercurlzz for the girlz
8x20kg -> 3x8x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg (Pers Tongue )

Lite futt i kroppen, men nå er mengdehelvette over og det er på tide å bli litt sterkere Smiley

FILM: 8x50kg rykkbøy
http://www.youtube.com/watch?v=4ckQSfiz1Jw
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget hallvard lønmo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 145
  • Honnør: 163
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 145

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1220 : 26. oktober 2013, 20:12 »
Go strong! Ses på neste års minus 105?
Treningspers raw: bøy 200, benk 150, mark 240 kroppsvekt ca 112 (ja, grisefeit desverre)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1221 : 26. oktober 2013, 20:25 »
Go strong! Ses på neste års minus 105?

Jupp regner med det! Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1222 : 28. oktober 2013, 15:26 »
Økt 1 uke 4

Mark 20min, @8
4x100kg
4x120kg
4x140kg
4x160kg
4x180kg
4x180kg

Frontbøy 15min, @8
4x60kg
4x80kg
4x100kg
4x120kg

Nordic hamstring -> Tri ext
3x6 -> 3x6

Gjespa meg gjennom hele økta, sov vel kanskje et par timer for lite i natt Tongue
Grei mark og grei fb, litt tung sistereppen på frontbøyen da jeg mista konsentrasjonene og kom litt frampå, men greit nok.
økt 2 i morgen Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1223 : 29. oktober 2013, 15:38 »
økt 2 uke 4

Milipress 20min, @8
4x60kg
4x65kg
4x70kg
4x72,5kg
4x60kg (med vendinger)

Styrkevendinger 15min, @8
4x60kg (sistesettet i milien)
4x70kg
4x80kg
4x90kg
4x90kg

Ettbeinspress -> facepulls
3x6 -> 3x6

Grei økt, er ikke venn med milipressen fortiden, trien funker liksom ikke Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1224 : 02. november 2013, 16:54 »
økt 3 uke 4

Bøy (uten belte) @8, 20min
4x80kg
4x100kg
4x120kg
4x140kg

Skråbenk @8, 15min
4x60kg
4x70kg
4x80kg
2x4x90kg

Dips -> strakmark
3x6xbw -> 60-80-80kg x 6 reps

Grei økt, var på fylla på torsdag så ble litt utsatt.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1225 : 04. november 2013, 23:04 »
Økt 1 uke 5

Mark 30 min, @9
2x130kg
2x150kg
2x170kg
2x190kg -> belte herfra
2x2x210kg (Helt greit)

Frontbøy
2x60kg
2x80kg
2x100kg
2x120kg
2x130kg

Nordic hamstring -> megalett smalbenk
3x6 -> 3x6x60kg m stopp


Helt grei mark, lite trøkk i kroppen pga mye og gjøre på skolen og er blakk = lite mat, men får påfyll i morgen og det er den værste skoleuka nå så da blir det andre boller fremover etter uka her! Smiley

Film av marken 2x210kg:
http://www.youtube.com/watch?v=FR6PrsXCgME
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1226 : 05. november 2013, 21:52 »
Økt 2 uke 5

Milipress @9, 30 min
2x50kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg Tungt herfra!
2x80kg
2x85kg @10
2x75kg med stopp, DRITLETT! plutselig løsna det Tongue

Styrkevendinger @9, 20min
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg PERS Cheesy

Etbeinspress -> Facepulls
3x4 -> 3x8

Ikke så værst økt, har fått spist endel idag. tror pressen begynner og løsne litt Smiley
Sistesettet tror jeg jeg legg hadde kunne tatt 6 reps med stopp, alt løsna plutselig og teknikken føltes jævlig solid! Smiley
Pers i vendinger er også artig!

Gleder meg til bøy på torsdag!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1227 : 07. november 2013, 14:29 »
Økt 3 og 4, 2 in 1.

Bøy @9, 30min
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
1x170kg (FAAN feila på 2ern)
2x150kg

Skråbenk @9, 20min
2x60kg
2x70kg
2x80kg (Måtte vende opp alle settene fra bakken til og med her, da det ikke var ledig rack, ødela mye...)
2x90kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Strakmark -> dips
3x4x100kg -> 4xbw
                     4xbw+20kg
                     4xbw+40kg

Chins
2x10xbw

Smalbenk
2x100kg
2x110kg

Stangroing
5x120kg

Ble ei dobbel økt da jeg skal hjem til trheim på barnedåp i helgen.
Jævlig drit og bomme på 2 reppen på 170, men bøyen stemmer ikke fortiden...

TIME TO EAT, gidder ikke å å være svak mer.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 769
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 769

Sv: Storkman - FILM: 140kg stein onemotion s. 82.
« #1228 : 09. november 2013, 17:50 »
Dagens @ Trolla med Dan the man!

Yoke
36m x 100kg
36m x 140kg
36m x 180kg

Stein onemotion (130cm)
endel på 90kg
3x105kg
3x120kg
1x140kg !!! PERS

Stein vanlig (130cm)
0x160kg til fanget, fikk den nesten opp også men den glei på genseren så det ble for lavt...

Dekk
2x5x350kg
1x450kg (måtte kjenne at jeg fortsatt har taket på dekket Tongue )

Bra økt. Yoke føltes ikke bra ut idag så vi ga oss tidlig.
Digg å få opp 140kg stein i onemotion! Cheesy  Enten er den 135kg eller 140kg, vi sier 140 Wink

FILM:
http://www.youtube.com/watch?v=C13O44lGQII
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget H.M.L

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 249
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 249

Sv: Storkman - FILM: 140kg stein onemotion s. 82.
« #1229 : 09. november 2013, 18:23 »
Nice stonelifting! ASST!

Gå til:  

Sunn proteinrik julebakst

Kosthold05.12.2019243

Er du i gang med bakingen til jul? Prøv dette.
Se studien.
Her ser du 45 forskjellige idretter med trente kropper.

Hvor sunn er egentlig bananen?

Kosthold30.11.2019111

Treningsmat eller sukkerbombe? Det er mange meninger om denne gule frukten.

4 kyllingmiddager under 400 kcal

Kosthold29.11.2019640

Gi musklene dine proteiner med en spenstig kyllingmiddag under 400 kcal. Se her.