avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413713 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1440 : 05. mai 2014, 23:24 »
Dagens:

Milipress m stopp
2x70kg
1x80kg
2x90kg
3x3x75kg (120sek pause mellom sett)

Smalbenk
3x100kg
3x3x112,5kg

Nakkebøy Supersett -> HLR
5x100kg                 ->  3x6
2x5x110kg


Hatt 5 timers eksamen idag, sov 4-5 timer etter eksamen idag så har blitt lite mat og var seigt idag men gikk alikevell Smiley
Kjenner jeg er blitt mye bedre til å presse gjennom hele løftet nå enn før, så har nok blitt sterkere i triceps og støttemuskulatur!
Satser på good times på trening framover! Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1441 : 06. mai 2014, 23:15 »
Dagens: Vekta fortiden er 91kg

Mark (alt uten belte)
5x100kg
3x140kg
2x160kg
2x180kg
5x3x140kg

Stangroing
5x60kg
5x80kg
2x5x90kg

Benk
5x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
1x120kg
1x130kg (tangering av pers, men mye lettere)
0x140kg (ikke helt der idag, men tror jeg har det inne på en god dag)

Nedtrekk
4x8

Hammercurl
5x10kg
5x20kg
5x24kg
5x28kg

Grei økt, bra mark idag og kjente ikke noe ubehag i ryggen. øker til 2x190kg neste uke.
Kjente at jeg hadde en tung pressøkt igår men bestemte meg for å prøve 140kg i benken da 130 var såppass lett. Går nok på en god dag Wink Om formen er god så kjører jeg en ny test fredag 16 mai, altså fredag i neste uke!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1442 : 06. mai 2014, 23:17 »
tynnj as
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1443 : 06. mai 2014, 23:28 »
tynnj as

Kan ikke vei nå særlig mer om æ ska vær med i NSM -90kg.

Evig svak i benk hvertfall...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1444 : 06. mai 2014, 23:36 »
Du e jo mer skinny enn ka torleif va før han ødela kneet sitt!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1445 : 07. mai 2014, 00:02 »
Du e jo mer skinny enn ka torleif va før han ødela kneet sitt!

Haha, arman mine e større enn låran dine så ta å jekk dæ ned et par hakk!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1446 : 07. mai 2014, 00:11 »
syyyykt at du disse en med 5 års mindre treningsbakgrunn enn dæ! shitstorm is coming!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 180kg@1x1
Benk: 145kg@1x1
Mark: 250kg@1x1

96mod, 26 år.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Strongmanlogg
« #1447 : 08. mai 2014, 22:46 »
Dagens:

Clean n pushpress
8x3x60kg

Chins
3x8xbw

rolig.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 44x92,5kg bøy film (kroppsvekt)
« #1448 : 09. mai 2014, 20:14 »
Dagens:

Knebøy
44x92,5kg

https://www.youtube.com/watch?v=5X5oq5RTaSw

Tenkte jeg skulle være med på bøykonkurransen på kaliber og dette ble resultatet. hadde klart flere men trodde jeg hadde bare 35 reps så innså at jeg ikke kom til å klare ledelsen på 47 reps. etterpå fant jeg ut at jeg var jævlig nære. Fant ut etter jeg la ut videoen at jeg måtte bøye på kaliber så da var det jo bortkastet uansett Tongue jaja, pers hvertfall  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Pers i strictpress 1x95kg :)
« #1449 : 13. mai 2014, 19:17 »
Dagens:

Milipress m stopp
3x60kg
3x70kg
1x80kg
1x85kg
1x95kg !!!! PERS Cheesy
3x3x70kg

Smalbenk
3x100kg
3x3x115kg (3x3 pers! Smiley )

Nakkebøy (alt uten belte)
5x100kg
2x5x120kg

Deilig med pers i pressen på en dårlig dag, samt 3x3 pers i smalbenken med masse mer inne Cheesy
Skulle egentlig ha 2x95kg i pressen men 1 reps var meeer enn nok, og kjente allerede på 60kg at det ikke var helt dagen.
Satser på bedre form i neste uke og 1x97,5kg og 1x100kg uka etter der, det hadde vært EPISK!!!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Storkman - Pers i strictpress 1x95kg :)
« #1450 : 13. mai 2014, 22:53 »
Flink gutt!
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Pers i strictpress 1x95kg :)
« #1451 : 14. mai 2014, 19:22 »
Flink gutt!

haha, takker!

Dagens:
Mark
2x160kg
2x175kg
2x190kg (svinetungt idag, ikke bra i ryggen heller, stivna etter den maksrepbøyen. men bedre idag enn igår)

Pushpress
8x3x65kg

Nedtrekk
3x6

Kabelroing
3x8

Hammercurl
5x22kg
5x24kg
5x26kg
5x28kg

Tung dag idag. Marken var SVINETUNG! 190kg har ikke vært så tungt på år og dag... Tror den maksreppen i bøy sitter godt i kroppen enda så blir ikke mer beintrening i uka her. Ryggen er også ganske stiv, men er på venstresiden nå, var høyre første gang men etter hockeyturneringa så har jeg fått det på andre siden... Føltes ut som ryggen var 99% bra etter markøkta i forrige uke så det er litt kjedelig. Ellers er ikke smertene så ille at det går helt fint å marke så var heller at det var en dritdag som gjorde økta idag tung. Droppa mengden etter toppsettet også for å spare litt på kreftene og satse på å være 100% til neste uke!

Reine blogginnlegget dette så på tide å stoppe nå Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Pers i strictpress 1x95kg :)
« #1452 : 26. mai 2014, 22:00 »
19.05.2014 

Knebøy
(1 RM = 160kg, 2 RM = 115kg, 3 RM = 180kg)
5 x 80kg   
5 x 100kg   
5 x 120kg   
5 x 130kg   
 Vis detaljer

Skuldre - pushpress
(1 RM = 105kg, 2 RM = 100kg, 3 RM = 82.5kg)
3 x 70kg   
3 x 70kg   
3 x 70kg   
3 x 70kg   
3 x 70kg   
3 x 70kg   
3 x 70kg   
3 x 70kg   
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
(1 RM = 110kg3 RM = 115kg)
3 x 100kg   
3 x 117.5kg     2.5kg pers på like mange repetisjoner!  2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
3 x 117.5kg     2.5kg pers på like mange repetisjoner!  2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
3 x 117.5kg     2.5kg pers på like mange repetisjoner!  2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer


Masse oppvarming av rygg, mage, tøying, rulling etc...

+
Leg ext 3x10
Leg curl 3x10

Skulle egentlig ha 2 sett på 130kg men stivna noe i helvette. Var lett det settet jeg tok da... men men.

Lett push

Decent smalbenk, litt tyngre enn det burde være.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Pers i strictpress 1x95kg :)
« #1453 : 26. mai 2014, 22:01 »
21.05.2014

Markløft - klassisk
(1 RM = 240kg, 2 RM = 235kg, 3 RM = 220kg)
10 x 60kg     Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
5 x 100kg   
5 x 100kg   
3 x 140kg   
3 x 160kg   
 Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
(1 RM = 95kg, 2 RM = 90kg, 3 RM = 82.5kg)
5 x 40kg   
5 x 60kg   
3 x 70kg   
4 x 80kg     3 reps. pers!
 Vis detaljer

Chins
5 x 91kg   
5 x 91kg   
5 x 91kg   
5 x 91kg   
5 x 91kg   
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, bredt grep
(1 RM = 130kg, 2 RM = 100kg, 3 RM = 110kg)
3 x 80kg   
3 x 100kg   
1 x 110kg   
1 x 120kg   
1 x 132.5kg     2.5kg pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
8 x 30kg     5kg pers på like mange repetisjoner!  5kg pers uavhengig av repetisjoner!
8 x 30kg     5kg pers på like mange repetisjoner!  5kg pers uavhengig av repetisjoner!
8 x 30kg     5kg pers på like mange repetisjoner!  5kg pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Mark: Begynte å stivne i ryggen så ga meg der. starter 5x5x100kg og øker 5kg pr økt fra neste uke.

Press: Seigt idag

Benk: Greit med ny pr. 135 neste uke. Har litt å gå på kjenner jeg.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Pers i strictpress 1x95kg :)
« #1454 : 26. mai 2014, 22:03 »
23.05.2014

Markløft - klassisk
(1 RM = 210kg, 2 RM = 190kg, 3 RM = 165kg)
5 x 100kg   
5 x 100kg   
5 x 100kg   
 Vis detaljer

Skuldre - pushpress
(1 RM = 105kg, 2 RM = 100kg, 3 RM = 82.5kg)
3 x 75kg     2 reps. pers!
3 x 75kg     2 reps. pers!
3 x 75kg     2 reps. pers!
3 x 75kg     2 reps. pers!
3 x 75kg     2 reps. pers!
3 x 75kg     2 reps. pers!
3 x 75kg     2 reps. pers!
3 x 75kg     2 reps. pers!
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran bredt grep
8 x 70kg   
8 x 70kg   
8 x 70kg   
 Vis detaljer

Rygg - en arms hantelroing
8 x 32kg     2kg pers på like mange repetisjoner!  2kg pers uavhengig av repetisjoner!
8 x 32kg     2kg pers på like mange repetisjoner!  2kg pers uavhengig av repetisjoner!
8 x 32kg     2kg pers på like mange repetisjoner!  2kg pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Øker 5-10kg pr. markøkt i marken.

Lett push. Striktpress på sistesettet, føltess lett og fint.

Nedtrekken og hantelroinga var supersett
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!