avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413617 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #45 : 07. desember 2010, 13:06 »
Imponerende styrke Smiley
takk for det  Cheesy

Gårsdagens økt:
bøy 4x5x107,5kg
benk 3x6x80kg   12x80kg

var syk idag så ble ei litt amputert økt...

i will rise again!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #46 : 08. desember 2010, 08:42 »
Så du trente madcow en periode. Hvordan likte du det?
Jeg tenkte å begynne på det når jeg en gang er ferdig med stronglifts.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #47 : 08. desember 2010, 10:49 »
Så du trente madcow en periode. Hvordan likte du det?
Jeg tenkte å begynne på det når jeg en gang er ferdig med stronglifts.

jeg elsker madcow, har kjørt det mange ganger. meen en ting som kan være vanskelig å følge er progresjonen i benken, fordi det øker alt for mye. så enten må man roe ned kiloene på benkpressen littegranne og ta litt på dagsform og feeling, eller kjør et annet program i benken. jeg kjørte TF's benkprogram med madcow og det funker knall, har gjort det 2 ganger. Wink så tommelen opp for Bill Starr
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #48 : 08. desember 2010, 11:02 »
Gårsdagens koseøkt:
Power cleans 50kgx5   60kgx3   70kgx3   80kgx2   90kgx1
militærpress 20x(xantall) 40kgx8   50kgx5   60kgx3   70kgx4 (stoppa på rep nr 2 og 4 så hadde ikke nubb på rep nr 5) 60kgx5
Enarms hantelpushpress 15kgx5(HV)   25kgx3(HV)   30kgx2(HV)   35kgx1(HV)   40kgx1(HV)   45kgx1PR på venstre!   50kg(Høyre)
Nedtrekk 3sett 8-10kg - Vekt?
EZ-stangcurls (oppvarming)   27,5kgx8   37,5kgx8   42,5kgx6

Var i mye bedre form idag. skulle aldri ha stoppa på militærpressen, har ikke peiling på hvorfor jeg gjorde det men vet at jeg ikke skal gjøre det neste gang  Angry gøy med 50kg hantel pushpress Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget mpjnsen

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #49 : 08. desember 2010, 23:59 »
badass! ser du snakker om det madcow programmet, jeg googlet det og fant på engelsk, vet du noen plass du kan finne det på norsk? hehe  Huh

ser du har bra fremgang på dette, og leter etter noe nytt å prøve på nyåret! Smiley

bra form!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #50 : 09. desember 2010, 00:21 »
badass! ser du snakker om det madcow programmet, jeg googlet det og fant på engelsk, vet du noen plass du kan finne det på norsk? hehe  Huh

ser du har bra fremgang på dette, og leter etter noe nytt å prøve på nyåret! Smiley

bra form!
Cheesy
http://stronglifts.com/madcow/5x5_Program/Linear_5x5.htm
nederst på den siden finner du en excel fil for "madcow-intermediate".
tror ikke det finnes noen norsk side for programmet. den forrige siden var geocities og da den ble lagt ned var det ingenplass å finne programmet før de la det ut på stronglifts. (var heldig å hadde lastet det ned før geocities la ned Smiley ) du kan alltids kopiere det inn på www.translate.google.com/# og se om det blir forståelig . Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #51 : 09. desember 2010, 23:53 »
Dagens blodslit:
Bøy 4x5x110kg   8x110kg
Benk 6sett 8 reps 80kg = PR Tongue haha
Mark 5x5x135kg

sliter ikke med kiloene men er selvfølgelig slitsomt med alle settene, i tillegg orker jeg ikke å kjøre så lange pauser heller da økta bli så lang Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #52 : 09. desember 2010, 23:56 »
Dagens vekt 88,1kg etter trening.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 (mengde først)
« #53 : 11. desember 2010, 17:15 »
Yesterdays:
Bøy 8x60kg   5x80kg   5x100kg   2x120kg   1x130kg   1x140kg
pushpress 10x20kg   8x40kg   5x50kg   3x60kg   <- strict press   2x70kg   1x80kg   1x85kg   0x90kg
farmerswalk med trapbar  (ca 30m, 15meter en vei med sving ca halvveis). 65kgx30m   105kgx30m   125kgx30m   145kgx30m   165kgx30m   180kgx2x10m

En deilig økt egentlig foruten at jeg var rimelig sliten i hele kroppen etter å ha trent dagen før med såppass mange sett.
bøyen bestemte jeg meg for å kjøre opp mot en 1 rep for å se litt hvordan jeg ligger an. var jo helt kake i føttene etter gårsdagens økt så 140kg ble relativt tungt men meget estetisk (mener nå jeg  :Smiley) KOMMER FILM
kjørte pushpress istedenfor benk. var ganske sliten i skuldre og triceps så er et under at 85kg gikk opp uten problemer. 90kg ble nokk en gang altfor tungt men denne gangen var jeg jo ikke i slag til å ta det heller, så det er ikke noe krise Tongue

Kun andre gangen jeg kjører farmers med trapbaren, sist gang kjørte jeg 145kg og sleit mer på det enn jeg gjorde på 185kg igår  Grin så personlig rekord osv i trapbar farmers. har det på film på kompisen sin telefon så mulig det kommer ut film av den. må prøve meg på 200kg innen året er inne  Cool
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 ett par filmer (bøy og milipress)
« #55 : 13. desember 2010, 22:56 »
gårsdagens:
benk 6x6x85kg easy
Markløft 140x2x5   5x160kg

Dagens:
militærpress 20kgx?   40kgx10   50kgx6   60kgx3   65kgx1   70kgx1   75kgx1 PR
Pushpress 70kgx9 PR...
Enarms pushpress   HV 20kgx5   HV x25kgx3   HV 30kgx2   HV 35kgx1   V-40kgx1   H-40kgx4 (sliiiiten)
Chins BWx10   BW+10kgx3   BW+20kgx5

Droppa bøyen igår p.g.a. at jeg har vært jævla sliten i beina i det siste, kjente det på marken også igår, jævla tung. tenker å kjøre kun 1 bøy økt i uka hær, da jeg og noen kompiser skal kjøre et lite "julestevne" den lille juleaften Cheesy dette blir 2. året vi kjører dette og satser på å ha det som en intern tradisjon i mange år framover  Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 ett par filmer (bøy og milipress)
« #56 : 14. desember 2010, 23:19 »
Testa meg hvordan jeg ligger an til neste torsdags maksekonk/"stevne". det ble slik idag:
Bøy 10x60kg   6x80kg   5x100kg   2x120kg   3x140 PR!!! Trodde aldri det skulle gå!

Benk ?x20kg   10x40kg   8x60kg   5x80kg   3x90kg   6x100kg!!!! PR nokk et utrolig resultat. følte benken sugde idag helt til jeg prøvde 100k's Cheesy

Mark 10x60kg   8x100kg   5x120kg   5x140kg   3x160kg   3x160kg   3x170kg kjørte litt teknikksjekk. den satt

grei "gjennomkjøring", formen er god kjenner jeg Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - 3x3 ett par filmer (bøy og milipress)
« #57 : 16. desember 2010, 00:05 »
70kg pushpress
http://www.youtube.com/watch?v=B1ChjRVCkD8
føltes greit ut og var sikker på at jeg skulle klare 10 reps helt til jeg fomla på lockouten på rep nr 9 Tongue total collapse på rep 10  Angry
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Loggbok - Storkman
« #58 : 17. desember 2010, 01:15 »
Dagens/nattens og ukas siste porrheit:

Mark 12x60kg   6x100kg
Halvmark 5x120kg   5x140kg   5x160kg   5x180kg   1x200kg   1x220kg  1x240kg!!!!!  yiiihaaa  Grin
Pushpress (alle gode ting er 3 altså TRE!!!) (press ?x20kg   ?x40kg)   8x50kg   5x60kg   3x70kg   1x80kg   1x90kg!!! ENDELIG 95x0 Tongue
litt (P)latz
nedtrekk 10x50kg   8x70kg   70kgxfailure + forced reps
Kabel row 8x70kg   70kgx20reps (mange forced)

meget nøgd med dagens økt. bestemte meg for halvmark rett før jeg begynte og marke og det endte godt. 240kg er 60kg økning siden starten av året. tok 180kg i februar/mars.
Klarte endelig 90kg pushpress og da er det målet nådd til jul. DEILIG. da skal 100kg senest opp til sommeren hvis ingen skader oppstår.
LETT...

KOMMER FILM AV PUSHPRESS OG HALVMARK OVER HELGA...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Loggbok - Storkman
« #59 : 17. desember 2010, 12:32 »
Mye bra treninger nå. Klin til.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!