avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413714 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #270 : 06. desember 2011, 02:32 »
Dagens:
Benk 2x10x95kg   8x95kg
Nedtrekk 10x50kg   10x70kg   8x90kg   10x80kg
Nedtrekk bak nakke 10x60kg   8x60kg
Stangroing 10x60kg   10x70kg   10x80kg
Romaskin 2x10x20kg pr hand
Hantelpushpress 3x40kg
Flyes 2x10x15kg
Litt cuffs

Yeye gotta do what you gonna do!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #271 : 06. desember 2011, 02:38 »
Legger igjen et spor Smiley

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #272 : 06. desember 2011, 04:20 »
Legger igjen et spor Smiley

Det gjør du rett i Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #273 : 07. desember 2011, 00:10 »
Dagens @ kaliber

Frontbøy 8x20kg   6x40kg   5x60kg   5x80kg   2x100kg   1x110kg   1x120kg
Frivending 2x3x60kg   2x70kg   1x80kg   1x90kg
Sittende milipress 5x60kg   8x70kg   3x80kg
Hantelcurl (droppsett)
8x15kg->8x12,5kg->8x10kg->8x7,5kg->8x5kg->5x15kg->5x12,5kg SYRE Tongue

Totalt 50 reps Tongue Grei syre i ceps+ litt i underarm ^^

Kjørte en liten koseøkt idag Tongue

Bli testing av benk på fredag! håper på 130kg Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #274 : 09. desember 2011, 00:29 »
Dagens:
Benk 1x120kg   0x130kg (skulle teste før neste periode på progget)
Pushpress 8x40kg   6x60kg   3x65kg   3x70kg   3x75kg   3x80kg   2x85kg   2x90kg PR Smiley
Sidehev 8x5kg   2x10x10kg
Cuffs 3x8x30kg

ye burrey!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #275 : 09. desember 2011, 23:17 »
Dagens:
Mark 3x180kg
nedtrekk 10x70kg   10x80kg   8x90kg   8x80kg   8x70kg
Bak nakke 10x50kg 20x40kg
Stangroing 10x40kg   10x60kg   10x70kg   10x75kg   10x80kg
Cuffs 2x10

Økt rett etter jobb, hardt.

LAKKUPIPPU!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #276 : 09. desember 2011, 23:24 »
Liten kommentar til markløften din som du ville ha : det ser ut som du stiver av rygg og overkropp alt for lite i bånn, som gjør at du løfter med veldig dårlig rygg (omvendt svai i korsryggen) som ikke er noe bra. Det at du drar såpass med ryggen gjør at du må force vekta opp med låra også.

Anbefaler deg å sjekke ut litt markløftvideoer på youtube, og øve deg på å stive opp korsryggen skikkelig i bunn (stort bryst, svai i ryggen) før du presser med bena mens du holder overkroppen spent.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #277 : 09. desember 2011, 23:37 »
Liten kommentar til markløften din som du ville ha : det ser ut som du stiver av rygg og overkropp alt for lite i bånn, som gjør at du løfter med veldig dårlig rygg (omvendt svai i korsryggen) som ikke er noe bra. Det at du drar såpass med ryggen gjør at du må force vekta opp med låra også.

Anbefaler deg å sjekke ut litt markløftvideoer på youtube, og øve deg på å stive opp korsryggen skikkelig i bunn (stort bryst, svai i ryggen) før du presser med bena mens du holder overkroppen spent.

Ja ser den svaien selv men det er sånn uansett hvor mye kg som er på stanga. Har snakket med Gilberg også, som synes marken ser fin ut. Jeg tenker på det du sier der, hver gang jeg marker, men det ser slik ut uansett vekt Tongue Igjen så føler jeg ikke at korsen blir belastet så veldig mye, får på ingen måte "pump" i korsen eller noe slikt. heller ingen smerter (enda) Tongue Skal jeg "klare" å stive av korsen enda mer enn det jeg gjør, føler jeg at jeg igjen må lavere ned med rumpa, som igjen p.g.a. min lengde føles direkte unaturlig Tongue

Men skal tenke på det du sier, prøve å stive av korsen enda litt mer Wink
Takk for innspill Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Film 1x120kg frontbøy!
« #278 : 14. desember 2011, 15:12 »
Dagens: (squat n milk) + bryst og iform benchprog

Bøy 20x90kg (starter easy)
Benk 5x5x95kg lett
Skråbenk m stopp 2x6x60kg lett Tongue
Pullover 10x15kg   10x20kg
Skråbenk m hantler 6x27,5kg   6x35kg (uvant)

yeye, nuthing but to DOIT!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Squat n' milk!
« #279 : 15. desember 2011, 12:49 »
Dagens: rygg og bi aka big ron cole!

Nedtrekk Smal 3x8x70kg
Nedtrekk bred 3x8x70kg
Stangroing 10x60kg   10x70kg   10x80kg   6x90kg
Markløft 8x60kg   6x100kg   5x120kg   5x140kg   3x160kg   3x180kg
Hantelcurl 10x10kg   10x15kg   10x20kg dropp 5x15kg dropp 5x10kg

Både hardt og godt å få trent tidlig på dagen. var litt stiv i beina etter 20 reppern i bøyen, samt en skitur etter jobb i gårkveld, derav ble marken litt tyngre enn den bør være Tongue
yeye, milk n squat igjen i mårra! Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Squat n' milk!
« #280 : 18. desember 2011, 15:01 »
Mål for 2012:
Bøy 200kg
Benk 140kg
Mark 240kg

Det blir hardt, men må værra såppass!!! bøyen blir vel hardest å få til men D SKA GÅ!

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Squat n' milk!
« #281 : 19. desember 2011, 22:12 »
Dagens:
Bøy 20x95kg lett
Benkpress 6x6x95kg
Milipress 3x60kg   4x70kg

Ting var faktisk overraskende lette idag til å ha vært på fylla i helga Smiley benken var litt slitsom men gikk fint.

rygg og bi i morgen!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Squat n' milk!
« #282 : 20. desember 2011, 11:57 »
Sist økt var færdig sirka kl 22 i går kveld. Etter noen liter melk å endel mat og å ha sett pumping iron for 20ende? gang ble vi TENTE! det var dags for ei ny økt, bare 5 timer etterpå, vi følte oss begge som Arnold  Cool

Rygg og bi og litt tri (marken tar vi i morgen, altså idag)
Smal nedtrekk 3x10x70kg
Bred nedtrekk 3x8x70kg
Kabelroing (smalt grep) 2x10x70kg   1xfailure (rundt 20-25 reps med noen forced) RAGE

Da var det dags for biceps! vi skulle bygge en biceps så syk at Arnold ville blitt blendet og fått boner av å se på den. its ragetime!

Stangcurl 10x17,5kg   10x27,5kg   10x37,5kg   8x47,5kg
Preachercurl med hantel 3x8x10kg

Innen dette var ferdig hadde vi en pump som vi aldri hadde hatt før! den var så syk at den gikk helt gjennom til tricepsen! alt blodet som ville inn i biceps måtte ta andre veier! helt villt! det borret seg inn i triceps! det føltes ut som både biceps triceps og lats skulle revne og eksplodere samtidig! SYKT!
Med det stoppet ikke dær, ITS MACHINECURLTIME!

Machinecurl 15x15kg   12x25kg    (Failure+forced reps)x25kg

og PANG! der eksploderte bicepsen og kølla samtidig... sperm og bicepssaft over hele gymmet...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Squat n' milk!
« #283 : 20. desember 2011, 14:18 »
Dagens andre:
Mark opp til 5x170kg
6 sett cuffs

syrebøy igjen i morgen Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Storkman - Squat n' milk!
« #284 : 20. desember 2011, 14:25 »
Dagens andre:
Mark opp til 5x170kg
6 sett cuffs

syrebøy igjen i morgen Smiley

Hvordan trener du egentlig, med tanke på progresjon og slikt?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!