Hva synes du om Doggcrapp så langt?
Kan sette opp en liker og ikke liker liste for å få litt oversikt
LIKER:
- det er mye variasjon, i og med at det er 6 forskjelliger økter.
- Deilig å squeeze ut alt en har å vite at det er en ny øvelse etter kun 1 sett (+RP sett da seff, men RP er bare deilig for det er så fort over alikavel)
- man er alltid fettstiv (i de muskler man har trent) etter gårsdagens økt.
- hadde aldri trodd at jeg skulle kjøre 10 reps på 160 mark, samt 130 bøy. ligger jo an til at det blir 135 i bøy å 165 i mark neste gang det skal bøyes å markes
(blir også filming da;) )
- øktene går relativt fort. maks 1.5 timer.
- det brenner alltid noe inni helvete i muskelen/gruppen du har trent etter en øvelse.
- med negativer føler jeg at jeg får mye bedre kontakt med muskelen, spesielt i øvelser for ryggbredde. Har aldri kjent "pumpen" i lats så godt som jeg gjør i dc.
- deilig å PR'e hver jævla økt!!!
Liker ikke:
- du vet at hvert sett er et helvete
- det blir ikke så tunge vekter som til vanlig, i og med de høye rep-rangene (men det blir jo etterhvert).
- det er helt et satansk helvette å vite at du skal reppe 10 reps i mark å bøy ;P
- er ofte stiv og øm i muskler fram til neste økt med samme muskelgrupper som skal trenes (selv om det også er litt deilig, for da vet man at man har kjørt dem bra).
- føler man blir litt seigere i musklene, ikke like eksplosiv som før, men klarer å presse seg ut flere reps (så den blir litt på både liker og liker ikke).
Kommer ikke på noe mer i farten, sliter med å komme på ting når jeg må begynne å tenke
Men alt i alt har jeg troen på at det faktisk funker, til tross for det lave volumet
Jeg føler også av under trening at jeg trenger litt mer volum, men dagen etterpå merker jeg at det faktisk var nok med det ene settet.
til og med det å trene biceps blir et helvette når man må skvise ut 20 reps med negativer, når det begynner å svi som svarte etter bare 7-8 reps
men jeg må konstantere at jeg liker programmet og kommer til å trene det i 10-12 uker før jeg går over til en klassisk byggersplitt 4-5 splitt der jeg kommer til å kjøre pyramide på baseøvelsene å høyere volum på resten
EDIT:
Vil også legge til at det kan være ganske slitsomt å trene til failure hvert sett på hver jævla trening
OG at jeg ELSKER widowmakersettene på fremside lår
avstemning
Emne: Steffen - Smolov Bøy (Lest 414617 ganger)
