avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413659 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Doggcrapp! 10X135kg bøy, FILM!!!
« #345 : 27. februar 2012, 17:01 »
Dagens B2: BØY BØY BØY!!!!
Hantelcurl 20kg   13+6=19 Total
Omvendt forearmcurl 7,5kg 14 Reps (bytter til hold med hantler neste gang... latterlig øvelse dette!)
Skrå tåhev 40kg   10+7=17 Total
Leg curl 40kg   25+5=30 Total
KNEBØY! 10x135kg!!!   20x90kg

NOTES:
Hantelcurl: øker kg neste gang. (2,5kg)
Forearm: skifter øvelse.
Skrå tåhev: øker kg. (5kg)
Leg curl: øker kg (5kg)
Knebøy: bare helt fantastisk!!! quadilicious!!! hohoho. tok bare 20 lette på 90kg etterpå, widowmakern ble et seierssett, bare for å vise hvor lett dette er  Cool

Veide forøvrig 89kg etter trening idag, tipper rundt 87kg morgenvekt da. det er deilig å være litt mindre svakere enn jeg var før !  >Cheesy

Film kommer strax Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - Doggcrapp! 10X135kg bøy, FILM!!!
« #346 : 27. februar 2012, 17:07 »
Not bad!!! Smiley

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Doggcrapp! 10X135kg bøy, FILM!!!
« #347 : 27. februar 2012, 17:30 »
Not bad!!! Smiley

Thanks duude! Smiley

10x135kg BØY! ble litt pause mellom repsa da jeg ble ganske svimmel p.g.a at beltet har blitt endel strammere i det siste Tongue but... fuck you all! i do it my way!

http://www.youtube.com/watch?v=BRHB9pDzVFY&feature=plcp&context=C326d2afUDOEgsToPDskKyB5RT10nWRCGMMEuP4wCm

Gleder meg til 10x140kg om to uker allerede  Cool
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Doggcrapp! 10X135kg bøy, FILM!!!
« #348 : 01. mars 2012, 00:29 »
Dagens: A3
Skrå hantelpress 35kg  9+3=12 (mer reps.)
Nakkepress 52,5kg   11+3=14 (mer kg)
Smalbenk   75kg   10+2=12 (mer reps)
Rack Chins  BW+20kg   15+5=20 (MER KG)
Halvmark... 220kg   1x6   1x4 (dagens brøler! trodde jeg hadde 210kg sist, men hadde bare 200... ble fettungt! syk pump i korsryggen. tidenes mest fatale teknikk. tidenes brøler... blir rolig halvmark neste halvmarkøkt, say no more....

NOTES:
Skrå hantelpress: helt greit. er så tungt å få opp den første Tongue så egentlig 10 reps på første settet... på rp settet telte jeg med når jeg fikk den opp første gang, for det var tungt som faan å få den opp i startposisjon!
Nakkepress: godt fornøyd Smiley
Smalbenk: kollapser i lockouten, men blir sånn med både nakkepress og skråbenken først Tongue
Rack chins: helt greit...
Halvmark: står ovenfor, tidenes tabbe. kommer til å være stiv og støl i korsen i morgen for å si det sånn! Tongue (ikke noe vondt i rygg, men bare sinnsyk pump så det er sagt Tongue )


jaja sånn er det noen ganger. se bort i fra siste øvelse så ble det jo ei fin økt Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Doggcrapp! 10X135kg bøy, FILM!!!
« #349 : 02. mars 2012, 01:05 »
B3:
Hammerchins 13+3=16
Hammercurls 20kg  12+3=15
Sittende tåhev 50kgx10
Beinpress sumo 130kgx15
Beinpress 150kgx10

Prøvde litt nakkestøt/push for første gang
2x70kg   1x80kg   1x90kg   2x0x100kg 90kg var pesslett men hadde ikke snøring på 100kg, men det kommer nok etterhvert...

Var på fotballtrening i 1,5timer før treningen... helt utkjørt...

Kjenner DC begynner å ta på nå med tanke på fotballen osv... er alltid stiv/sliten i Quads/hamstring/rygg/legger når jeg er på fotballttrening, og kommer til å gå over til en tradisjonell byggersplitt fra nå av, tenker 4 eller 5-splitt...

kommer til å legge ut splitten snart...

neste uke kommer jeg også til å teste maks i bøy og benk... kanskje mark også, men tror ikke den er det helt store for øyeblikket Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Storkman - Doggcrapp! 10X135kg bøy, FILM!!!
« #350 : 02. mars 2012, 01:07 »
Thanks duude! Smiley

10x135kg BØY! ble litt pause mellom repsa da jeg ble ganske svimmel p.g.a at beltet har blitt endel strammere i det siste Tongue but... fuck you all! i do it my way!

http://www.youtube.com/watch?v=BRHB9pDzVFY&feature=plcp&context=C326d2afUDOEgsToPDskKyB5RT10nWRCGMMEuP4wCm

Gleder meg til 10x140kg om to uker allerede  Cool

Fin knebøy Smiley

Spesielt til stork å være!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - TRÆNE
« #351 : 02. mars 2012, 01:32 »
Fin knebøy Smiley

Spesielt til stork å være!

Takk Takk Smiley hehe, ja tror ikke det er andre "storker" som har gjort det der før meg Wink

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - TRÆNE
« #352 : 02. mars 2012, 01:48 »
Dag 1: Bryst
Benk 6-4-4-2-2
Skrå hantelpress 3x6
Decline benk 3x12
Flyes + pullover 4x12 (2 sett av hver)


Dag 2: Rygg + Mage
Markløft 8-4-2-2
Chins 3x8
Nedtrekk 3x12
Stangroing 3x6-8
Highrow 2x12

Dag 3: FRI

Dag 4: skuldre + legger
Milipress 8-6-4
Nakkepress 3x6
Kickstøt 3x2
Sidehev 3x10
Reversed flyes 3x10
Fjesdrag 3x15

Stående + skrå tåhev 3x10-15 )x2


Dag 5: Bein + Mage
Bøy 8-4-2-2
Frontbøy 4x4
Karlsen squat 3x6
Strakmark 3x10
Leg curl 3x12


Dag 6: Armer + legger
EZ-curl 10-6-4
Hammercurl 3x10
Konscurl 3x12
Smalbenk 5-3-1 HEAVY AZZ
Franskpress 2x10
Triceps extension 2x15

Stående + sittende tåhev 3x10-15 )x2

Dag 7: FRI



prøver dette i 8 uker før jeg ser om jeg finner på noen sprell... aldri trent slik før, har trent: fullkropp, 2 splitt, kanskje jeg har vært innom 3 splitt også, men aldri 4 og 5 splitt. kanskje jeg går over til 4 splitt om jeg ikke har tid til å trene 5 dager i uke, men pr idag har jeg det Wink
såå tester maks i bøy og benk på mandag, muligens mark på onsdag, så blir det vel et par lettøkter i neste uke Tongue

Også mulig jeg stokker om på treningene, mtp når jeg trener fotball. f.eks ikke deilig å trene bein samt løpe i 1,5 timer på samme dag Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - TRÆNE
« #353 : 02. mars 2012, 01:54 »
Hæ, hva skjedde med doggcrapp?  Sniff sniff.. det lukter.. amadon her!  Wink

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - TRÆNE
« #354 : 02. mars 2012, 02:07 »
Hæ, hva skjedde med doggcrapp?  Sniff sniff.. det lukter.. amadon her!  Wink

Ja ble litt amadon fakter her nå ja! føler østrogenet er i overtall i denne stund!  Cry   Angry

hehe, nei fra spøk til alvor, så er det rett og slett fordi jeg 5 dager i uka går rundt med stiv korsrygg og bein som er lite behagelig å ha hver gang jeg spiller fotball Tongue (trener 2 gang i uka + en kamp i ny og ne).
+ at jeg har lyst til trene litt heavy i benk, samt overvinne 200kg i bøy Wink



6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - TRÆNE
« #355 : 02. mars 2012, 02:10 »
OOOOG nå kommer jeg til å bli discoKONGE  Cool samt få monsterarmer med en helt egen armdag!!! AMAGAD!!!! SOOO CRAZY  Afro
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - TRÆNE
« #356 : 06. mars 2012, 01:00 »
Startet på 5 splitten så dreit i maksing. er ikke vant til så tunge vekter uansett så det hadde vel gått til helvede Wink

Starter litt rolig og øker gradvis

Dagens: Bryst, Uke 1
Benkpress 6x85kg   4x90kg   2x2x100kg
Skrå hantelpress 6x30kg   6x32,5kg   6x35kg   (rundt 2 min pause mellom sett)
Decline benkpress 3x12x60kg (må venne meg til denne øvelsen, så øker vel 10kg til neste gang...)
Skrå flyes 2x15x15kg
Pullover 2x12x25kg

yeye, syre å trene da jeg var jævlig sliten fra å ha stått 5 timer på slalom i oppdal idag Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Storkman - TRÆNE
« #357 : 06. mars 2012, 01:19 »
Ser bra ut det der Smiley Peis på Smiley

Trener du fortsatt på kaliber?
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - TRÆNE
« #358 : 06. mars 2012, 01:26 »
Ser bra ut det der Smiley Peis på Smiley

Trener du fortsatt på kaliber?

Takk takk Smiley

ja trener på kaliber og der kommer jeg til å fortsette å trene Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget rObinzj

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 817
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 817

  • once you popped it, you can't stop it!
Sv: Storkman - TRÆNE
« #359 : 06. mars 2012, 01:27 »
Takk takk Smiley

ja trener på kaliber og der kommer jeg til å fortsette å trene Wink

Good Smiley Ja det er ett fint mijø på kaliber!
Masse hyggelig, flinke og dyktige mennesker Smiley

Stå på med treningen din, følger med Smiley
robinzj.blogg.no

24 år
177 cm

Everyone wants to become a bodybuilder, but no one wants to lift some heavy ass weights!

Sky is the limit!

10% luck
20% skill
15% consentrated power of will
5 % pleasure
50% pain
100% reason to remember the name...

3 plass -90 kg bygging NM 2011

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!