Steffen - Smolov Bøy

[storkman]

Karbs.

Thats how i roll!

[Espenc]

E jo masse tynnjinga som e wrælstærk!
Soild 2er på 190da.

[storkman]

E jo masse tynnjinga som e wrælstærk!
Soild 2er på 190da.

hehe
tja, 190 har aldri gått så seigt før, men vet den fotballkampen fucka beina nå helt sinnsykt så får trøste meg med det ;p

[criger]

Sterk! Så rippa ut da. Bli bra når du for nånn kg te på kroppen
Fornøyd med å træn som du gjør no eller? Vurdere nå ganske likt etter 2splitten æ tar no.

[storkman]

Sterk! Så rippa ut da. Bli bra når du for nånn kg te på kroppen
Fornøyd med å træn som du gjør no eller? Vurdere nå ganske likt etter 2splitten æ tar no.

ja jar ikke så mang "ekstra" kg på kroppen, men når æ kjem opp i 100+ så bynne det vel å bli. så.10 kg til
ja føler det funker greit, men bli kanskje litt leng mellom hver gang det e f.eks bøy, så vurdere å legg inn en lett bøy på brystøkta

trønder forresten?

[criger]

ja jar ikke så mang "ekstra" kg på kroppen, men når æ kjem opp i 100+ så bynne det vel å bli. så.10 kg til
ja føler det funker greit, men bli kanskje litt leng mellom hver gang det e f.eks bøy, så vurdere å legg inn en lett bøy på brystøkta

trønder forresten?

Ja sjer den! Bra bøy forresten! Film av den?

Trønder ja 15min fra trondheim sentrum. Trene på 3t no, men vurdere kaliber

[storkman]

Ja sjer den! Bra bøy forresten! Film av den?

Trønder ja 15min fra trondheim sentrum. Trene på 3t no, men vurdere kaliber

ligg en bøy film med 10x135kg nånn sida tilbake, men kan film neste gang, ska opp på 155 da tenke æ
(om knærn heng med)

ja går it an å bli schterk på 3t

[storkman]

Dagens: Skuldre
Milipress 6x50kg   5x60kg   3x65kg   3x72,5kg (bra trøkk her idag, 75 neste gang )
Nakkepress 3x5x50kg
Pushpress 3x60kg   3x70kg   3x75kg
Kickstøt 2x60kg   2x70kg   2x80kg   2x85kg (armene bare ga etter på sistereppen, begynte visst å bli sliten)
Sidehev + framoverbøyd sidehev 3x10x7,5kg + 3x10x7,5kg

var trøkk til å begynne med, men var rimelig tømt da kickstøten begynte...
bra økt forde!

AHHH YEAH, neste økt blir det BØY å så enda litt mere BØY!!!! gonna make it to the top of the world!

[storkman]

dagens: GUNZZZZ! (bein i morgen)
ez curl 12x17,5kg   10x27,5kg   10x37,5kg   10x47,5kg
hammercurl 3x10x15kg
hantelcurl 2x8x12,5kg

smalbenchhh 5x90kg   3x100kg   3x110kg AHH YEAH PR!!
Med stopp 2x5x90kg (easy peasy)
tri ext 3sett

deil med pers i smalbench! bli enda deiligere med heavy ass bøy i mårra!!! gonna make it big time!

[storkman]

idag blir det nightrage i bøyen! ska carbe som faan i hele kveld, for så å RAGE opp 155kg 2-3reps

EDIT: skjært sæ Ble gitar,whiskey, tyrker og jæger duuv...

[storkman]

Dagens
Bøy 3x120kg   2x140kg   2x155 yess, tror jeg hadde en rep til inne også, men vi øker heller neste gang!
Benk 2x100   1x110   2x115 (PR! )
Skrå hantelpress 6x30kg   6x35kg   6x40kg

Er bombesikker på at jeg hadde 1 rep til inne i bøyen, kanskje 2 også om jeg hadde pusha som fæn, og er ikke akkurat beste oppladninga jeg har hatt i helga går på 160 neste gang 
Benken hadde jeg ei rævva stang med ræv grep så sklei litt ut, noe som påvirka noe jævlig, men ble 2 rep læll

Film av 2x155kg i bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=8nIZT39i4z4&list=UUYAnoXxoNmiPEcm4C6lMa3A&index=1&feature=plcp

[Evis]

Knall med perser

Må kjøre albuene fremover på veien opp også.. bør hjelpe på at du knekker sånn.

[storkman]

Knall med perser

Må kjøre albuene fremover på veien opp også.. bør hjelpe på at du knekker sånn.

ja deilig det

Ja du sier noe der!

[criger]

Bra bøy!
Men koffor har du 170kg i pers i bøy, når 155kg e så tungt?
Og 125kg i benk når 2x 115kg vart ny pers?

[Evis]

Bra bøy!
Men koffor har du 170kg i pers i bøy, når 155kg e så tungt?
Og 125kg i benk når 2x 115kg vart ny pers?

Det er i de fleste tilfeller tyngre å gjøre flere reps enn å bare gjøre en repetisjon.