avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413701 ganger)

Utlogget Luxer

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 432
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 432

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #555 : 06. oktober 2012, 07:25 »
Gratz! Veldig bra  Cool

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #556 : 06. oktober 2012, 12:30 »
Gratz! Veldig bra  Cool

Thanks m8 Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #557 : 06. oktober 2012, 14:56 »
Du er i slaget nå! Smiley Bra løfting. Mye veier du nå da?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #558 : 06. oktober 2012, 15:01 »
Du er i slaget nå! Smiley Bra løfting. Mye veier du nå da?

Takker! Pressen føles ganske bra fortiden ja og det bare øker og øker, tipper jeg kjører 1 tung uke til før jeg roer litt ned og kjører på med litt mer mengde Wink
Veide 90,5kg nude i går morges Tongue


PS: skal sies at det har blitt lite mat i uken som har gått grunnet at jeg har vært småsyk i tillegg til at jeg har vært på kurs 8 timer hver dag fra manda til torsda i uka her, å jeg stakk hjem til trondheim på torsdagskvelden Tongue men dags dato er status 90+ kg...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #559 : 06. oktober 2012, 22:17 »
du har en rekorder på 200 og 20 i mark og du trener med 100kg hvorfor

Sjekk ut hva som står like over hva du skrev her.



--

Gratulerer med pers, Storkman. Fortsett sånn, men for guds skyld få i deg litt mat gutt! Du er jo fortsatt nesten like tynn som Anne Frank. Grin

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #560 : 07. oktober 2012, 13:17 »
du har en rekorder på 200 og 20 i mark og du trener med 100kg hvorfor

Var nå opp på 140 for et par dager siden da, men har dratt på meg en strekk på innsiden av låret, (lårstrekkeren eller hva den heter)...

Sjekk ut hva som står like over hva du skrev her.



--

Gratulerer med pers, Storkman. Fortsett sånn, men for guds skyld få i deg litt mat gutt! Du er jo fortsatt nesten like tynn som Anne Frank. Grin

Takk takk! Tenk deg når jeg tar igjen deg i benken og fortsatt bare veier 90+kg  Cool
Neida, men vekta har gått opp noen kg siden jeg flytta hjemmenifra så jeg er på vei mot den 3 sifra manndomsvekta nå  Wink har et par mnder igjen til jul enda så satser på å legge på meg en 5kg innen da...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #561 : 08. oktober 2012, 00:57 »
Dagens:
Kroppsvekt 92kg blank

Stretching...

Frontbøy 8x20kg   8x40kg   5x60kg   3x80kg   3x100kg   3x120kg
Milipress 8x20kg   8x40kg   3x60kg   5x70kg
Pushpress bak nakke 5x60kg   3x80kg   3x80kg   3x80kg

Fin økt, tror faktisk det er en rep pers i frontbøy, mener jeg bare har gjort 2 reps på 120 før Tongue
Kjente lite til strekken og fant ut at jeg kunne kjøre på litt på beina for første gang på tja, 1 mnd nesten? føles iallefall lenge ut ;P kunne sikkert fint 5 reppa 120 idag, men tror det var lurt å gi seg på 3 reps for å ikke tease det onde alt for mye...
Kjente jeg var litt seig i skuldre og bryst etter siste tungbenk. hadde vel 1-2 reps til inne i milien... pushpressen gikk lett...

Another day,
Walking in circles
Haunted by memories, I push on this wheel.
I pray to Crom
Grant me revenge
And help me to answer the riddle of steel.

CROOOOOM!!!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #562 : 09. oktober 2012, 15:52 »
Dagens

Skrå hantelpress   5x34kg   10x40kg
Skråflyes   2x10x12kg
Markløft   2x?x60kg   5x100kg   5x140kg   5x160kg   3x180kg   alt uten belte
Chins 2x8

Deilig å få marka tungt igjen! var lett, hadde uten stress kunne dratt 6-8 reps, men kjørte ikke full guffe Wink
Var en kis (han var vel ei kjerring forkledd i noe som kunne forstås å være en mannedrakt) som trua med å gå ned å "si fra" til personalet om at jeg "bråkte" under marken. jeg spurte hva problemet var, og han svarte at det var "irriterende"... hva er irriterende med det spurte jeg, da fikk jeg til svar at på alle treningssentre han hadde trent så var ikke dette "lov"... for en bøg tenke jeg (no offense til de skeive der ute, for jeg skjønner at dere ikke vil bli assossiert med denne personen)...
Jaja bare gå å si fra du da sa jeg, da ble han stille å fortsatte doggiestyletøyinga si...

Jeg tok da det siste settet mitt i mark og han holdt kjeften sin! Håper jeg møter på denne personen neste gang jeg skal marke, da skal jeg dunke vektene så hardt i bakken at han driter på seg...


EDIT: marken gikk smertefritt idag!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #563 : 10. oktober 2012, 06:33 »
Våknet tidlig idag, får vel bruke tiden på noe fornuftig, kanskje gjøre noe skolearbeid? næh, lets find a treningsprogram! the quest for the ultimate most advanced, explosive, hyperextended routine for pure hottness n' jacked n' tanness has began!

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #564 : 10. oktober 2012, 22:51 »
Dagens:
Frontbøy   5x100kg   3x120kg
Milipress   3x60kg   3x70kg
Pushpress   5x80kg
Sidehev   8x8kg   8x10kg   8x10kg
Cuffs   5 sett

Var også i et par timer i gymsalen å duuva med noe basket og badminton etter økta Tongue

Var litt sliten i kroppen etter marken igår, kjente at det var lenge siden tung mark Smiley
ellers var det ei grei økt, litt småsliten i skuldre, så blir et par dager pause nå... skal å stå litt på skøyter og spille litt hockey i morgen Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #565 : 10. oktober 2012, 22:56 »
Dagens kosthold ser sirka slik ut:

300g cottage cheese
320g annanas
1L melk
6 skiver med kalkunpålegg
2 skyr med musli
300g chips
3 burgere (type grillstad tror jeg)
120g gainer
4 sjokolade donuts  Cool

Vet ikke akkurat hva næringsinnholdet er, men var nå det jeg spiste. ser nok ut på papiret hvertfall Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #566 : 13. oktober 2012, 18:18 »
Dagens:
Pushpress 2x80kg   1x90kg
Smalbenk 8x80kg   5x100kg
Chins 2 sett
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #567 : 15. oktober 2012, 20:22 »
Dagens:
Mark   5x140kg   3x160kg   3x180kg   2x200kg
Chins   3x10xbw
Cabel row 3 sett

Deilig å ha tatt et par reps på 200 i mark igjen Cheesy hadde kanskje 2-3 til inne!
Var litt artig idag da det kom en kar på kanskje 45-50 år bort imellom setta mine mens det lå på 140kg. han begynte å løfte, tok vel en 8 reps uten å være nedi bakken, han stoppa vel en 15 cm over bakken på hver rep. jaja tenkte jeg, hva var vitsen med det der? han kjørte liksom rett på 140... så kom jeg etterhvert opp til 180 da og tok 3ern min, så skulle han faan meg ta igjen! Dette var derimot jævlig tungt for ham, var så vidt han fikk opp første reppen før han begynte med de neste og stoppa også denne gangen 15 cm over bakken Tongue Jeg måtte le litt for meg selv for jeg så han gjorde det kun for å vise seg fram Tongue så la jeg på til 200, tok en 2er og hadde vel kanskje 3 reps til gode. dette gjorde jeg i tilfelle han skulle fyre seg å løfte enda mer... jeg spurte om han skulle ta og han ristet på hodet Wink VICTORY Tongue var kun show off på fyren... men var artig d Wink

Artig økt, godt å løfte heavy igjen! blir rolig mark neste uke, før det blir heavy uka etterpå...
Blir vel litt bench i morgen Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #568 : 17. oktober 2012, 00:03 »
Dagens:
bøy   3x120kg   2x3x140kg
Benk   3x8x100kg

grei økt, godt å kjøre vanlig bøy igjen. dog tungt pga marken igår Smiley bra benk
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - free roam! Strekk over alt i låra...
« #569 : 19. oktober 2012, 16:19 »
Gårsdagens:
Bøy 5x60kg   5x77,5kg   5x92,5kg   5x107,5kg   3x125kg
Benk 15x40kg   5x60kg   5x75kg   5x87,5kg   3x102,5kg   8x75kg
Roing 5x40kg   5x50kg   5x60kg   5x70kg   5x80kg   8x60kg
Dips 8xbw   8xbw+10kg   8xbw+20kg
Triceps extension 3x8
Bicepscurl 10x25kg   8x35kg   8x45kg   8x55kg

Fin økt, deilig med pump i bi og tri Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!