Steffen - Smolov Bøy

[Evis]

hvis du velger å kalle det crossf.. så greit for meg. jeg vet bare at det vil gi meg musclegaiiinz!
Men ALDRI skriv eller si ordet crossf.. igjen, hvis ikke vil du føle croom's vrede!

Crossfittetryne

[zigzaghoi]

Crossfittetryne

Ohh yeah...
Once again Its on!!!!!
 

[storkman]

Crossfittetryne

Dine ord preller av bicepsa mine, og jeg kommer aldri til å røre crossfit.

konsentrer deg om frontbøy uten hender og rygghev du nå din feite faan!

[storkman]

Dagens:
sykling + stretching av lår fra alle mulige vinkler + oppvarming i bøy.

Knebøy 10x100kg   6x120kg   5x140kg
Strakmark 10x100kg   6x120kg   4x140kg
Leg curl 4x10

Godt og være oppe på 140 i bøy igjen. kjente det var litt slitsomt idag, småsliten i korsrygg samt at jeg kun har sovet 3,5 timer i natt (gadd aldri å begynne med en innlevering som skulle leveres idag ble ferdig til slutt da. i tillegg hadde jeg prøve i reguleringsteknikk også )...
resten var greit. holder det ganske clean på beina de dagene jeg skal løfte tungt i bøy, blir kun disse øvelsene da. Neste gang blir det 4x8 i bøy + utfall og det andre jeg gjorde idag.
Tok også 1 rep mer en jeg "egentlig" skulle idag på 140kg, men er jo egentlig 4 reps/failure. var ikke failure, men hadde vel fått opp et par reps til. var bare godt å få den 5eren på 140 i bøy igjen selv om formen var så dær.

Nå blir det hockey om en times tid

[storkman]

Dagens 2 treningsøkt: 1,5 timer hockey.
Nå er det å reise til Tønsberg for å se Tønsberg - Lillehammer.

[storkman]

Dagens: 2 timer på isen.

[Maevar]

gay. crossfit OG 2 timer valsing på is. Hvor skal dette ende?

[storkman]

gay. crossfit OG 2 timer valsing på is. Hvor skal dette ende?

Haha, hvem sa det var valsing? det var 2 timer der jeg banka 4-5 litauere om og om igjen...
ser meg ut som crossfit du

har indeed ikke hatt en skade etter jeg begynte å gå på skøyter og spille litt løkkehockey på fri-isen, blitt kvitt alle kjenninger til strekker i låra. I motsetning til når jeg spilte fotball, da fikk jeg bare skader
Fette artig er det også, bli å finne seg et kokkoslag å spille med over jul da jeg har cash til å kjøpe fullt utstyr!

[storkman]

Dagens:
Benk 10x90kg   6x100kg   4x110kg
Skrå DB press 4x8x30kg
Pullover 4x12x22kg
Chins 5x10 = 50 reps
Stangroing 4x8x72,5kg

Pår økt. spist litt lite den siste uka og derfor ble vel benken litt tyngre enn den burde være

[storkman]

Dagens: 1,5 timer i tønsberg ishall

[zigzaghoi]

Jeg er steffen, eller storkman om du vil

For jeg ska' bli hockeystar, hockeysta-a-a-ar
Han trur han ska' bli stjerne
Hockeystar, hockeysta-a-a-ar
Ja, no'n er spenna gærne

[storkman]

Dagens:
Clean and press 4x8x52,5kg
Sidehev 4x10x10kg
Upright row 10x30kg   6x37,5kg   4x42,5kg
Pushpress 6x60kg   4x70kg   2x80kg   lett!
Ez-curl 2x8x35kg   2x8x40kg
Sittende hantelcurl 4x8x10kg
Smalbenk 2x8x85kg   2x8x80kg
Triceps ext kabel 4x8xnr 21

Fin økt, hadde mer å gi idag enn samme økta sist. pushpressen var merkbart bedre! pushpressen var rett og slett lett idag.

[storkman]

Hockey onsdag, torsdag, fredag
Fylla torsdag = dårlig form igår = lite mat igår og en slitsom økt idag

Dagens som egentlig skulle trenes på torsdag:
Bøy 8x100kg   8x110kg   8x120kg  (droppa 1 sett pga kjørthet i kropp og sinn)
Strakmark 2x8x80kg (helt kjørt)
Leg curl 4x8
Leg extension 8 ere helt til jeg nådde bunnen av stacken, ingen aning på antall sett, vet bare at jeg nesten tok en Arild Haugen og krampa opp, men unngikk det akkurat!

Yup yup thats it... kjørt

[Maevar]

Fylla på en torsdag og hockey 3 ganger i uken? Selv med mine 38cm armer skal jeg klare 140kg benk før deg, om du holder på sånn!

[storkman]

Fylla på en torsdag og hockey 3 ganger i uken? Selv med mine 38cm armer skal jeg klare 140kg benk før deg, om du holder på sånn!

Hehe ja du kommer nok til å gjøre det også hvis jeg ikke plutselig får meg en overraskelse i benken i morgen Kan jo ikke skylde på muskelminne ditt heller når arma dine er såppass små for tiden,,, er det noe som heter cns minne? hvis ikke så burde det vært noe som het det!