Steffen - Smolov Bøy

[Evis]

hehe ja er en ganske morsom øvelse! greit det, men er ikke du istand til å gjør det nå da? :p

Jeg prøvde to ganger spontant på en stang som var lastet til 60kg for en tid tilbake, og da gikk det ikke. Ble satans støl i nakken av bare det, så tydelig en bra øvelse for huge, ripped traps.

[storkman]

Jeg prøvde to ganger spontant på en stang som var lastet til 60kg for en tid tilbake, og da gikk det ikke. Ble satans støl i nakken av bare det, så tydelig en bra øvelse for huge, ripped traps.

Oh yeah, da blir det freakishly huge n' ripped traps på oss 

[storkman]

Dagens:
Mark 5x180kg m belte
Benk 8x80kg   5x90kg   3x100kg   2x3x110kg
Chins 50 rep total
Stangroing 8x60kg   8x70kg   8x80kg   5x90kg

yepp, fin økt! kommer seg litt etter litt nå.

[duckisixx]

yeaaaah kaliber style

[Bluebearworkout]

t-t-t-t-t--t-t-tjukk!

[storkman]

t-t-t-t-t--t-t-tjukk!

Mersom t-t-t-t-t-t-ttt-ttttttt TYNNJ

[storkman]

Kveldens:
Bøy 3x100kg   3x120kg   3x140kg
Cleans 4x3x40kg   3x2x50kg   2x2x60kg   2x70kg   2x80kg
Milipress 5x50kg   5x60kg   3x70kg
Sittende hantelpress 8x25kg   8x32,5kg

dett var dett. Var bare bøy jeg egentlig skulle kjøre, så resten ble freestyle...
Var sliten i hele kroppen etter gårsdagens økt, tåler ikke like mye juling som før den 10dagerspausen, men kommer seg fort!
I cleansa kom jeg ned i "sitten" hver gang! sjukt, tror jeg begynner å få til en viss teknikk nå! HOHO
i og med at jeg kjørte med sitt på alle repsa så ble det jo litt frontbøy utav det også
Resten var greit, ganske tung benk igår førte til redusert press idag, sånn er det bare. men formen blir bedre og bedre for hver økt og jeg er overrasket over hvor "bra" formen er  forhold til hva jeg trodde sjøl den skulle være etter å ha hatt treningspause i 10 dager og 4-5 av de dagene med sjukdom og ekstremt lite mat!
Er vel den gode "kaliber auraen" som gjør det 

[storkman]

Dagens:
Bøy (mye bedre enn sist, 2 dager siden) 3x120kg   3x140kg   1x160kg
Benk 5x90kg   3x100kg   1x120kg (rævva form...)
Chins 15+10+10+8+7
Nedtrekk (variert grep) 4x12x55kg

Grei økt, mye bedre bøy idag ifht sist bøyøkt, og det til tross for at jeg kjente at jeg ikke var i nærheten av restituert enda 160kg var en grinder rep, og det hadde ikke gått mer idag... Men det kommer seg. mark om 2 dager og bøy et par dager etter der igjen så skal vi se at formen blir bra til neste uke!
Benken var tung, tror den tunge benken og pressen fra 13 og 14 desember hang i ganske godt enda, så blir roligere benk på torsdag for så å kjøre på litt mer igjen i neste uke! Kjente det allerede på oppvarminga at det ikke var så veldig mye trøkk
Chinsen var bra da, 15 reps gikk uten problem idag, kunne vel tatt en 20 repper om jeg hadde gått inn for det!

Mye tung trening på kort tid nå så derfor er vel resultatene varierte, men det kommer seg, absolutt!

[storkman]

Dagens:
Mark 5x140kg   3x160kg   2x180kg   2x200kg
Milipress 5x50kg   3x60kg

Marken var tung idag, kjente jeg ble dratt ned:P men kan kanskje ha noe med alt for lite søvn i natt...
lett milipress.

Nå blir det maksing å en liten julekonk med noen kompiser på søndag den 23 desember

Hadde det vært for 3 uker siden så tror jeg at jeg skulle fått opp noen bra vekter, men formen er ikke helt der akkurat nå, etter sykdom og lite mat en liten periode... men kjem sæ alltid læll

[storkman]

Kveldens:
Bøy m stopp uten belte 5x100kg   2x3x120kg
Chins 5x10xbw
Milipress 8x40kg   5x50kg   3x3x60kg
Bi og tri i supersett 5x8

Pår økt, kjente glutesa jobba som faan. tror det blir langt inn en fast dag med bøy med stopp over jul!
Skal få megaglutes nå, større glutes enn evis, og det er ikke småtteri!
chinsa funka greit idag, ikke i toppform men gikk fint...
Milipressen var det faktisk litt trøkk i, bare cruisa gjennom med relativt korte pauser på alle sett. 60kg skal jo være lett, men det skal igjen ikke mange kg til før det blir heavy igjen, så positivt overrasket over den
Bi og tri var bare for å ha noe å gjøre mens jeg venta, men det var deilig å få litt poempz i arma igjen 

[Maevar]

Skulle ikke du teste litt dips?

[storkman]

Skulle ikke du teste litt dips?

Det blir det blir, skal makse idag (konk med noen kompisser) så kunne ikke fucke opp nervesystemet for mye før i uka men godt mulig jeg knuser rekorden din på slutten av økta idag!

[Maevar]

hehe please.. Det må filmes i så fall!

[storkman]

selvfølgelig ska det filmes, men ikke skrik når jeg har slått deg da

[Maevar]