Steffen - Smolov Bøy

[Evis]

Det er visstnok en hofteøvelse. Man må være to for å utføre den, sier Espen. Han driver og skriver slibrige PM's til meg nå. Det kan du bare slutte med med en gang, Espen.

Hører det kan minne litt om dette:

[Maevar]

Espen, du gir meg ikke annet valg her enn å legge ut "print screen" av inboxen min. Jeg bare sletter og sletter her.. håper du gir deg nå.

[storkman]

asså me så tjukke ryggstrækkera her no mjaa!

Skjønner ikke hva det står her, men det er noe med "tjukke", så jeg regner med det er peniser du snakker om, og at du vil ha alle i munnen på en gang.


Bra rygg, Storken.

Faan Espen, du kan bare legge fra deg de tankene om å få smake på mushroom tipen min med en gang! Makan til griserier det er på deg. Dette her stiller seg på lik linje med roinga bak ryggen i smithen med albuevarmere, belte, knebeskyttere og strap on! Rett og slett GROTESKT.


Takk for det, Maevis

[storkman]

Espen, du gir meg ikke annet valg her enn å legge ut "print screen" av inboxen min. Jeg bare sletter og sletter her.. håper du gir deg nå.

Jeg kan ikke akkurat si meg overrasket!

[Maevar]

Jeg kan ikke akkurat si meg overrasket!

Jeg synes det er skikkelig vemmelig.

[Espenc]

http://no.wikipedia.org/wiki/Gaustad_sykehus

[SFV]

Faan Espen, du kan bare legge fra deg de tankene om å få smake på mushroom tipen min med en gang! Makan til griserier det er på deg. Dette her stiller seg på lik linje med roinga bak ryggen i smithen med albuevarmere, belte, knebeskyttere og strap on! Rett og slett GROTESKT.

Pluss sko, treningstøy osv. Det er jeg ganske sikker på.

Slik skal det se ut når en ekte mann setter i gang :



http://www.google.no/#hl=no&tbo=d&output=search&sclient=psy-ab&q=einar+gilberg+nakenb%C3%B8y&oq=einar+gilberg+nakenb%C3%B8y&gs_l=hp.3..0i30.4681.11596.0.11752.22.14.0.8.8.0.158.1439.6j8.14.0...0.0...1c.1.IIdDkKKqeiU&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.1355534169,d.bGE&fp=24d691515f10a8c6&bpcl=40096503&biw=1287&bih=642

[storkman]

Pluss sko, treningstøy osv. Det er jeg ganske sikker på.

Slik skal det se ut når en ekte mann setter i gang :

Hehehe, Espen kler ikke av seg så mye når han skal i dusjen engang, han har ihvertfall på seg albuevarmerne for å vaske "håret"

[storkman]

Dagens @ kaliber
Bøy 5x5x120kg (alt uten belte)
Benk 5x60kg   5x70kg   5x80kg   5x90kg  m stopp -> 5x100kg
Row 2x5x60kg  5x70kg   5x80kg   5x90kg
Mage 3 sett

Egentlig helt jævlig å trene, 3 ganger på fylla den siste uka = ikkje braaa... i tillegg jobba jeg nattvakt i natt og våkna kl 5 idag, så er vel noen faktorer som gjør formen rævva
Fikk uansett gjennomført treninga ganske bra og fikk gjort det jeg skulle gjøre, selv om bøyen var jævlig slitsom til å være bare 120kg!...
Benken var overraskende lett på 100kg enda jeg kjørte med stopp, 90kg uten stopp var mye tyngre

resten var piano

[Maevar]

Hvor jobber du? Nå er vel døgnrytmen din greit fucked

[storkman]

Hvor jobber du? Nå er vel døgnrytmen din greit fucked

Sykehjem... Tja får se om et par timer
Men på søndag blir det å reise sørover igjen til skolen begynner... Da er det bare å sitte på skolebenken å sippe melk mens man kjenner bicepsene vokse!

[Maevar]

Okei, samme jobb som jeg hadde før da ca.

Hehe, så positiv da. jeg ser ikke frem til at skolen starter i morgen...

[storkman]

Okei, samme jobb som jeg hadde før da ca.

Hehe, så positiv da. jeg ser ikke frem til at skolen starter i morgen...

Tja skal egentlig bli greit å få orden på både døgnrytmen og delvis kostholdet igjen, så ser egentlig ganske lyst på å begynne på igjen
Starter egentlig på skolen i morgen jeg også, men drøyern med å stikke nedover til søndag, why? cuz i can! THATS WHY! 

[storkman]

Dagens @ kaliber
Mark 5x5x160kg (alt uten belte)
Milipress 4x5x60kg   10x60kg (lett, unntatt sistesettet som var til failure )
Nedtrekk 8x60kg   8x70kg   5x80kg   5x90kg    100 reps x 40kg  AAAAAH YEAH!

Slitsomt idag, skulle egentlig ha hviledag... kjente det spesielt godt i beina og glutesa etter gårsdagens bøy, så derfor ble marken tyngre enn vanlig. Men alt i alt var det helt greit
Nedtrekken var acid, trodde jeg skulle dø etter 50 reps men fikk pina ut 100 tilslutt!!!   PORR!

en dag eller 2 hvile nå før ukas siste økt...


EDIT: kjørte ikke dagens bøy så blir vel ei lita tynnjbøy økt i morgen...

[storkman]

Dagens fette tidlige økt @ kaliber
Bøy 5x5x105kg (uten belte)
Chins 5x8xbw
Sidehev 10x5kg   10x7,5kg   2x10x10kg

grei økt, lett bøy som den skal være. Gjorde unna økta tidlig, så nå har jeg faan meg hele dagen på meg til å ikke gjøre en dritt!!!



EDIT: Blir ei økt til i morgen (siste økt i uke 2) før jeg stikker ned til østlandet på søndag.