avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 413706 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Et par ryggbiler s44
« #720 : 22. januar 2013, 19:49 »
Bilde fra etter økta idag....
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #721 : 22. januar 2013, 22:54 »
Dagens mat:
4 scoop gainer
5 knekkebrød
150g bacon
3 egg
3 karbonader + 300g potetbåter + noe grønnsaker
1L melk 4 brødskiver
5dl appelsinjuice
Nå gulerøtter Tongue


Kreatin
Multivitaminer
ZMA
Tran

Vettafaan hvor mye kcals, prots et det blir men er satser på at det er nokk Tongue ikke har jeg noen vekt her heller, så vet ikke hvor mye jeg veier eller om jeg går opp eller ned... mulig jeg kjører på med en gainer til før jeg kvelder...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget duckisixx

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 301
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 301

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #722 : 22. januar 2013, 23:03 »
ikke glem med i kostholde ditt:
6 pack pils i ny å ned
heimbrent fredag å lørdag

No matter what. Youre nose bleedes, its that time of the month, the kids are crying, you dont feel like it, your back hurts, you got aches and pains.
Its still YOUR! motherfuucking set. Lets get it done!

Gutt på 22 år
Trener på Kaliber Gym

Beste løft:
Benk - 5x100kg 2x110kg 1x120kg
Mark - 2x210kg 1x220kg
Bøy - 4x145kg 2x160kg 1x180kg
Millitær - 5x67,5kg 3x70kg 1x80kg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #723 : 22. januar 2013, 23:06 »
ikke glem med i kostholde ditt:
6 pack pils i ny å ned
heimbrent fredag å lørdag



It builds the tower of power  Cool
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #724 : 22. januar 2013, 23:23 »
Bra form! Smiley Litt rottefjes, men det er sånn man ikke får gjort noe med.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #725 : 22. januar 2013, 23:42 »
Bra form! Smiley Litt rottefjes, men det er sånn man ikke får gjort noe med.

takker! Blir slik når man sitter med pussyjuice i hele fjeset døgnet rundt Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #726 : 23. januar 2013, 00:12 »
takker! Blir slik når man sitter med pussyjuice i hele fjeset døgnet rundt Wink


edit: Jeg velger å rette på den, da det sikkert kan back fire på et eller annet vis.. Tongue anyways, nice face!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #727 : 23. januar 2013, 01:14 »

edit: Jeg velger å rette på den, da det sikkert kan back fire på et eller annet vis.. Tongue anyways, nice face!

jeg så ikke hva du skrev! rett den tilbake så jeg kan backfire, din bøge!  >Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget .......1

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 701
  • Honnør: 552
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 701

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #728 : 23. januar 2013, 20:51 »
Hva er greia med å rakke ned på crossfit? Tror ikke du hadde hatt vondt av å trene litt kondisjon og alternativt.

Loggen her minner meg om Jersey Shore.

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #729 : 23. januar 2013, 21:42 »
hockey er vel grei kondistrening
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #730 : 23. januar 2013, 22:03 »


Loggen her minner meg om Jersey Shore.


Your favourite show, I've heard.

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #731 : 24. januar 2013, 00:06 »
Loggen her minner meg om Jersey Shore.

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #732 : 24. januar 2013, 16:33 »
Dagens trening (tok fredagsøkta idag da venstrekneet ikke var helt bra idag)

Milipress 5x50kg   5x55kg   9x62,5kg
Pushpress 3x3x70kg
Smalbenk m stopp og beina opp 5x3x90kg
Facepulls 3x10
Hanging leg raises 3x6

Grei økt, ikke helt store spruten men det funka. Hadde vertfall håpet på 10 reps i milipressen men var ikke helt der idag. Var også stiv i skuldre og bryst fra mandagsøkta, ikke akkurat gjennomtrent fortida Tongue
Pushpressen var jo lett da og hadde nesten ikke pause mellom setta der.
Smalbenken starta seigt men ble lettere og lettere, ble også fint lite pause etter et par sett der også Smiley
Resten var greit.

Peace n love.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #733 : 25. januar 2013, 17:45 »
Dagens: (torsdagsøkta som ble bytta med fredagsøkta) 
Mark 5x120kg   5x140kg   10x160kg  (slitsomt med 10 reps men var innstilt på ta det)
Frontbøy 5x60kg   2x3x80kg   3x100kg   m/stopp -> 3x100kg  (lett)
Chins 3x10
Kabelroing 3x8 sett (toppsett)
Nedtrekk 2x6 sett (toppsett)

Hantelcurl (alternativ) 8x10kg   8x12kg   8x14kg
Hammercurl 8x10kg   8x14kg   8x18kg
Hanging leg raises 3x7
Facepulls 3x10 (toppsett)
Sidehev 8x8kg -> 8x10kg -> 8x12kg (30sek pauser)


Lang økt, brukte vel rundt 2 timer men hadde ikke lyst til å dra hjem fra gymmen idag! Lenge siden jeg har hatt den følelsen... PORR!
Slitsomt med 10 reps i mark. Ble 10 solide reps på 160kg uten noe køddete teknikk (tror ting begynner å løsne litt allerede) Smiley
Lenge siden jeg har frontbøya, sikkert et par mnder siden! men gikk uten problemer. Merka at jeg har blitt litt stivere i håndledda/skuldre da vektløftergrepet ikke satt helt som det skulle, bytta derfor litt om på forskjellige grep sånn ca annahvert sett. 3eren med stopp var også helt grei...

Resten var duuvt og jeg hadde egentlig lyst til å bare fortsette økta, men når det nærma seg at jeg hadde vært der i nesten 2 timer så fikk det være nok med disco-øvelser Tongue

yeye, go hælg! fuck yeah!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Storkman - Bilde s49 - (5/3/1)
« #734 : 25. januar 2013, 17:54 »
Bilde fra idag...
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!